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[ 라이프 ]

직장인의 병 ‘안구건조증’

by동아일보

직장인의 병 ‘안구건조증’

 

직장인의 병 ‘안구건조증’

 

직장인의 병 ‘안구건조증’

 

직장인의 병 ‘안구건조증’

 

직장인의 병 ‘안구건조증’

 

직장인의 병 ‘안구건조증’

 

직장인의 병 ‘안구건조증’

#1.

수고했어 오늘도

직장인의 병, 안구건조증 예방법

 

#2.

“눈이 뻑뻑해서 잘 안 보여”

 

건조한 겨울 날씨와

장시간 컴퓨터 작업 때문에

눈에 피로가 쌓인 당신을 위한

‘직장인의 병, 안구건조증 예방법’ 시작합니다.

 

#3.

충분한 수분 흡수

 

1. 물: 하루 8~10컵 정도의 물을 마신다.

2. 인공누액: 수시로 점안해 눈물을 보충한다.

안구 표면이 마르지 않도록 주의한다.

 

#4.

눈 운동

 

1. 자주 깜박이기

실눈을 뜬 상태로 5초 유지한 다음 힘껏 눈을 크게 뜬 상태를

5초 유지한다(10회 반복).

 

2. 눈 회전

시계 방향으로 5번 돌렸다가 반대 방향도 돌린다.

 

3. 눈 지압

눈을 감은 상태에서 손가락으로 2초 가볍게 눌러준다.

(10회 반복)

 

4. 매직아이

눈 앞에 연필을 들어 시선을 맞춘 뒤 천천히

얼굴 앞쪽으로 15cm까지 당긴 상태에서 원 위치로 되돌린다.

(10회 반복)

 

#5.

눈에 좋은 음식

 

안토시아닌이 풍부한 음식: 포도, 블루베리, 아로니아, 가지

비타민A가 풍부한 음식: 당근, 시금치

비타민 E가 풍부한 음식: 버섯, 두부, 콩, 아몬드

불포화 지방산(오메가3)이 풍부한 음식: 등 푸른 생선(고등어)

 

#6.

가습기

 

적정 습도: 실내에 따라 다르지만 보통 50~60% 내외

 

안구 표면이 건조해지는 것을 막기 위해

실내를 적절한 습도로 유지하는 것이 좋습니다.

 

#7.

학식도 미덕도

건강이 없으면 퇴색한다.

 

-몽테뉴-

 

직장인의 병 안구건조증.

사소하다고 넘기다 자칫 큰 병으로 이어질 수 있으니

지킬 수 있을 때 지켜야겠죠?

 

모두들, 수고했어 오늘도

 

동아일보 디지털뉴스팀

사진 출처l 동아일보DB·Pixabay

기획·제작l 한지혜 인턴