보행과 직결되는 고관절. 여러 원인으로 고관절 질환이 나타날 수 있지만, 방치해 질환이 악화된 다음에야 병원을 찾는 일이 적지 않다. 고관절은 움직일 때 체중을 지탱하며, 다리의 걷고 뛰는 운동 기능을 한다. 고관절에는 그 부위를 보호하는 연골이 있는데, 무리한 움직임이나 뒤틀린 자세로 손상을 입...

노인이 넘어지는건운이나 타인의 잘못이 아닌 골다공증이 원인일가능성이 높다. 특히 골다공증에 의한 고관절골절은 높은 사망률과 관계가 있어 각별한 주의가 요구된다. 국내 고관절골절 환자가 10년간 2배 가까이 증가했다.고령층일수록 고관절골절 발생률과 1년 내 사망률이 급격히 높아지는 것으로 나타...

[사진 pixabay] 엉덩이는 몸의 중심에 있다. 위로는 척추를 받치고 있고, 아래로는 고관절과 연결돼 다리로 이어진다. 그래서 엉덩이를 인체의 허브라고 부른다. 엉덩이가 얼마나 건강한가에 따라 전신의 체형과 증상이 달라진다. 병원에 가보면 흔히 골반이 틀어져 있다는 말을 듣게 되는데, 정작 골반에는...

골반을 뒤쪽에서 보면 가운데 엉치뼈 (薦骨, 천골)가 있고, 양옆으로 두 개의 엉덩뼈 (腸骨, 장골)가 서로 관절을 이루고 있다. 이 관절을 ‘엉치 엉덩관절(천장관절)’이라고 하고 허리띠 근처에 10cm 간격으로 양쪽에 존재한다. 이 관절은 평상시에는 견고하게 붙어서 움직이지 않지만, 어떤 원인에 의해 엉...

과잉 섭취는 고관절 골절 위험을 높일 수 있다는 연구결과가 나왔다. 미국 샌디에이고 캘리포니아대학 의대의 페드로 크레머 예방의학 교수 연구팀은 이 같은 연구 결과를 북미 폐경학회(North American Menopause Society) 학술지 '폐경'(Menopause) 최신호에 발표했다. 연구진은 노인 여성 7만여명(평균연령...

조언했다. 요요 방지를 위해서 허리 강화 전신 밸런스 운동과 하드보지를 이용한 뱃살 운동을 배웠다. 멤버들은 다리에 놓인 하드보지를 옮기면서 고통에 비명을 질러 웃음을 자아냈다. 다음으로 김지훈 트레이너는 유산소 끝판왕 운동을 준비했다. 멤버들은 마지막으로 고관절을 푸는 스트레칭부터 시작하...

허리 및 엉덩이 관절을 지키는 것이 좋습니다. 3. 고관절에 치명적이다 고관절은 골반과 허벅지뼈를 이어주는 관절로 서로 간의 마찰을 방지하고 몸의 체중을 지탱해 하중을 분산시키는 역할을 합니다. 그런데 양반다리는 양측 다리가 외측으로 벌어지면서 골반과 고관절에도 심하게 압박을 줍니다. 때문에...

방법으로 진행하되 벽을 짚은 손을 120도까지 올린다. 네발 기기 스트레칭 [효과] = 허리뼈의 정상만곡과 엉덩관절의 회전 능력을 향상해준다. 양 무릎과 손바닥을 바닥에 대고 양다리를 어깨너비보다 넓게 벌려준다. 양발은 11자, 양어깨를 평평하게 만들어 주고 허리뼈 커브를 유지하며 자세를 점검한다....

된다. 엉덩이가 뒤로 빠지고 온몸이 후들거릴 것이다. 서 있는 것만으로도 진땀 나는데, 발레 무용수들은 어떻게 이런 자세로 춤까지 추는 것일까? 다리가 시작되는 지점인 골반과 넓적다리를 잇는 부분을 ‘ 고관절’이라고 부르는데, 이 부분을 완벽하게 옆으로 뒤틀어 턴 아웃을 완성하기 때문에 가능하다....

글을 쓴 적이 있습니다. 그런데 디스크 탈출증 환자를 입원 치료하는 과정에서 환자의 햄스트링의 스트레칭을 야기하기 위해서 침치료와 물리치료를 진행해도 고관절 가동성이 회복되지 않는 환자가 있었습니다. 이는 필시 근육인성 요인보다는 관절낭 내부에서의 문제일 가능성이 높을 것입니다. 디스크 ...

