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[ 라이프 ]

에너지음료 섭취 가이드

by뉴스웨이

에너지음료 섭취 가이드
에너지음료 섭취 가이드
에너지음료 섭취 가이드
에너지음료 섭취 가이드
에너지음료 섭취 가이드
에너지음료 섭취 가이드

피로를 풀고 졸음도 쫓아준다는 에너지음료. 성인은 물론 청소년들도 많이 마시는데요. 카페인을 다량 함유하고 있지만 올바른 섭취 방법에 대한 인식은 부족한 편입니다. 에너지음료, 어떻게 마시면 잘 마시는 걸까요? 

 

◇ 카페인 섭취권고량 고려 = 온·오프라인에서 유통 중인 에너지음료 20개 제품의 평균 카페인 함유량은 58.1mg입니다. 따라서 에너지음료와 다른 식품의 카페인 양을 고려해 하루 최대 카페인 섭취권고량을 넘기지 않도록 주의해야 합니다. 

 

◇ 약 복용 시 주의 = 진통제‧감기약과 함께 에너지음료를 마시면 카페인 과다 섭취의 우려가 높습니다. 천식 및 기관지염에 쓰이는 알부테롤, 클렌부테롤 등과 같이 먹게 되면 중추신경계 자극에 따른 부작용이 있을 수 있어 유의! 골다공증, 심장질환‧고혈압 환자 역시 섭취를 절제해야 하지요. 

 

◇ 술과 함께 마시지 않기 = 음주 시 에너지음료를 먹으면 카페인으로 인해 실제보다 덜 취한 것처럼 느껴집니다. 평소보다 술을 더 마실 확률이 높아지므로 술과 에너지음료는 섞어 먹지 않는 게 바람직합니다. 

 

◇ 운동 전후엔 마셔도 되나 = 카페인이 함유된 에너지음료는 이뇨작용으로 탈수를 일으킬 수도 있습니다. 따라서 운동으로 땀이 나고 갈증이 느껴질 땐 에너지음료가 아닌 물로 수분을 보충하는 게 좋습니다. 

 

이성인 기자 silee@