' 세로토닌' 영향으로 식욕 왕성해지며 체중 늘어 추우면 기초대사량과 체지방 감소한다는 연구 © News1 방은영 디자이너 (서울=뉴스1) 최소망 기자 = 하늘은 높고 말은 살찌는 '천고마비'(天高馬肥)의 계절 '가을'이 성큼 다가왔다. 일반적으로 가을에는 식욕이 올라 살이 찌기 쉬운 것으로 알려졌지만, 사...

놀람 반응의 원인은 세로토닌 - 깜짝 놀랐을 때 흔히 ‘얼어붙는다’는 경험을 하는데 이는 다음 반응을 대비하기 위한 신체 반응이라는 연구결과가 나왔다.픽사베이 제공 공포영화나 스릴러영화를 보면 예상치 못한 상황에 맞닥뜨렸을 때 등장인물들이 순간적으로 ‘얼어붙는’ 장면들이 나오곤 한다. 일상생...

건강의 비결로 각광받는 행복호르몬을 아시나요? 일명 행복호르몬으로 불리는 이것의 정식 명칭은 바로 ‘ 세로토닌’ 세로토닌이 부족하면 불안, 우울 등을 느낄 수 있을 정도로 건강한 삶을 위해 아주 중요한 호르몬 중 하나입니다. 그래서 오늘은 ‘ 세로토닌’을 늘려 행복해지는 방법 다섯 가지를 소개합니다. ...

불러오는 것은 물론 결국 체중 증가로 이어지는 요인이 된다. 이를 위해 필요한 것이 바로 ‘ 세로토닌 다이어트’다. 세로토닌은 일명 ‘행복 호르몬’으로식욕, 수면, 불안, 긴장 등 다양한 감정에 관여한다. 세로토닌 다이어트는 미국 하버드 대학 병원의 체중 감량 프로그램을 만든 주디스 부르트먼(Judith Wur...

생물 감각은 세포 간 통신이 기본 세포막 채널 통해 이동 물질 감지 전기 신호로 바꿔 뇌에 정보 전달 KIST, 3차원 실리콘 세포막 개발 세로토닌 결합해 정상 작동 확인 반도체 통해 신호 증폭할 수 있어 탐지견보다 나은 후각센서 가능 인공 눈·귀·피부 등에 활용 기대 1970년대 중반에 방영된 미국 드라마 ...

느끼도록 돕는 영양소이다. 단백질을 구성하는 20가지의 표준 아미노산 중 하나로서, 음식을 통해 흡수해야 하는 필수아미노산이다. 행복호르몬으로 알려진 세로토닌은 바로 이 트립토판에서 만들어지며, 심신안정과 수면을 유도하는 호르몬 ‘멜라토닌’도 만들어 낸다. 특히 바나나와 견과류처럼 비타민B6와...

식탐호르몬으로 불리는 그렐린은 공복일 때 분비되어 뇌의 시상하부에 작용해 식탐을 느끼게 한다. 반면 배고픔을 조절해주는 렙틴과 행복호르몬인 세로토닌은 식욕을 억제해주는 역할을 한다. 서로 상반된 작용을 하는 호르몬들은 당신의 평소 습관에 따라 식탐을 늘리기도 혹은 줄이기도 한다. 1. 스트레...

따라 찾는 음식이 달라진다는 것은 많은 연구에서 입증한 사실이다. 그 중 단맛 선호현상은 ‘본능적 감각’에서 기인한다. 강재헌 서울백병원 가정의학과 교수는 “단맛은 스트레스가 심하고 피로할 때, 우울증이 동반해 뇌에 세로토닌 수치가 낮아질 때 찾게 되는 경향이 크다”며 “단 음식을 섭취하면 일시적...

원인은 우리의 감정을 조절하는 호르몬 ' 세로토닌'분비량에 있습니다. 세로토닌은 햇빛이 있을 때 원활하게 분비되는데요. 즉, 우중충하거나 비가 올 때 일조량이 줄어들면 세로토닌의 분비도 줄어듭니다. 문제는 세로토닌이 부족하면 특별한 이유 없이 없이 불행감을 느끼고, 자신감이 떨어진다는 점입니다...

또 침이 고일 때까지 잘 씹다보면 턱관절이 뇌를 자극해 뇌 능력을 활성화하는 효과까지 얻을 수 있다고 합니다. 뇌 기능에 관여하는 호르몬과 뇌 조직의 재료가 되는 음식을 섭취하는 것도 중요합니다. 뇌는 세로토닌을 높이는 양질의 단백질을 좋아합니다. 세로토닌은 학습 능력을 높이고 우울증을 막아주...

