본문 바로 가기

[ 푸드 ]

맛과 칼로리 모두 잡은
냉동식품 추천

by데일리

낮은 칼로리라 걱정 없이 먹을 수 있는 맛있는 냉동식품

보통 냉동식품이라고 하면 건강에 좋지 않거나 인스턴트식품과 비슷하게 생각하는 경향이 있다. 그런데, 냉동식품이지만 맛과 가성비를 잡고 칼로리는 낮춘 건강한 제품들이 나오고 있다. 보통 다이어트 중에는 기름에 튀긴 음식보다 담백하고 기름기 없는 음식을 찾게 되는데, 이럴 때 이와 같이 건강한 냉동식품을 이용하면 간편하기도 하고 건강도 챙길 수 있다. 냉동식품이지만 로스트 가공으로 기름은 빼고 맛과 품질은 높인 식품은 훨씬 좋기 때문이다. 이와 같이 맛있고 종류도 다양한 냉동식품인데도 불구하고 저칼로리라서 살이 찌지 않는 식품에는 무엇이 있는지 알아보자.

1. 오뚜기 등심 돈까스

왠지 돈까스라는 이름 때문에 굉장히 다이어트와는 멀어 보이지만, 오뚜기 등심 돈까스는 생각보다 칼로리가 낮다. 돼지고기의 지방층을 제거하여 칼로리를 낮추고 단백질 함량을 높인 오뚜기의 등심 돈까스는 100g당 150kcal로 기름기가 없고 맛도 담백하다. 한 끼 식사로도 손색이 없을 만큼 든든하고 느끼함을 잡아 간식으로 간편하게 먹어도 좋은 식품이다.

2. 임셰프 도시락

다이어트용으로 다양한 도시락이 출시되고 있지만, 현직 셰프가 만든 임셰프 도시락은 미슐랭 요리처럼 트랜디한 것이 특징이다. 주요 식품 재료도 잡곡과 닭가슴살로 구성되어 다이어트에 굉장히 좋다. 또한 포만감과 가성비까지 좋아서 부담이 없는 도시락이다. 칼로리는 1팩에 300kcal로 맛도 좋고 칼로리도 낮은 다이어트 도시락으로 손색이 없다.

3. 피콕 로스트 순살치킨

이마트에서 유명한 피콕의 냉동식품 중 하나인 피콕 로스트 순살치킨도 100g에 약 135kcal로 칼로리가 낮은 편이다. 또한, 조리방식이 로스트로 가공하여 기름을 뺀 형태이기 때문에 칼로리도 낮아 배부르게 먹어도 살이 찌지 않는다. 기름기 없이 담백한 맛에 냉동식품 특유의 딱딱함 없이 육즙도 촉촉해 식감이 좋다. 맛 대비 가성비와 칼로리 모두 제대로 된 냉동식품이다.

4. 하림 닭가슴살 핫도그

다이어트를 하거나 운동을 하는 사람들이 특히 많이 섭취하는 닭가슴살은 저칼로리에 단백질 함량이 높다. 하림 닭가슴살 핫도그는 초저칼로리에 야식으로 먹어도 느끼하거나 더부룩함이 없이 깔끔한 맛이다. 하림 특유의 오곡반죽과 빵가루를 묻혀 맛과 가성비, 칼로리까지 잡아 다이어트 중인 사람들도 즐겨먹기 좋은 냉동식품이다.

5. 통밀당 컵피자

피자라고 하면 굉장히 다이어트와는 거리가 멀어 보이지만 통밀당 컵피자는 다이어트 중에도 안심하고 먹기 좋다. 일반 피자와 달리 통밀당 컵피자는 닭가슴살과 통밀이 들어간 피자인데, 맛은 일반 피자와 같지만 통밀의 포만감과 닭가슴살의 단백질로 칼로리를 낮춘 것이 특징이다. 500kcal의 일반 피자에 비해 한 컵에 약 230kcal로 야식이나 간식으로 먹기에도 부담이 없다.

6. 촉촉 닭스테이크

다이어트를 하거나 근육 양을 높이려는 사람들은 항상 단백질 보충용으로 닭가슴살을 달고 살 것이다. 그런데 닭가슴살을 단순히 삶아먹기 너무나 질렸다면 촉촉 닭스테이크를 추천한다. 이는 닭가슴살을 이용해 만든 닭고기 스테이크다. 두 번의 로스팅으로 기름기를 뺀 저칼로리이며 단백질 함량은 높인 동시에 고급 레스토랑 스테이크처럼 맛을 냈다. 100g에 약 120kcal로 나트륨 함량과 칼로리를 낮춘 다이어트 식품이다.

7. 노브랜드 직화백곱창

곱창은 대부분 칼로리가 높기로 유명하다. 또한 기름기도 많아서 다이어트를 할 때는 피하게 되는 음식이다. 그러나 노브랜드의 직화백곱창은 100g 당 약 170kcal로 칼로리의 부담을 많이 줄인 것이 특징이다. 또한, 양념곱창보다 담백한 맛으로 만들어 내서 부기에 대한 걱정도 덜었다. 부담 없이 술안주나 야식으로 섭취해도 부대낌 없이 간단하게 먹기 좋은 음식이다.

8. 닭가슴살 탕수육

다이어트를 하는 중인데 그냥 닭가슴살을 삶아 먹는 것은 너무나도 질려버렸다면 닭가슴살 탕수육을 추천한다. 보통의 돼지고기로 만든 탕수육 대신 닭가슴살로 만든 탕수육으로 초저칼로리의 식품이다. 기름기도 없고 담백한 맛으로 중국집 탕수육처럼 맛도 있고 깔끔해서 밤늦게 야식으로 먹기에도 부담이 없다. 매일 먹던 닭가슴살이 이런 맛도 낼 수 있나 하며 놀랄지도 모른다.

9. 머슬카레만두

사진 : ROC 공식 SNS ​

머슬카레만두는 칼로리도 낮고 영양까지 갖춘 다이어트 만두이다. 닭가슴살로 만들어 건강에도 좋은 머슬카레만두는 가격도 착하다. 고단백 저칼로리로 몸에 좋은 강황가루와 곤약이 들어있어 남녀노소 건강 간식으로도 손색이 없다. 만두피도 감자전분을 섞어 쫄깃한 식감에 냉동에서 바로 꺼내 찌거나 구워서 간편하게 조리할 수 있다.

10. 페리카나 통살 치킨너겟

맛있는데 생각보다 칼로리가 낮은 냉동식품 중 하나인 페리카나 통살 치킨너겟은 맛도 여러 가지가 나와 있다. 슈퍼 곡물이 들어간 바삭 치킨과 카레 맛 치킨, 특제 비법 소스까지 맛과 구성이 알차서 아이들과 함께 온 가족의 간식으로도 충분하다. 간단하게 에어 프라이로 조리하면 기름기 없이 바삭하게 즐길 수 있는 냉동식품으로 추천한다.

 

김선우 press@daily.co.kr