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[ 라이프 ]

게으른 다이어터를 위한
‘누워서 뱃살 빼는 방법’

byGirlStyle 걸스타일 코리아

볼록 나온 뱃살을 빼긴 빼야겠는데, 운동은 죽어도 싫은 게으른 다이어터를 위해! 다이어트의 신, 땅끄부부가 누워서 할 수 있는 뱃살 타파 운동을 가르쳐줬더라구. 누워서 휴대폰 보고 있는 사람들, 지금 당장 따라 해보자!

1. 트위스트 사이클 (뱃살 / 옆구리살)

양손을 깍지 끼고 무릎과 팔꿈치를 교차시킬 거야. 몸통을 비틀어준다는 느낌으로 하면 돼. 칼로리 소모에도 효과적이고 뱃살, 옆구리살을 모두 자극할 수 있는 운동! 목에 힘을 빼고 하는 게 포인트야. 그래야 뱃살에 자극이 가. 양손을 깍지 끼고 자전거 타 듯 팔과 다리를 교차시키면 아랫배 살 빼는 데 최고라구!

2. 스타피쉬 크런치 (뱃살 / 옆구리살)

양손을 옆으로 나란히 벌려주고 아랫배를 자극할 거야. 상체와 하체를 새우처럼 구부려서 말아준다고 생각하면 돼. 복근에 힘이 없으면 목에 힘이 들어가기 때문에 목에 힘을 빼고 무리가 가지 않도록 해야 해.

3. 윈드밀 크런치 (뱃살 / 전신)

상체와 하체를 말아준다는 느낌으로 해야 하는 전신 운동이야. 팔과 다리를 대자로 폈다가 움츠려드는 동작을 반복하면 돼. 나도 모르게 반동을 이용해 움직이지 않도록 주의!

누워서 하는 운동이라고 세상 쉬울 줄 알았는데 막상 해보면 땀이 비 오듯 날 걸? 딱 이 세 동작을 2세트씩 꾸준히 하면 칼로리 소모는 물론, 뱃살 빼기에 효과적이라고 하니 위 영상을 보며 매일매일 따라 해보자구!

 

텍스트 : 걸스타일 코리아

출처 : 각 연예인 인스타그램, 핀터레스트, 각 이미지 내 출처 표기, 유튜브 '땅끄부부 Thankyou BUBU' 영상 캡처

소스 : 유튜브 '땅끄부부 Thankyou BUBU'