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Recovery)’의 한 형태로 분류하는데, 이는 가벼운 강도의 운동을 통해 신체 회복 능력을 촉진하기 때문이다. 걷기와 무엇이 다를까 걷기도 좋은 운동이지만 슬로 조깅은 건강에 더 많은 이점이 있다. 양우휘 교수는 “슬로 조깅이 걷기보다 더 많은 근육을 활성화한다”라고 설명했다. 근육이 활발히 움직이면...

월경이 다가오면 여성의 몸에서는 ‘릴렉신’이라는 호르몬의 분비가 증가한다. 이 호르몬은 원래 임신 중 태아가 자궁 밖으로 원활하게 나올 수 있도록 골반을 느슨하게 만드는 역할을 한다. ⓒ게티이미지뱅크(여성 무릎통증) 릴렉신은 콜라겐을 분해해 관절 주변 인대와 근육을 부드럽게 만들며, 이 과정에서...

장씨에 투표보조인의 동반을 허가했다. 이에 기자가 동행했으나 기표함 바깥에 그저 서 있는 수준에 그쳤다. 기표함 안으로 혼자 들어간 장씨는 기표 후 투표용지를 봉투에 넣느라 애를 먹었다. 봉투 입구가 투표용지에 비해 다소 좁은 탓이었다. 발달장애인은 미세한 손 근육을 사용하는 데에 어려움을 겪...

표창장 등을 정갈하게 펼쳐놓은 인증샷을 공개했다. 사진=고우림 SNS 고우림은 21일 자신의 SNS에 장문의 글을 올리며, 1년 6개월의 군 생활을 마무리한 소회와 함께 진심 어린 감사 인사를 전했다.사진=김영구 기자 특히 모자 전면에는 황금 자수로 수놓은 근육 문양과 부대 마크가 더해져 유쾌한 감성을 ...

쫄깃하고 새콤달콤한 갑오징어 초무침은 대표적인 봄철 별미다. 키조개는 껍데기가 곡식 껍질을 분리하는 농기구인 '키'를 닮아 붙여진 이름으로, 껍데기가 25~30㎝ 정도로 다른 패류에 비해 매우 크다. 키조개는 아르기닌을 비롯한 필수아미노산을 풍부하게 함유하고 있어 근육 회복과 면역력 향상에 도움된...

‘단백질파’는 두부! -식물 단백질이 풍부하고, 소화 흡수율이 높아 아침에 부담이 없음 -칼슘, 철분, 이소플라본 등 무기질이 풍부해 근육 유지와 면역력, 뼈 건강에 도움 -부드러운 식감으로 누구나 쉽게 섭취 가능 -구이나 찜, 샐러드 등 다양한 방식으로 활용 가능 -현미콩밥과 함께 먹는 반찬으로도 좋음...

효능은 꽤 다릅니다. “소고기는 근육에 좋다”, “돼지고기는 비계 때문에 해롭다”는 이야기도 있지만, 실제로는 어떻게 먹느냐, 어느 부위를 먹느냐에 따라 건강에 주는 영향이 달라집니다. 오늘은 한의사와 영양학자가 말하는 기준으로, 소고기와 돼지고기를 제대로 비교해볼게요. 중요한 건 고기 자체가 아...

나지 않으면서 단조로운 식단을 벗어날 수 있다는 장점은 간과할 수 없다. 붉은 고기도 살코기 위주로 섭취한다면 고품질의 단백질 공급원이다 / 이미지 출처 : Motion Elements 조개류 조개류는 ‘아연’의 훌륭한 공급원이다. 아연은 심혈관계, 생식계, 근육 등에 매우 중요한 무기질이다. 특히 남성들의 경...

특히 엑스트라버진 올리브오일은 체내에서 에너지로 빠르게 사용되며, 식욕 억제 호르몬인 렙틴의 분비를 촉진해 식사량을 줄이는 데도 도움이 된다. 게다가 지방이 충분히 공급되면 몸은 단백질을 에너지원으로 사용하지 않아, 근육이 잘 유지된다. 하지원처럼 ‘살은 빠졌지만, 볼륨은 유지된’ 체형은 결...

병실은 모두 4인실 구조로 되어 있는데, 특이하게도 벽의 한곳이 뚫려 있어 문을 열고 다른 병실로 오갈 수 있었다. 고재춘 승일희망재단 사무국장은 "간병인은 저희가 2:1 또는 4:1 간병으로 할 계획이다"라면서 "루게릭병 환우 분들은 나중에 가면 눈을 깜빡이는 근육마저도 움직일 수 없어서 눈을 뜨고 ...