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김경인 경관디자인 공유 대표(58)가 최근 저서 ‘나이들어 어디서 살 것인가’(투래빗)를 통해 던진 주장이다. 그는 나이가 들수록 불편해지는 집을 노년의 삶에 맞게 수리하고 지역사회와 함께 살아가는 노후를 권한다. 이를 위한 사회와 국가의 역할도 짚어준다. 좀더 자세한 얘기를 듣기 위해 지난달 27일 ...

마포시설관리공단 주차사업팀에서 근무하고 있었다. 송민호의 취미 생활은, 대인 친화적이었다. 머리는 복무 이후 계속 유지한 장발. 하의는 반바지, 상의는 실종. 상반신 탈의 차림으로 파티장을 활보했다. 그중에서도 가장 눈에 띄는 것은, 문신. 왼쪽 견갑골에 '바른 자세', 오른쪽 견갑골에 '맑은 정신'...

당기는 데 영향을 주는 중요한 역할을 하기 때문에 평소에도 꾸준히 엉덩이 근육을 단련해야 한다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 9월호(168호) 엉덩이 근육이 발달하지 못하면 무슨 문제가 생길까? 우선 골반이 불안정해지면서 중립 자세가 무너지기 쉽다. 바른 자세를 유지하기 어렵다는 의미...

"아픈 이유, 이렇게 앉아서?" '앉는 자세' 고쳐봐요! 앉는 자세! 하루 종일 앉아서 일하는 직장인 여러분! 목, 어깨, 등, 허리, 허벅지까지…. 이곳저곳 쑤시고 뻐근하고 아프지 않나요? 앉는 자세를 고치면 통증에서 벗어날 수 있답니다! <디자인: 박종규기자 hosae1219@asiatoday.co.kr> 박요돈 기자

TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 8월호(167호) 엉덩이는 아름다움을 뽐내는 요소로 많이 알려져 있지만, 그 가치를 단순히 미적인 부분에만 국한할 수 없다. 서기, 걷기, 앉기 등 수많은 움직임에 영향을 미치고 바른 자세를 유지하는 데도 큰 역할을 하기 때문이다. 다양한 운동 방법으로 아름다...

30분에서 최대 1시간을 넘지 않도록 하는데 긴 낮잠 또한 숙면에 방해가 되고 지속적인 불면의 원인이 될 수 있기 때문이다. ◆바른 자세로 시청, 쉬는 시간엔 가벼운 스트레칭= 오랜 시간 고정된 자세로 앉아 있으면 허리와 관절에 많은 부담을 준다. 구부정한 자세를 유지하면 어깨와 목덜미에 근육통이 생...

기능적 운동까지 단계적으로 실시해야 한다. 잘못된 동작이 반복되거나 단계가 빠르게 진행되면 오히려 손상을 촉진할 수 있으므로 재활 과정은 반드시 재활의학과 전문의와 상의하기 바란다. 꾸준한 어깨 스트레칭과 회전근 강화 운동이 중요 어깨통증을 예방하려면 평소 바른 자세를 유지하고, 스트레칭을...

출처: 정수민 사진 제공 꾸준한 노력 덕에 체중은 빠지기 시작했지만 수민 씨의 고민은 또 다른 곳에서 발생했어요. 자신의 등이 보통 이상으로 굽어 있다는 점이었죠. 하지만 이 또한 운동을 통해 교정해보기로 한 수민 씨는 후면 근력 운동에 집중하고 바른 자세를 위한 자세 교정 운동을 꾸준히 실시하...

중요하다는 것을 잊지 말자. 1. 컨디션 체크 달리기가 가능한 건강 상태인지 미리 체크한다. 대회 도중 이상이 생길 경우 달리기를 즉시 중단하고 운영 요원에게 도움을 요청한다. 달리는 도중 숨이 너무 가빠진다면 반드시 속도를 조절해야 한다. 2. 워밍업 실시, 바른 자세 유지 달리기 전 준비 운동은 필...

빼고 몸짱으로 거듭난 운동 비법 1. 흉추 회전운동 흉추 가동성 향상 / 양쪽 각 10회 TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2023년 9월호(156호) 양발을 어깨너비만큼 벌리고 서서 시선은 정면을 바라본다. 오버그립으로 바벨을 잡고 허리는 곧게 세워 바른 자세로 선다. 허리가 꺾이지 않도록 주의하며 무릎...