때문이에요. 속근육 운동은 겉근육 운동을 위한 준비운동이자 진짜 건강을 위한 운동이라고 생각하시면 됩니다. 구체적으로 어떤 속근육 운동을 하셔서 효과를 보셨나요? 정말 통증이 다 극복이 되었나요? 저는 무릎이 안 좋았기 때문에 발목, 무릎, 고관절의 기능을 살리는 게 우선 과제였습니다. 고관절 ...

하면 자동으로 작동하기 때문에 사용하기가 간편하다는 것이다. 또한 에어백을 재사용하는 것이 가능하며, 한번 충전 후 7일간 사용할 수 있다. 일반적으로 55세 이상 시니어가 낙상으로 인한 고관절골절(엉덩이뼈골절)을 경험하게 되면 1년 이내 23%가 사망하게 되고, 50%는 활동하는 데 장애를 겪게 된다...

사랑을 받은 이의정. 오랜만에 카메라 앞에 선 이의정은 "아픈 모습을 보이는 게 두려워서 대인기피증 같은 게 생겼다. 건강을 되찾고 지금의 미소를 되찾기까지 15년이 걸렸다"고 고백했다. 이의정은 드라마 촬영 중 갑작스러운 뇌종양 선고로 수술을 받았고, 이후 고관절 괴사 후유증으로 인공관절수술을 ...

걷는 사람과 그렇지 않은 사람은 걸을 때 두 가지를 살펴보면 간단하게 알 수 있다. 첫 번째는 걸음걸이의 보폭이다. 좋은 걸음걸이가 되려면 오른발과 왼발의 보폭이 대략 자신의 키에서 100cm를 뺀 정도의 보폭을 유지해야 한다. 보폭이 좁아지면 발목, 무릎, 고관절의 근육을 충분히 사용하지 못해 상처...

증상이 지속되면 디스크 및 척추 측만증으로까지 발전할 수 있다. 다리 꼬고 앉기 다리를 꼬고 앉는 것은 꽤 많은 사람에게서 나타나는 버릇 중 하나이지만, 사실 이는 골반을 틀어지게 하는 가장 나쁜 버릇이기도 하다. 다리를 꼰 채 오랜 시간 동안 앉아 있으면 고관절이 한쪽으로 회전되어 무리가 갈 수 ...

하나하나 펴듯이 엉덩이를 들어 올렸다가 내 린다. 몸 앞면이 평평해질 때까지 올라갈 것 도그킥 1. 어깨 아래에 손목, 엉덩이 아래에 무릎을 둔 네발기기 자세를 취한다. 2. 무릎을 접은 상태 그대로 왼쪽 다리를 사이드로 들어 올렸다가 제자리로 돌아온 다. 고관절을 열어 왼쪽 무릎과 엉덩이가 일직선이...

핫다리라인을 위한 다리 운동법 스쿼트 (squart) [효과] 허벅지 앞쪽 근육과 엉덩이 근육의 협응을 통해 안정되고 날씬한 하체를 만들어 준다. 의자를 이용하면 일반 스쿼트보다 안정된 자세를 유지하는 데 도움을 줄 수 있다. 1) 의자를 잡고 골반 넓이로 서서 고관절-무릎-발(두 번째 발가락)을 일직선 상...

바른 자세, 예쁜 몸의 기본인 골반! 골반이 틀어지면 목, 허리, 다리까지 전부 다 틀어진다는 거 알고 계셨나요? 틀어진 골반을 교정해주는 3가지 스트레칭을 알려드립니다! 습관적으로 꼬는 다리 때문에 틀어진 골반. 교정하지 않고 그대로 운동하게 되면 몸 전체가 다 틀어질 수 있어요! 1. 무릎 당기기 2...

수 있다. 손이 몸과 가까우면 모든 관절이 닫혀서(락킹) 허리에 무리가 갈 수 있다. 겨드랑이 아래를 끌어내리는 느낌으로 귀와 어깨가 멀어지도록 상체를 쭉 펼 것. #6 브릿지 대표적인 힙업 운동이다. 허리를 밀어 배를 쭉 내밀면 안 된다. 엉덩이의 힘으로 고관절을 들어 올려 쭉 펴고, 무릎부터 갈비뼈...

선을 따라서 긴장이 상당하다. 엉덩이 옆부분을 구성하는 중둔근은 허리통증뿐만 아니라 골반의 안정성에도 상당한 역할을 한다. 그래서 무릎 통증과도 연관이 있는 근육이다. 이 부분이 약해지거나 긴장하면 허리가 아프고, 좌우 균형을 못 잡아 발목을 자주 삐고, 고관절 움직임이 차이가 나면서 무릎 통...

