오늘도 허리를 두드려야 살만한 중년들, 나이 탓은 이제 그만. 매일 5분 투자로 허리 통증을 해결할 운동법을 소개한다. 허리가 뻐근하거나 욱신거리면 자신도 모르게 허리를 주무르고 두드리게 된다. 일종의 자가치료인 셈이지만 통증이 사라지지는 않는다. 특히 사고가 나거나 다치지 않아도 잘못된 자세, 움직임의 반복으로 근육에 미세한 자극이 생기면 통증이 유발될 수 있다. 따라서 올바른 생활 습관과 더불어 허리 통증 이완에 도움을 주는 꾸준한 운동이 필수. 오늘부터 바로 집에서 할 수 있는 5분 운동법 3가지를 소개한다. 가장 흔히 알려진

농촌에서 시작하는 2라운드 인생. 쉼터를 꿈꾸겠지만 삶터이자 일터이기도 하다. 낭만이 아닌 현실의 귀촌 생활, 어떻게 해야 잘 뿌리내릴 수 있을까? 서울시 공무원으로 37년간 근무했던 장영각 씨(68세). 정년퇴직을 1년 앞두고 명예퇴직을 선택했다. 자신이 섬기던 교회 일을 위한 과감한 결단이었다. 당초 계획대로라면 은퇴 후 고향 충북 옥천으로 귀향할 예정이었다. 그러나 교회에서 경기도 가평군 설악면 설곡리에 종교시설을 건축하면서 관리해줄 사람이 필요했다. 공무원으로 토목 및 건설 관련 업무를 했던 그는 자신이 적임자라고 생각했다.

홍혜걸이 매일 영양제 26알을 먹는 건 어떤 이유일까? 또 그가 선별한 필수 영양제는 무엇일까? 여기저기 넘쳐나는 맛집에 손쉬운 배달서비스까지. 요즘 같은 시대에 영양 부족이 웬 말인가 싶지만 넘치는 건 칼로리일 뿐, 정작 몸에서 필요로 하는 영양소는 놓치기 쉽다. 영양소 공급이 제대로 되지 않으면 각종 질병에 노출될 확률이 더 높아지는데, 예컨대 비타민D의 부족으로 골다공증, 칼슘의 결핍으로 빈혈이 일어나는 식이다.  고기, 채소, 과일 등 여러 음식을 골고루 먹으면 되지 않을까 싶지만 문제는 양이다. 일례로 미국의 국립암연구소에

작열하는 태양, 그 아래 반짝이는 그림 같은 수영장들.​ 사람의 손이 아닌 자연이 만들어 낸 풍광은 가늠할 수 없는 감동을 선사한다. 그리스 타소스섬에 있는 지올라 라군은 그런 감동을 받기에 부족함이 없다. 움푹 파인 암반에 물이 고이면서 천연 수영장이 된 이곳은 라군의 녹색 물빛과 바다의 푸른색이 절묘한 대비를 이뤄 탄성을 자아낸다. 지올라 라군 주변은 모래사장이 아니어서 편하게 누워 일광욕을 즐길 수는 없지만 계단형의 암반 때문에 최고 8m 높이까지 올라가 짜릿한 다이빙을 즐길 수 있다. 또 바다 수온보다 따뜻하고 파도에 의해

국내 최초로 ‘펫자수’ 상표권을 등록하고, 아티스트이자 사업가로 늘 꿈꿔온 삶을 살고 있다는 다린크래프트 박미성 대표에게 물었다. 펫자수는 어떻게 하는지? 손재주 있다면 누구나 창업 할 수 있는지? 경기도 성남 판교동 골목에 마치 살아있는 듯한 반려견, 반려묘들의 크고 작은 그림이 걸린 공방이 있다. 자세히 들여다보니 그림이 아닌 반려동물의 눈, 코, 입, 털 하나까지 입체적으로 표현해 생기를 불어넣은 이색 자수 작품이다. 이곳 본원을 비롯해 총 198명 강사진을 이끌고 있는 다린크래프트 박미성 대표는 펫자수만 9년차, 21년째 자

