코로나 여파로 집에 있는 시간이 길어지면서 활동량이 줄어 체중 증가가 고민인 사람들이 많다. 오늘은 갑자기 확 찐 살을 빠르고 효과적으로 뺄 수 있는 타바타 운동을 소개한다. 특히 바쁘다는 핑계로 운동을 안 하거나, 2-3시간 운동을 해도 운동효율이 만족스럽지 않은 이들에게 안성맞춤인 운동법이다. 별다른 준비물도 딱히 필요 없으니 오늘 바로 시도해보자. 짧은 시간동안 숨이 찰 정도로 고강도 운동을 한 뒤 휴식을 취하는 걸 연속해서 진행는 운동법으로, 인터벌 트레이닝의 극단적 형태라고 할 수 있다. 한국에서는 '간헐적 운동'이라고도

아침밥을 챙겨먹는 것이 중요하지만 빈속에 먹으면 오히려 몸에 좋지 않은 영향을 주는 음식도 있다. 오늘은 빈속에 섭취하면 건강에 좋지 않은 음식들과 그 이유를 소개한다. 대부분 대중적이고 간편하다고 각광받는 식품이기 때문에 의외라는 생각이 들 수 있다. 1. 바나나 바쁜 아침 간편하게 챙겨먹기 좋아 대표적인 아침식사 메뉴 중 하나다. 칼로리가 높지 않고 휴대가 좋지만 바나나는 공복에 먹을 시 심혈관에 좋지 않은 영향을 준다. 바나나에 들어있는 마그네슘 때문에 빈속에 혈관 속 마그네슘 함량이 높아지면 칼륨과의 균형이 깨지기 때문이다.

만화영화 속에서 튀어나온 것 같은 훈데르트바서 하우스(Hundertwasserhaus) 세상에 둘도 없는 집, 큐브하우스(Cube Houses)와 마켓홀(Market Hall) 세계가 주목한 독특한 모양의 집, 해우재 현대인들에게 아파트는 너무나 친숙하고 편한 공간이다. 하지만 언젠가 한 매체에서 윗집과 아랫집의 구조가 모두 똑같아 개성 없는 아파트를 비판하는 삽화를 본 적이 있다.  최근에는 같은 아파트라 하더라도 거주자의 필요에 따라 다른 분위기의 집들을 볼 수 있지만, 그래도 밖에서 바라보는 아파트는 여전히 특색 없이 지어진

두부 냉동보관…단백질 6배 증가? 팽이버섯, 두부, 브로콜리, 블루베리는 냉동보관 추천 일상 속 대부분의 채소와 과일은 냉장보관을 하지만 그중 일부는 냉동보관을 해야 영양소가 더 풍부해지는 식품이 있다. 대표적인 4가지 식품을 소개한다. 팽이버섯 안에는 지방 연소를 촉진해주는 것으로 알려진 버섯키토산이 버섯 중에 가장 많이 함유되어 있다. 일반적인 방법으로 섭취하면 팽이버섯의 세포벽이 단단해 키토산을 충분히 섭취하기 어렵지만, 얼리면 단단한 세포벽이 찢기면서 세포 속 성분이 쉽게 용출돼 더 많은 양의 키토산을 섭취할 수 있다. 두부

일본 현지의 맛과 분위기를 재현한 공간, 홍대 하카타나카  제철 식재료로 만든 자극적이지 않은 한식, 연남동 OU(오우)  캐주얼 한식 레스토랑, 무월식탁 그저 끼니를 때우기 위한 밥이 아닌 제대로 된 한 끼 먹고 싶은 이들을 위해 준비했다. 밥과 국, 반찬이 모두 개별적으로 세팅되기 때문에 코로나19가 유행하는 요즘 외식 메뉴로도 추천한다. 서울 서교동에 위치한 '하카타나카'는 일본 규슈(九州) 정식 전문점이다. 규슈 음식은 다른 일본 지역 음식에 비해 단맛과 짠맛이 강한 편인데 현지의 맛을 훼손하지 않는 범위 내에서 염분을 20