그루밍은 고양이의 삶에서 빠뜨릴 수 없다. 그런데 어느날 갑자기 그루밍을 하지 않거나 너무 오랫동안 혹은 자주 한다면 아픈 고양이일 가능성이 높다. 특정한 곳만 계속 그루밍을 한다면 어딘가 통증이 있는 곳이 있다는 의미다. 예를 들어 사타구니만 그루밍 하는 경우 고관절 이형증이 생겼을 수 있는 ...

많은 도움이 된다”며 “아이는 부모의 생활 습관을 그대로 물려받는다. 때문에 부모가 먼저 규칙적으로 운동하고 활발한 신체 활동을 즐기는 모습을 보여주는 것이 아이의 건강한 성장을 위해 필요하다”고 강조했다. 성장판에 적당한 자극을 주기 위해 척추, 무릎, 고관절, 발목 등 관절 주변의 큰 근육을 ...

다방면에서 활약했던 배우 이의정이 최근 15년 만에 밝은 모습으로 SBS <불타는 청춘>에 등장하여 그간의 긴 투병생활을 고백했다. 그는 지난 2006년 스트레스성 뇌종양 판정을 받으며 건강이 악화되는 것은 물론 대인기피증까지 겪었으며, 이후에는 뇌종양 후유증으로 고관절까지 괴사되어 자그마치 7년의...

있고 일자였던 다리 모양이 O 다리로 변형될 수 있다. O 다리를 갖고 있는 사람은 그 모양이 점차 가속화될 수도 있다. 안짱걸음 걸을 때 발끝의 각도가 7~17도 안쪽으로 향하는 것을 안짱걸음이라고 한다. 주로 아이들이나 여성들이 이렇게 걷는 경우가 많고 고관절이 안쪽으로 틀어진 사람들에게서도 흔히...

의식하면서 보폭을 넓게 해보자. 처음엔 불편하고 어색하겠지만 익숙해지면 오히려 편해질 수 있다. 1시간 이상 계속 앉아있는 상태 아무리 좋은 자세라고 할지라도 1시간 이상 계속 앉아있는 상태를 유지하는 건 하체에 좋지 않은 영향을 미친다. 장시간 앉아 있게 되면 고관절 등이 긴장하게 되고, 이는 ...

건강에 많은 영향을 미치는 비타민K를 일일 섭취량의 100% 이상 제공한다. 비타민K는 뼈 건강을 유지하는 데에 도움이 되는 단백질인 오스테오칼신의 구성 성분이다. 2000년 미국 터프츠 대학에서 진행된 연구에선 비타민K 섭취량이 높은 사람은 낮은 사람보다 고관절 골절 위험이 35%나 낮았다. 한국인 영...

골절로 인한 척추변형이 발생하기 쉽다. 비타민D가 부족하면 뼈가 물러지는 데서 끝이 아니라 근조직의 파괴로 근육의 힘이 저하되어 마침내는 근력을 유지할 수 없게 될 위험성이 높아진다. 나이 70대 들어서 흔하게 나타나는 것이 골다공증이 심해진 상태에서 넘어져 고관절 골절을 경험하게 되는 경우가...

중점으로 보면 되는데 만약 구루병이나 다리가 돌아가 있다면 제대로 서 있지 못할 수 있다. 구루병은 제대로 된 영양공급이 되지 않거나 비타민 D 결핍으로 나타날 수 있는데 조기에 발견하면 쉽게 치료가 가능하다. 한쪽 발을 끌거나 땅에 잘 딛지 못하면 골절이나 고관절 등에 이상이 있음을 의심할 수도...

좋다. 걷기 운동을 할 때에는 배에 힘을 주고 등을 곧게 편 뒤, 팔은 자연스럽게 앞뒤로 흔들며 걷도록 하자. 뼈 건강 걷기 운동은 뼈 건강에도 도움이 된다. 다수의 연구 결과에 의하면 일주일에 4회 이상 빠르게 걷기 운동을 하는 사람은 천천히 걷는 사람보다 고관절과 관절염의 발병 위험이 훨씬 낮다고...

만들어 의료서비스 제공업체와 보험회사가 의료 비용을 낮추도록 했다. 또한 인텔은 시애틀 기반 버지니아 메이슨 메디컬 센터 (Virginia Mason Medical Center)와 협력하여 당뇨병, 고혈압, 단순 요통, 유방 결절, 편두통 및 어깨, 무릎 및 고관절 문제의 표준화 된 관리를 위한 모범 사례를 개발했다. 하...