스트레스받으실 때 식욕으로 푸시는 분들 많으시죠? 식욕에 관해 역할을 하는 것 중 하나가 세로토닌이에요. 그리고 우울과 관련해서 중요한 역할을 하는 것도 세로토닌이거든요. 세로토닌은 식욕과 음식물 선택에 있어 중요한 조절자로 작용하고 탄수화물 섭취와 가장 관련이 있는 신경전달 물질이에요. ...

피해야 할 음식들도 있다. 바나나와 감은 변비에 걸린 사람이 주의해야할 음식으로 자주 언급되는 과일이다. 하지만 바나나와 감이 변비를 유발한다는 구체적인 과학적 증거는 확실하지 않다. 간편성과 달콤한 맛을 지닌 바나나는 세계에서 가장 인기있는 과일중 하나이다. 세로토닌과 마그네슘이 풍부해 ...

도움이 된다. 대만 충산의대(Chung Shan Medical University)에서 진행한 연구(2007)에 따르면 바나나 껍질 속 트립토판은 사람의 기분에 영향을 미치는 세로토닌 호르몬 상승에 도움이 된다. 우리 뇌는 세로토닌 수치가 떨어지면 우울증이 심화된다. 또 다른 연구에선 매일 두 개씩 3일간 바나나 껍질을 섭...

보충원입니다. 꽤 많은 양의 아미노산을 함유하고 있습니다. 바나나와 같이 아미노산의 한 종류인 트립토판이 많이 들어서 세로토닌을 합성을 자극합니다. #바나나+피넛버터 바나나에 피넛버터를 발라 먹으면 일단 맛있습니다. 피넛버터는 무설탕, 저염 제품이라면 금상첨화입니다. 더구나 바나나는 잠드는...

피로감, 불안감이 음식 중독의 원인으로도 지적되고 있다. 특히 세로토닌 호르몬이 문제다. 세로토닌 호르몬은 우리 몸을 기분 좋게 만들어주는 호르몬이다. 세로토닌은 특정 음식을 먹을 때 몸속에서 일시적으로 증가한다. 때문에 스트레스를 받거나 우울할 때 이 같은 음식을 먹으면 기분이 좋아지게 된다...

있는 식품이기도 하다. ■ 언제 섭취할까? 비타민 제품은 아침에 섭취하는 것이 일반적이다. 비타민D도 오전 중 섭취하면 수면의 질에 긍정적인 영향을 미친다. 비타민D는 숙면을 유도하는 신경전달물질인 멜라토닌과 세로토닌 생성에 관여하는 대표적인 영양소이기 때문이다. 실제로 비타민D가 부족하면 멜...

또한 마그네슘과 비타민C 함량도 풍부하다. 실제로 인제대학교 연구팀은 흑하랑과 과일을 배합한 주스의 효능을 알아보기 위해 동물실험을 진행했다. 그 결과 흑하랑 주스를 섭취한 그룹은 주스 대신 생수를 섭취한 대조군보다 17일 후 혈중 세로토닌 농도가 2배 증가한 것으로 나타났다. 세로토닌은 트립...

또한 대장으로 내려온 노폐물을 흡착해 밖으로 배출까지 한다. 섬유소의 활약은 또 있다. 의학 전문가들에 따르면 인체에서 사용되는 일명 행복호르몬인 세로토닌의 약 90%는 장 내에서 만들어지는 것으로 추산된다. 장을 ‘두 번째 뇌’라고 부르는 이유다. 장 내 미생물은 이 세로토닌의 합성에 중요한 역할...

유튜브로 보기 <> 하늘이 높고 말이 살찐다는 '천고마비(天高馬肥)'의 계절입니다. 가을에는 사람도 살이 찌기 쉬운데요. 일몰 시간이 빨라지면서 햇볕을 많이 쬐지 못해 세로토닌의 분비가 줄어들기 때문입니다. - 자료/ 서울대학교 의과대학 국민건강지식센터 "체내 세로토닌의 농도가 낮아지면 탄수화물...

움직인다”며 “중추신경은 음식을 소화시키며 발생한 열로 포만감을 결정하는데 날씨가 추워지면 이를 위한 열이 부족해져 더 많은 음식을 찾는 것이다”고 밝혔다. 또 일조량이 줄며 세로토닌 호르몬이 감소하는 것도 원인으로 분석된다. 세로토닌은 수치가 증가하면 식욕이 떨어지지만 수치가 감소하면 식욕...

