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[ 라이프 ]

매일 마시는 커피
‘건강에 좋다? 나쁘다?’

by뉴스웨이

매일 마시는 커피 ‘건강에 좋다? 나
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커피는 하루에 얼마나 마시는 게 좋을까요?

 

무더운 날씨에 습관처럼 아이스커피를 찾는 사람이 많은데요. 매일 마시는 커피가 건강에는 어떤 영향을 미칠지 다양한 연구 결과를 살펴봤습니다.

커피는 건강에 좋다?

최근 미국에서 커피가 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 발표됐습니다. 서던 캘리포니아대 의대 연구팀이 약 16년간 커피를 마셔온 18만5000명을 대상으로 커피와 건강에 대한 연구를 진행, 그 결과를 발표한 것.

 

이에 따르면 하루에 한 잔 커피를 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 심장질환, 암, 뇌졸중 등의 질환에 따른 사망 확률이 12% 낮게 나타났습니다. 하루에 커피를 두세 잔 마시는 경우 사망 확률은 더 떨어졌지요(18%).

 

국내 연구 결과도 있습니다. 한림대춘천성심병원 가정의학과 김정현·박용순 교수팀은 40세 이상 6천906명을 대상으로 조사를 실시했습니다.

 

그 결과 하루에 한 잔씩 커피를 마시는 남성은 한 잔 미만으로 마시는 사람보다 근감소증 위험이 30% 낮은 것으로 나타났습니다.

커피는 건강에 나쁘다?

반대로 커피가 건강에 나쁘다는 연구 결과도 있습니다. 2013년 미국 사우스캐롤라이나 대학의 연구팀은 20살에서 87살 사이, 4만여 명의 개인 병력을 분석한 결과를 발표했습니다.

 

그 결과 하루 네 잔 이상의 커피를 마시는 경우 55세 이하에서 사망 위험이 55% 높게 나타났다고 경고했지요.

 

또한 2015년 유럽식품안전청(EFSA) 역시 하루 에스프레소 네 잔 이상의 커피는 건강에 해를 끼칠 수 있다며 주의를 요구한 바 있는데요.

 

물론 하루 커피 네 잔을 절대적인 기준으로 건강에 좋고 나쁨을 가를 수는 없습니다. 사람마다 체질도 다르고 적정 카페인 섭취량도 제각각이기 때문.

 

식약처가 제시하는 카페인 1일 섭취 권고량은 성인 400㎎, 임산부 300㎎입니다.

 

시중에 판매하는 기본 사이즈 아메리카노 한 잔의 카페인 함량은 150㎎ 내외. 연령·체질에 따라 카페인 섭취량에 주의를 기울일 필요가 있습니다.

 

아울러 믹스커피와 같이 당분, 지방 함량이 높은 커피의 경우 자주 섭취할수록 비만 위험을 높일 수 있다는 점도 주의하시길 바랍니다.

 

박정아 기자