추운 날씨도, 층간소음도 걱정 없는 누워서 하기 좋은 운동 운동이라고 생각하면 당연히 밖에 나가서 숨이 차게 뛰거나 땀이 날 때까지 하는 운동을 생각하기 쉽지만, 다양한 이유로 집에서 운동을 해야 할 때도 있다. 날씨가 너무 춥거나 눈이나 비가 와서 나가기 힘들 때도 있기 때문이다. 그런데 집에서...

기다리고 있다던데!? 딩고헬스 구독자를 위한 이벤트 타임 (12/8~12/11) 스마트 홈트X딩고헬스가 갑자기 추워진 날씨로 우울해하지 말라고 이벤트를 준비했돠 댓글로 ' 홈트' 2행시를 남겨주면 50명을 추첨해 스타벅스 아메리카노를 쏜다! 빵야빵야 - LG유플러스 스마트 홈트 앱은 현재 U+5g 고객에 한하여 무...

여기에도 좋고 저기에도 좋다 한들, 따라 하기 어렵고 준비가 복잡하면 시작하기도 어려운 게 바로 홈 트레이닝이다. ‘수건’처럼 쉽게 구할 수 있는 도구로 15분 만에 끝낼 수 있는 전신 운동법은 없을까! 매주 건강한 라이프스타일과 이너뷰티에 관한 정보들을 알려주는 서울 강남구 청담동 재활 전문 모...

쓰이는 전굴 자세로 오른발, 왼발을 풀어주고 뻐근한 엉덩이까지 풀어주는 정말 대국민 하체 스트레칭이다. 이제 2년이 다 되어가는 기간동안 강하나 하체 스트레칭을 하다보니 동작을 다 외운지는 오래고, 나에게 맞게 시간을 변형해서 하면 20분 정도 걸린다. 웨이트 트레이닝으로 뭉친 근육들을 풀어주고...

탄탄한 허벅지 만들기 꿀벅지를 위한 홈 트레이닝5 1. 허벅지 교정 기본 자세 2. 다리 라인 교정 3. 허벅지 근육 스쿼트 4. 브릿지 자세 5. 시저스 킥 온라인에디터 jobnjoy@hankyung.com

깡마른 몸이 아니라 운동을 통해 탄력과 볼륨을 살리는 ‘운동하는 여자’들이 늘어나고 있는 요즘이다. 모바일 리서치 오픈서베이의 2019 취미생활·자기계발 트렌드 리포트에 따르면 국내에 거주하는 20~59세 남·여 1,200명 중 34.5%가 스포츠/피트니스를 정기적인 취미 생활로 하고 있다고 답했다. 이 중 여...

꾸준히 운동을 하는 게 중요하다. 때문에 비용부담이 없고 일상생활 중 짧게 시간을 내어 조금씩 꾸준히 운동을 할 수 있는 ‘ 홈 트레이닝’이 건강한 삶을 유지하기 위한 방법이 될 수 있다. 다만 오로지 스스로 엄격한 규칙을 만들고 정확한 운동법을 실천하기에는 무리가 따를 수 있다. 이럴 땐 제대로 된 ...

가장 첫 번째 단계는? 바로 면역력 강화다. 집에서 매일 실천할 수 있는 ' 홈 트레이닝'이야말로 스스로를 지키고 건강한 몸을 만들어 갈 수 있는 가장 쉽고 빠른 방법. ‘ 홈트'를 통해 다이어트는 물론 에너지 넘치는 라이프 스타일을 찾은 사람들에게 물었다. 도대체 어떻게 한 거죠? 자연식물 식단과 함께 ...

보호대 없이 줄넘기, 팔부상 회복 알려 잉글랜드 토트넘 공격수 손흥민이 인스타그램에 홈 트레이닝하는 사진을 올렸다. 깁스나 보호대를 착용하지 않고 줄넘기하는 모습이다. [사진 손흥민 인스타그램] 자가격리 중인 손흥민(28·토트넘)이 홈 트레이닝하는 모습을 공개했다. 손흥민은 31일 자신의 인스타그램...

우리 몸짱되서 만날래..? 체지방 박살내기 : 크런치 20회 2세트, 레그레이즈 15회 2세트, 플랭크 1분, 버피테스트 15회 2세트 힙업 : 슈퍼맨 자세 1분, 런지 양발 각 10회 2세트, 힙브릿지 10회 2세트, 스쿼트 5분 반복 11자 복근 : 러시안 트위스트 20회 3세트, 바이시클 크런치 10회 2세트, 리치 스로우 20...

일직선이 되도록 한다. “다리 간격은 무릎 통증이 오지 않는 범위까지, 약 골반 너비가 적당해요. 특히 목으로 체중이 쏠리지 않도록 엉덩이 근육에 집중해주세요!” (여성화 모던필라테스 강사) #7 팔굽혀펴기 가장 기본적이면서도 힘든 운동으로 손꼽히는 푸시업도 홈 트레이닝에서 절대 빠지지 않는 동작 ...

일쑤. 올해에도 입으로만 운동을 하고 있는 에디터에게 얼마 전 만난 친구가 홈 트레이닝 영상을 하나 추천했다. 죽음의 다이어트 영상으로 불리는 ‘빌리부트 캠프’. 집에 돌아와 얼마나 운동이 되겠냐는 생각에 호기롭게 시작했지만 끝까지 하지 못하고 20분 만에 숨을 헐떡이며 영상을 꺼버렸다. 그 후로 ...