체온을 떨어뜨려 숙면을 해친다. 또한 소화불량을 일으켜 수면을 방해할 수 있다. 하루 중 매운 음식을 섭취해야 한다면 식단에 아보카도를 추가하거나, 식후 디저트로 바나나를 섭취하는 것도 좋은 방법이다. 아보카도는 수면 조절에 중요한 역할을 하는 신경전달물질인 세로토닌의 수치를 높이는 불포화지...

그 비밀을 파헤친다. 가을 하늘처럼 솟구치는 식욕 /이철원 기자 가을에 식욕이 왕성해지는 것은 당연한 일이다. 일조량이 점점 줄어드는 가을에는 신체의 호르몬에 변화가 생기기 때문이다. 낮 시간이 짧아져 햇빛을 많이 쬐지 못하면 '행복 호르몬'으로도 불리는 세로토닌의 분비가 줄어드는데 이 때 식욕...

이를 수 있으며, 백내장과 황반 변성 같은 추가 합병증이 따를 수 있어. 자외선이 강한 날 야외 활동을 할 때는 모자와 선글라스를 착용해 각막을 보호하는 것이 좋아. 식욕이 증가한다? 가을에는 몸이 햇빛에 노출되는 시간이 짧아져 식욕과 충동 조절을 관장하는 세로토닌 분비가 줄어들어. 이 수치가 떨...

불안정한 경제 상황으로 인한 소비자 심리로 분석된다. 러시아의 한 영양학자(Alexei Kovalkov)는 “경제적 안정성이 없는 시기에 사람들은 많은 탄수화물을 섭취하기 시작한다”고 설명한다. 초콜릿은 불안하거나 우울한 감정이 들 때 떠올려지는 대표 음식이다. 세로토닌의 분비를 도와 우울감을 완화해주고...

우울증 환자들에게 기분이 좋아지는 화학약품 섭취보다 바나나 섭취를 보다 권장하고 있습니다. 실제로 바나나는 항우울제 성질을 지닌 비타민 B9을 다량 함유하고 있죠. 그뿐만 아니라 바나나 속에는 행복호르몬이라고 불리는 세로토닌 촉진 성분인, 트립토판도 풍부해 ‘스트레스’를 낮추는데도 효과적입니...

분비되는데, ‘행복 호르몬’인 옥시토신은 애착을 높이고 불안과 긴장을 완화한다. 불륜에 대한 사람들의 분노와 비난이 거센 것도 뇌 과학으로 설명된다. 공동체를 지키려는 이타심과 ‘부러우면 지는’ 일종의 질투심 뒤에 SS형 세로토닌 수송체 유전자가 불륜에 대한 배척 경향을 높인다는 것이다. 세로토닌...

달콤한 간식은 어떨까요. 기호에 따라 제철 과일을 곁들이고 담음새를 더 신경 쓰면 근사한 디저트를 완성할 수 있습니다. 특히 바나나는 나른해지기 쉬운 봄철에 먹으면 좋은 과일입니다. 비타민 B6은 아침시간 뇌 활동을 촉진해 정신을 맑게 해줍니다. 행복 호르몬인 세로토닌 촉진을 돕는 트립토판도 풍...

건강을 유지하는 것이 중요하다. 특히 균형잡힌 영양소 공급을 위해 영양소가 풍부한 음식의 도움을 얻는 것도 좋은 방법이다. 1. 연두부 스트레스를 많이 받거나 불안해 어지러움이 자주 발생한다면 마음을 진정시키는 세로토닌 함유 음식을 섭취하면 좋다. 트립토판이나 비타민 B6는 기분조절과 연관이 있...

천연 아미노산이다. 매일 1ｇ의 트립토판을 섭취하면 수면의 질 개선에 도움이 된다. 물론 충분한 트립토판을 얻기 위해선 무려 7온스(200ｇ)의 호박씨를 먹어야 한다. 하지만 호박씨에는 트립토판은 물론 아연도 풍부하다. 아연은 트립토판을 세로토닌으로 전환하는 데에 도움이 되며 세로토닌은 수면주기...

적어진다. 4 스트레스 해소 주짓수를 하는 동안에는 다른 생각을 할 겨를이 없다. 사람들은 땀을 흘리며 격렬한 신체 활동을 하다 보면 불안과 스트레스를 잊어버리고 기분이 좋아진다고 이야기한다. 실제로 고강도의 운동을 할 때 발생하는 노르에피네프린, 도파민, 세로토닌은 더 나은 기분을 느낄 수 있...