허브

회전시키며 엉덩이를 들어 올렸다가 눌러주는 동작을 반복하면 관절과 주변 근육이 동시에 자극된다. 통증이 없는 범위에서만 진행해야 하며, 유지 시간을 점차 늘리면 유연성이 향상된다. 익숙해지면 옆으로 몸을 길게 뻗어 측면 근육까지 늘려주면 하체 전반이 풀리고, 골반 틀어짐 완화에도 도움이 된다....

저하된 것은 아닌지 의심해볼 필요가 있다. 근육량이 적을수록 더욱 쉽게 살이 찌는 체질이 되기 때문에, 한 번쯤 점검해보고 운동을 시작해보는 것도 좋다. 옆으로 누워 자기 옆으로 누워서 잘 경우 몸의 불균형이 생길 수 있다. 척추 측만증, 안면 비대칭, 골반 틀어짐, 어깨 및 다리 불균형, 피부 주름, ...