건강을 위해 매일 목욕탕에 간다는 송해, 목욕이 정말 건강에 효과가 있을까? 올해 93세. 대한민국에서 가장 나이가 많은 현역 연예인이자 최장수 MC인 송해는 한 방송에 출연해 건강의 비결로 다음 3가지를 언급했다. 1 자가용 대신 지하철을 이용하고 2 엘리베이터 대신 계단을 오르며 3 매일 목욕탕에 간다는 것 특히 땀을 자주 흘려 몸이 무거워지는 원인인 노폐물을 빼는 게 중요하다고 강조했다. 그래야 몸이 가벼워 지하철이든 계단이든 더 이용하게 되는 거라고. 여기서 궁금해졌다. 매일 하는 목욕이 과연 건강에 도움이 되는지.  유대인

배우 서지혜만의 특별한 운동법, SNPE를 소개한다. 서지혜는 이 운동에 대해 “전신 순환을 도와주는 운동이다, 척추 마사지 효과까지 있다”고 했다. 무엇보다 누구나 쉽게 따라 할 수 있다. MBC 예능 프로그램에서 서지혜가 온몸에 벨트를 장착하고 요가 매트 위에서 했던 운동! 머리가 산발이 될 정도로 열정을 불태웠던 그 운동! ‘구르기’ 운동이다. 서지혜는 방송에서 “처음에는 그게 무슨 운동이 될까 했지만, 효과를 많이 봤다”고 했다. 복근 및 허리 강화는 물론 전신 운동 효과까지 있다는 것. 서지혜는 “단계가 있다. 기본 구르기

인도네시아의 한 가수가 입에 테이프를 붙인 채 잠을 자고 있는 아들 사진을 SNS에 올리면서 화제를 모았다. 입에 테이프를 붙여 잘 때 구강 호흡을 막는다는 것인데, 정말 입에 테이프를 붙이고 자도 될까? 얼마 전 인도네시아의 가수 인디엔이 자신의 인스타그램에 아들과 남편 그리고 본인 입에 테이프를 붙인 사진을 올려 논란이 일었다. 입에 테이프를 붙이고 잔다고 한 것이 논란의 요지인데, 그녀는 테이프를 입에 붙이고 잠을 자고 난 후부터 숙면을 취할 수 있었고, 아침에 일어날 때 몸이 가뿐했으며 기침과 구취가 좋아졌다고 밝히며 ‘부테

자연과 인간, 환경이 조화를 이루며 여유롭게 살아가는 슬로시티. 1999년 국제슬로시티연맹이 설립된 이래 현재까지 전 세계 200개 넘는 도시가 가입했다. 슬로시티는 빠른 사회의 흐름에서 벗어나 자연과 인간, 환경이 조화를 이루며 여유롭게 살아가자는 취지에서 지정되었고 점차 확산되고 있다. 바쁜 일상이 주는 피로를 잠시 떨쳐버리고, 느림의 미학을 경험할 수 있는 슬로시티를 탐방해본다. 오르비에토는 1999년부터 슬로시티 운동을 시작해 국제 슬로시티의 중심지로 자리 잡았다. 도시의 환경을 위해 번화가에 차량 운행을 금지하는 대신 케이

오페라 해설가 한형철은 금융권 출신이다. 약 30년간 성실히 금융인으로 살아온 그는 2017년 명예퇴직 후 자신의 경력을 살려 금융 강사의 길을 걸으려 했지만 현실적인 어려움에 부딪혔다. 이후 바리스타 자격증 및 목공일에도 도전했지만 이 역시 자신이 원하는 길이 아니라는 생각에 그만두었다. 고심끝에 그는 자신이 좋아했던 취미 생활을 살린 직업, 오페라 해설가의 길에 도전했다. “정확히 26년 6개월, 약 30년 동안을 은행에서 근무했어요. 명예퇴직을 결심한 후 경력을 살려 제2의 인생을 시작해보자고 마음 먹었죠. 마음의 결정을 내린