밖으로 나서지 않아도 건강한 다이어트를 할 수 있는 홈 트레이닝, 일명 ‘ 홈트’에 대한 인기가 뜨겁다. 그 인기 뒤에는 각종 노하우와 경험들이 녹아있는 비법들을 전수하는 홈트 대가들이 든든하게 버티고 있다는 사실! 열정과 노력으로 건강한 아름다움을 갖게 된 홈트 대가들을 한 자리에 모아 보았다. ...

하지만 누구나 똑같이 추운 겨울 나태해진 몸은 주인 말을 듣지 않죠. 한파를 뚫고 헬스장까지 걸음 하는 건 너무 어려운 일인데요. 겨울잠을 준비하는 곰이 되고 싶은 심정 모두 공감하실 거예요. 그래서 오늘은 헬스장까지 가기 힘들 분들을 위해 준비했습니다. 홈 트레이닝의 넘버원 스쿼트에 대해 이야기...

몸은 소리 없이 기운다. 분명 똑바로 섰는데 거울에 비친 내 어깨는 곧 넘어질 듯 위태위태하기만 하다. 언제부터 이렇게 틀어졌지?? 잘못된 자세로 인해 틀어지고 삐딱해진 몸은 통증을 유발하게 되고, 심하면 얼굴을 비대칭으로 만들기도 하며, 콤플렉스로 자리 잡아 또 다른 스트레스로 남기도 한다. 간...

사람들에게는 짧고 강력한 운동이 필요하다는 생각에 ‘하루 4~15분만 하면 끝나는 홈트’를 개발했다. 이것이 바로 ‘낸시의 홈짐’의 시작이었다. 낸시의 홈짐 운동법을 블로그와 유튜브, SNS에 올리자 반응은 상상 이상으로 폭발적이었다. 낸시가 여는 운동 모임은 전국 2000여 명의 홈지머들이 신청하여 1분...

『운동이라는 것을 한번 해보자!』 펴내 122만 명의 네티즌이 열광한 운동 친구 ‘용자’의 다이어트 일기 『운동이라는 것을 한번 해보자!』는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 ‘셀프 홈 트레이닝’ 방법을 알려준다. 일러스트레이터 이승희의 글과 그림으로 완성된 이 콘텐츠는 TLX의 네이버 포스트에 시리즈로...

커버스토리/ 홈트 2만개가 넘는 유튜브 영상 트레이너 S가 콘텐츠 별점 평가 안전 짚어준 루모웰 별5개로 최고 펍다이어트·바디템, 위험할 수도 사진 유튜브 화면 갈무리 자, 검색을 한번 해보도록 하자. 동영상 콘텐츠가 가장 많이 있는 유튜브의 검색창에 ‘ 홈 트레이닝’이라고 한글로 쳐 넣자. 2만1300개의...

커버스토리/ 홈트 인스타그램 홈트 스타 주원 한때 104kg 고도비만이었던 그 5년간 꾸준히 홈트 해 직업도 바꿔 “완벽해지는 것보다 꾸준히 하는 게 가장 중요” 인터뷰를 하고 있는 김주원씨. 사진 윤동길 (스튜디오 어댑터 실장) 스트레칭 하는 모습을 보고 있자니 감탄사가 절로 나왔다. 탄탄하면서도 유연...

박신희, 김아라 트레이너와 함께 핫한 바디라인, 뒷태 미인을 만들기 위해 실내에서 할 수 있는 세 가지 운동을 배워보겠습니다!! 1. 스탠딩 사이드 레이즈 엉덩이 결은 대각선 방향으로 떨어지게 다리를 살짝 옆으로 뻗어 올려주시고 다리를 위로 올릴 때 허리가 꺾이지 않게 주의해주세요. 균형 잡기가 ...

안벅지 겁나 절친인 사람덜 모여라 허벅지 때문에 바지도 못 입고,,ㅠㅠ 서럽구,,,, 안벅지 절교시키는 방법 알랴줌

의자만 있으면 가능한 엉덩이 볼륨 업 시켜주는 루틴 모음! 이제 이 영상만 틀어놓고 따라하기만 하면 됨 + 이렇게 저장만 해 두는 영상만 늘어가고….^^ #딩고헬스 # 홈트루틴 #풀세트

1월 다이어트 다짐 벌써 파괴된 녀석들 모여 아직 보름도 안됐어... 얘들아 지방 뿌리서 갈 파티원 구함‼️

근육은 많고 살은 잘 빠지지 않는 사연자의 고민 간단 단계별 7분 유산소 운동‼️ 롱패딩 속에 지방 숨기지 말고 숨어있던 지방이들 다 태워버리쟈

세라 밴드로 운동 할 수 있는게 이렇게 많다니!! 오늘부터 고고

혼자 뿐이야 나는 어떻게 팔뚝 살을 관리하느냐 의지 없는 사람은 돈 주고 운동 등록하고 포기한 사람은 민소매 안입고 머리 쓰는 사람은 팔뚝 얇아보이는 착시 옷 사러 갔다 (나는 딩고 헬스로 미리 운동한다) 딩고야,,, 엉덩이 운동도 한 번 찔러봐라 #딩고헬스 # 홈트루틴 #풀세트 다음 영상도 엉덩이 부...