인상이 칙칙하고 피곤해 보인다는 이야기를 자주 듣는다면, 당신은 다크 서클 보유자일 확률이 높다. 공식적인 의학용어는 아니지만, 다크서클은 눈 아래쪽에 검은 그림자가 지거나, 초승달 형태로 푸르스름해지는 현상을 말한다. 눈 주위를 뒤덮은 어두운 그림자는, 판다에게는 귀여운 트레이드마크이지만 사람에게는 그렇지 않다. 다크서클을 가진 사람은 생기 없어 보이고, 피곤한 낯빛을 가지게 되기 때문이다. 다크서클은 어떻게 생기는 것이며, 이를 사전에 예방하거나 완화할 수 있는 방법은 무엇일까? 다크서클은 여러 가지 원인으로부터 생겨날 수 있다

혈액순환을 통해 모근으로 멜라닌 색소와 영양분 공급 노화의 상징인 희머리. 그러나 젊은 나이에 흰머리를 걱정하는 이들을 주변에서 심심치 않게 볼 수 있다. 집안 내력도 없으나 이른 시기에 흰머리가 나서 고민하는 사람들을 위하여 흰머리 대처 방안을 소개했다. 스트레스를 받으면 모발의 색소량이 줄어들어 흰머리가 생긴다. 스트레스는 두피의 모근에 영양분을 공급하는 혈관을 수축시켜, 모발 모낭에 있는 멜라닌 세포의 일을 방해해 검은 머리 대신 흰머리가 자라게 한다. 다행스럽게도 스트레스로 인한 흰머리는 스트레스가 줄어들면 다시 검은 머리로

2021 주목할 만한 슈퍼푸드, 카무트 '카무트' 효능, 부작용, 요리법 카무트 속 비타민B, 셀레늄으로 건강 습관! 높아진 콜레스테롤과 당뇨 수치를 낮추려면 처방에 맞는 약 복용도 중요하지만, 생활 속 습관을 바꾸는 것이 가장 중요하다. 맛있게 건강한 습관을 만들고 싶다면, 슈퍼푸드 '카무트'를 주목하라! 카무트는 호라산 밀의 한 종류로 고대 이집트 지역에서 재배되던 고대 밀이다. 정식 명칭은 코라 산 밀 또는 오리엔탈 밀이며 현대에 재배되고 있는 밀의 2배 정도의 영양소를 갖고 있는 것이 특징이다. 생산성이 낮은 카무트는 한동안

65세 이상 인구 10명 중 1명이 치매, 치매예방법은? 연어-브로콜리-강황-견과류 치매예방에 좋아 노년기에 접어들면서 가장 두렵게 다가오는 질병 1위 '치매'. 치매는 본인뿐만이 아니라 가족, 지인에게도 심리적 고통을 안겨주기에 더욱 무섭게 느껴진다.  우리나라의 65세 10명 중 1명은 치매를 앓고 있을 정도로 치매는 발병률이 높다. 치매의 원인 질환은 대략 100여 가지. 특히 치매는 발병 시 완치가 불가능하기 때문에 예방이 중요하다. 치매에 좋은 음식, 무엇이 있을까? 오메가3, DHA를 함유한 슈퍼푸드로 잘 알려진 연어는

다이어트·유방암 억제·전립선암 억제·심혈관 질환 예방 효과 2020년 최고의 다이어트 식단 1위 건강 식단으로 '지중해식 식단'이 주목받고 있다.  체중 감소는 물론, 건강 유지에 필수인 영양소가 풍부하게 들어있어 인기를 모으고 있는 '지중해식 식단'. 최근 배우 정보석이 한 예능 프로그램에 출연해 지중해식이 가미된 식단이 다이어트 비결이라고 밝혀 더욱 이슈가 됐다. 미국의 '뉴스&월드 리포트(US News and World Report)'는 2020년 최고의 다이어트 식단 1위로 '지중해식 식단'을 선정했다는데, 과연 지중해식 식