허브
일상
채널
최근 읽은 글
검색
검색
연관검색어
운동
인물
숙면
건강정보
호흡법
호흡
건강
낭독학교
서혜정낭독연구소
헬스스토리
허브글
17
추천채널
더 많은 검색결과
를 알고 싶다면?
'
복식호흡
'으로 통합검색하기
정확도순
최신순
라이프
마음건강 길
숨만 다르게 쉬어도 운동효과 크게 차이!
코어 근력도 강화되는 효과를 덤으로 얻을 수 있을 것이다. 3.
복식 호흡
복식호흡
은 일반적인 호흡법보다 내장지방을 2배 이상 분해하는 효과가 있다고 알려졌다. /셔터스톡
복식호흡
은 모든 운동의 기본 호흡이라고 할 수 있을 정도로 사람들에게 중요한 호흡법으로 알려졌다.
복식호흡
의 가장 큰 효과는 ...
2023.11.13
라이프
한국일보
‘X파일’ 톱 성우, 전 재산 날렸지만 목소리로 일어섰다
결국 내가 나를 만나는 시간이에요. 텍스트를 매개로 내가 내 영혼과 대화를 하는 거죠.” -부수적인 효과도 있을 것 같아요. “책 내용을 제대로 파악할 수 있죠. 게다가 낭독을 하면 뇌가 활성화해 기억력이 좋아져요. 집중력이 향상되고 발음도 정확해지죠.
복식호흡
이 절로 되면서 에너지를 쓰니까 뱃살...
2023.09.16
라이프
서울신문
따라했더니 60초만에 ‘꿀잠’ 478호흡법
동안 숨을 천천히 내쉬는 일명 ‘478 호흡법’. 하버드 의대 출신의 앤드류 웨일 박사는 이 호흡법을 세 번 반복하면 60초 만에 깊은 잠에 잠들 수 있다고 주장한다. 대체의학저널에도 실린 이 호흡법을 따라하고 효과를 봤다는 사람들이 많은데, 이는 일종의
복식호흡
을 함으로써 폐에 많은 산소를 공급하고 ...
2021.11.15
라이프
동아일보
38년째 검도에 빠진 의사 “타격으로 육체 단련, 명상으로 내면 살펴”
죽도를 휘두르는 일이 많아 어깨 근육도 강해진다. 이 교수는 “재활의학과 의사로서 특히 척추에 검도가 좋다는 점을 강조하고 싶다”고 말했다. 운동을 끝내면 매번 명상을 한다. 이 교수는 이를 ‘묵상’이라 불렀다. 무릎 꿇고 앉은 상태에서 단전에 힘을 주며
복식호흡
을 한다. 명상 시간은 1~3분이지만 그...
2021.10.27
라이프
전성기
근력없어도 괜찮아! 중년 맞춤 코어 운동 3가지
말고 좀더 쉬운, 근력 없는 중년을 위한 맞춤 코어 운동 3가지. 코어 운동의 기본! 횡경막 호흡(
복식 호흡
) 나이를 먹어갈수록 호흡의 중심점이 점점 올라간다. 유아기에는 아랫배, 청년기에는 가슴, 중년과 노년을 거치면서 점점 어깨를 들썩이며 숨을 쉬게 된다. 이 호흡의 중심점을 내리는 훈련으로 코어...
2021.07.06
라이프
전성기
운동이요? 저는 숨쉬기 운동만 합니다
숨쉬기 운동을 습관화하는 것이 좋다. 흔히 일을 하다 1시간마다 피로를 막기 위해 눈을 들어 멀리 보고, 스트레칭을 하라고 하는데 숨쉬기도 마찬가지다. 숨쉬기도 운동이다 생각하고 시간이 날 때마다 5분씩 실시해보자. 횡격막을 움직이는
복식호흡
흔히 천천히 깊게 숨을 쉬기 위해서는
복식호흡
을 하라...
2021.06.22
라이프
마음건강 길
[권찬영의 한의사 칼럼] 은퇴한 아버지와 지내며 벌어지는 일
너무 자책하지 말 것을 당부했다. 다만, 이 습관에서 벗어나오기 위해서는 일정기간 동안 연습이 필요한데, 잘 따라줄 것을 부탁했다. 첫번째는 급한 불 끄기. 화가 났을 때 화가 난 자신 스스로를 이완시킬 수 있도록 틈틈이 이완훈련하기. 이 방법으로 I씨에게는
복식호흡
을 교육하고, 동시에 스스로 “나...
2021.06.18
라이프
전성기
입에 테이프를 붙이고 자면 숙면을 취할 수 있다?
정도 입증된 사실이다. 그러나 비강 호흡을 훈련할 때 테이핑 요법은 사람에 따라 달라질 수 있으니 주의가 필요하다. 코로 숨을 쉬는 호흡을 연습할 때 가장 좋은 것은 횡격막으로 하는 느린 호흡법이다. 많은 사람들이
복식 호흡
과 횡격막 호흡을 헷갈리곤 하는데, 숨을 쉴 때 상복부만 불룩하게 나오면 ...
2021.06.10
라이프
조선비즈
"고통과 사이좋게 잘 지내고 있습니다" 아토피 래퍼 씨클
머릿속으로 가사 쓰는 훈련을 정말 많이 했어요. ‘안 보이면 이렇게 해야지’ 절박함 속에서 신박한 표현이 나왔어요. 목소리도 그래요. 폴립 수술을 한 후에는 음악을 음학(音學)으로 다시 배웠어요. 랩은 입으로 하는 익스트림 스포츠거든요. 음을 정확하게 맞추고
복식 호흡
을 하고 성대 자극을 피하는 훈...
2020.12.18
라이프
데일리
숨은 3cm 찾자! 키 커지는 스트레칭 8
빼주는 데도 효과가 있다. 엎드려 누운 상태에서 두 다리를 가지런히 모은 다음, 팔꿈치를 구부려 손을 바닥에 댄다. 숨을 들이마시며 팔꿈치를 펴서 상체를 세운다. 머리, 가슴을 뒤로 젖힌 다음, 감각은 척추 아랫부분에 집중한다. 자세를 유지하면서 20~30초간
복식호흡
을 반복한다. 고양이 자세 고양이...
2020.11.05
정확도순
게시글순
시사위크
글 13
솔루션저널리즘의 새 지평
JUTOPIA
글 0
現) '자산배분 이야기' 재테크 칼럼니스트 現) '자산배분' 투자 강연자 現) 'JUTOPIA' 금융투자 블로그·유튜브 운영자 인문학을 사랑하고 독서와 투자를 좋아하는 치과의사입니다. 주업에 충실하면서 부업으로 투자하는 패시브 자산배분 투자와 경제적 자유를 주제로 다룹니다.
퓨얼픽뉴스
글 4
자동차의 기술, 디자인, 시장 동향, 그리고 그 이외의 다양한 주제에 대한 깊이 있는 분석과 뉴스를 제공하는 것입니다.