뱃살 유형에 맞는 식습관과 운동법 알아보기 여름에 빼려던 뱃살 아직 겨울까지 빼지 못하고 가지고 있어서 고민인가요? 다른 부위에 비해 유독 배에 살이 잘 붙고 쉽게 빠지지 않아 고민하는 분들이 많다는데요. 이번 기회에 뱃살 유형별 도움이 되는 식습관과 운동법을 참고하여 무거운 뱃살 쏙~ 줄이고 ...

다이어트 식단을 지키면서 다이어트에 도움 되는 운동을 해도 뱃살이 안 빠진다면 몇 가지 실수가 있기 때문이라고 해. 오늘은 다이어트 자극해줄 뱃살이 쏙 빠질 수 있게 도와줄 정보를 알려줄게. 1. 수면 부족 알려진 것처럼 수면 부족은 호르몬 균형을 깨뜨린다고 해. 그중에서도 식욕과 관련 있는 그렐...

볼록 나온 뱃살을 빼긴 빼야겠는데, 운동은 죽어도 싫은 게으른 다이어터를 위해! 다이어트의 신, 땅끄부부가 누워서 할 수 있는 뱃살 타파 운동을 가르쳐줬더라구. 누워서 휴대폰 보고 있는 사람들, 지금 당장 따라 해보자! 1. 트위스트 사이클 ( 뱃살 / 옆구리살) 양손을 깍지 끼고 무릎과 팔꿈치를 교차시...

라인을 만들어내기 위해 뱃살을 빼는 것은 매우 중요해. 과도한 복부의 지방은 심장병과 당뇨병, 일부 암 위험을 증가시키는 요소야. 복부에 쌓인 지방을 빼기 위해 우리는 다이어트를 하지. 하지만 식이요법과 운동으로 뱃살을 빼지 못한다면 호르몬이나 나이, 그리고 다른 유전학적 요인이 그 원인일 수 있...

부위별 살 빠지는 순서 체중이 조금만 줄어도 얼굴이 핼쑥해지는 경험, 많이 해보셨을 겁니다. 반면 다이어트를 아무리 열심히 해도 뱃살이나 허벅지 살은 좀처럼 빠지지 않는 경험을 하신 분들도 있을 거고요. 대체 이유가 뭘까요. 살이 빠지는 데도 순서가 있습니다. 일러스트=노희경 개인차가 있기는 하지...

효과가 나타나기 시작한다. 뱃살을 빼라 내장지방은 3개월 정도 꾸준한 운동과 식이조절을 하면 비교적 잘 줄어든다. [사진 pixabay] ‘아빠 배’를 빼야 한다. 남자들은 배가 남산만 하게 튀어나오는 경우가 많은데, 이것은 피하지방보다는 내장지방이 많기 때문이다. 내장지방은 대사증후군 등 여러 가지 질...

뱃살 다이어트에 좋은 식품은? 며칠 전, 평소와 같이 외출 준비를 마치고 전신거울을 봤는데 눈에 띄게 뱃살이 늘어서 깜짝 놀랐다. 혹시나 하는 마음에 조심스럽게 체중계 위에 두 발을 올려놓았는데, 이럴 수가. 역대 최고 몸무게를 경신했다. 다이어트의 필요성을 절실하게 느끼고 뱃살 빼는 데 좋은 음...

하루가 다르게 늘어만 가는 뱃살 때문에 고민이라구? 뱃살 빼는 운동, 뱃살 다이어트 등 복근을 만들기 위해 노력했는데도 접힌 뱃살이 줄어들지 않는다면 참고해! 온라인 미디어 브라이트 사이드에서 복부 지방을 없애는 쉽고 효과적인 마사지 방법을 소개했어. 1. 복부 혈액순환을 자극하는 마사지 손을 ...

입으려고 준비해둔 끝판왕 드레스를 못 입게 될 수도 있겠어요. 허리 라인이 강조되는 옷인데 자꾸 배가 두둑해지고 있거든요. 문제는 계속 약속이 잡혀 있는 상태라 엄격한 식단도, 빡센 운동도 불가능하다는 거예요. 앞으로 한 2주 만에 굶거나 힘든 운동하지 않고 뱃살을 뺄 수 있는 방법, 어디 없을까요...

똥배ㆍ내장지방 날리는 요가 동작 요가 강사 송다은이 복부 군살과 내장 지방을 제거하는 요가 시범을 보입니다. 물병을 가운데 두고 다리를 넓게 벌리는데요. 허리를 숙이고 물병을 잡습니다. 영상으로 확인하시죠. [영상=쿠키건강TV 우동열 PD] 윤광석 콘텐츠에디터 yoonks@kukinews.com

식습관만 건강하게 바꾸면 뱃살을 빠르게 줄일 수 있다”고 말하며 “일반적인 남성의 하루 권장 칼로리는 2500kcal이지만, 활동량이 적거나 살이 잘 찌는 경우엔 하루 1500kcal로 섭취량을 줄이고, 채소와 생선 등 고단백 저지방 위주의 식사를 하는 것이 좋으며 가능한 규칙적인 시간에 식사하려는 습관을 ...

뱃살을 빼야 하는 이유가 무엇인지 우리는 너무나 잘 알고 있어. 뱃살이 찌면 보기도 싫고, 옷도 맞춰 입기 힘들지. 하지만 무엇보다 중요한 건 우리의 건강을 해치기 때문! 뱃살 안에 있는 내장지방은 염증을 일으켜 고혈압, 당뇨, 이상지질혈증, 심혈관 등을 유발하지. 그래서 오늘은 숨만 깊게 마셔도 복...

요즘처럼 추운 날씨에는 따뜻한 커피에 달달한 시럽이나 초콜릿 또는 생크림이 올라가면 더욱 맛있죠.하지만 이처럼 칼로리가 높은 커피는 늘어가는 뱃살에는 ‘악마의 음료’입니다. 반면 커피에 첨가하면 복부지방을 줄이는데 도움을 주는 재료들이 있습니다. 코코넛 오일이나 아몬드 라떼. 그리고 시나몬 ...

출렁거리는 뱃살과 이별할 시간 다이어트란 보통 힘든 일이 아니다. 특히, 복부는 다이어트를 해도 살이 빠지기 힘든 부위로 끝없는 노력이 필요하다. 365일 다이어트 계획만 다짐하기 일쑤라면, 먼저 차근차근 식이조절부터 시작해보자. 다이어트의 절반은 먹는 것에서 시작한다고 아무리 운동을 열심히 ...

by 굿닥

Q. ' 뱃살' 많으면 유방암 확률 높다? 정답 : O 영국의 한 연구팀에 의하면 허리가 두꺼울수록 폐경기 이후 유방암 발병 확률이 높아지는데, 허리에 쌓인 여분의 지방은 여성 호르몬 분비를 촉진해 유방암 발생 위험을 높이기 때문이라고 합니다. (발표 : 영국 '유니버시티 칼리지 런던' 연구팀) 스커트 사이...

“윗몸 일으키기, 효과 없다” 영국의 유명 트레이너에 따르면 뱃살을 빼기 위해서는 윗몸일으키기 보다 플랭크나 컴파운드 등이 더욱 효과적이다. (사진=포토리아) 봄기운이 완연해지면서 옷차림도 점점 얇아지고 있다. 다가오는 여름을 대비해 다이어트를 계획 중이라면 다음의 충고에 귀를 기울여 볼 필요...

자주 하고 운동이 부족한 우리나라 성인 남성은 아마 뱃살을 선택할 것입니다. 뱃살은 겉보기에도 안 좋지만 성인병을 부르는 주요 원인으로 성인 남성이라면 복부 비만 관리에 특별히 신경 써야 합니다. 오늘 RedFriday에서는 남성들이 뱃살을 꼭 빼야 하는 이유를 알려드립니다. 1. 남자의 뱃살은 여자와...

이미지 출처 : 게티이미지뱅크 이미지 출처 : 게티이미지뱅크 이미지 출처 : 게티이미지뱅크 이미지 출처 : 게티이미지뱅크 이미지 출처 : 게티이미지뱅크 이미지 출처 : 게티이미지뱅크 이미지 출처 : 게티이미지뱅크

獨연구, 정상체중인데 사망·심장질환 위험 3배 큰 사람 특성 규명 지방이 복부·내장 아닌 엉덩이·허벅지에 쌓이는 지가 관건 복부 비만[게티이미지뱅크 제공] 통상적으로 체질량지수(BMI)로 따져 체중이 정상범위인 사람은 비만자들에 비해 심장과 뇌혈관 질환에 걸리거나 사망할 위험이 크게 낮다. BMI는 ...

남자와 여자의 뱃살은 태생부터 다르다는 사실, 알고 계신가요? 따라서 뱃살 빼는 방법도 달리 해야겠죠~ 오늘은 남녀 뱃살 찌는 원인과 뱃살 빼는 방법에 대해 알려드릴게요. 남녀, 뱃살 찌는 원인 다르다? 1. 여자 뱃살 원인 여자들의 뱃살은 대부분 피부 바로 밑에 위치한 피하지방인 경우가 많습니다. ...

퍼스널트레이닝센터 'TEAM S'(팀에스) 대표 김승현 트레이너가 '한글날 570돌'을 맞아 개발한 '한글운동법'이다. 한글운동법 마지막 순서는 자음 'ㅌ' 'ㅍ' 'ㅎ'과 모음 'ㅠ' 'ㅡ' 'ㅣ' 운동법이다. 이 운동법은 ' 뱃살'을 빼는데 효과가 좋다. 김 대표는 "이 운동법을 꾸준히 따라 하면 뱃살 제거는 물론 ...

군살. 그 중에서도 뱃살은 쉽게 찌는 것에 비해 빼는 게 어려워 언제나 곤욕이다. 짐볼 하나만 있으면 뱃살과 영원히 굿바이! 하루 10세트씩 짐볼을 이용해 집에서 쉽게 따라 하면서 뱃살과 이별하고, 매끈한 허리라인을 만들어보자. 복근 조각 만들기 1. 짐볼을 손에 든 채 누워, 다리 사이에 넣어준다. 2....

브래지어 위로 삐져나온 등살? 벨트 위 흘러넘치는 양 옆 머핀 살? 톡 튀어나온 아랫배? 고민 부위는 달라도 뱃살을 빼겠다는 의지만은 누구나 똑같다. 그래도 이왕이면 지금 가장 신경 쓰이는 부위부터 공략하자. 뱃살 고민 부위별 대표 운동 동작 1. 허리ㆍ등살 빼는 운동 1. 들숨 : 양손과 무릎을 바닥에...

너 튜브낀거 아니지? 뱃살제거를 위한 극약처방 매일 5분 따라하면 옆구리 러브핸들 제거하는 운동

연말이라.평일,불금,불토 주말내내 달린 사람..? 이거보고 술배 똥배 지방 날려버리자ㅠㅠㅠ(일단 나부터..)

가슴운동부터 복부 운동까지 하루 5분만 따라 하면 상체 비만 탈출하는 운동 모음