있을까요?” -허벅지 근육 강화 운동이 좋아요. 허벅지 근육은 무릎에 전해지는 충격을 흡수해주는 역할을 하거든요. 허벅지 근육이 강해지면 그만큼 무릎에는 충격이 덜 가니까 무릎 통증이 줄어들 겁니다. “그러면 선생님 허벅지 근육이 커지면 근력도 세진다는 말씀이신가요?” -그럼요. 근력은 근육의 단...

여기가 어깨가 아니라는 거야?” 여기는 승모근이라는 근육이 있는데, 승모근은 경추와 흉추에 붙어있기 때문에 어깨라고 볼 수 없고, 목덜미의 연장선 정도로 이해하면 된다. 승모근 (Trapezius muscle) 승모근은 몸의 뒤쪽, 후두부부터 경추 흉추를 따라 넓게 분포하는 넓적하고 얇은 근육이다. 생김새가 ...

이동할 때 등 상황에 따라 몸에서 근육이 일하고 관절들이 활동하며 움직임을 제공한다. 특히 본격적으로 운동할 때 일정 시간을 기준으로 가장 많은 움직임이 나타난다. 움직임은 머리에서 원하는 신호를 보내 명령하면 해당 부위 골격근(뼈에 붙어있는 근육)이 힘을 발휘하며 그에 맞는 행동을 하는 것을...

유지하는 데 몸의 '중심'을 잡는 것만큼 중요한 것은 없다. '코어 근육'을 살리는 하루 5분 운동으로 건강한 일상을 누려보자. 코어 근육이란? 심부 근육이라고도 하는 코어 근육은 우리 몸의 중심부인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 근육을 말한다. 일반적으로 복부, 등, 엉덩이, 골반 근육을 일컫는다. 코...

모델 한혜진은 피나는 운동으로 완성한 탄탄한 등 근육을 뽐냈다. 한혜진은 17일 자신의 SNS에 “D-1 집과 헬스장을 왕복하던 40일간의 여정이 끝났다”라는 글과 동영상을 게재했다. 사진 속에서 한혜진은 운동복을 입고 헬스장에서 등 운동에 매진하고 있는 모습이다. 특히 등 운동을 할 때마다 보이는 등근...

이시영 SNS 배우 이시영이 탄탄한 근육질 몸매를 공개했다. 이시영은 18일 자신의 SNS에 " 근육 빼기도 힘들고 만들기도 힘들고 #2달도안남았다 #화이팅"이라는 글과 함께 사진을 게재했다. 이시영 SNS 이시영은 사진 속에서 탄탄한 팔 근육을 자랑하는 포즈를 취했다. 이시영은 JTBC '취존생활'에 출연하고 있...

나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다

원인 때문에 허리통증이 발생하지만, 원인이 무엇이든 간에 효과를 볼 수 있는 마법의 근육이 있다. 바로 요방형근이다. 허리네모근이라고도 부르는 요방형근은 듣기에 생소할 수 있지만, 허리 뒤쪽을 지탱하고 있는 근육이다. 아래 그림에서 볼 수 있듯이 요방형근은 요추1~4번 횡돌기, 12번째 늑골 아래쪽...

김원곤 서울대 의대 흉부외과 교수 "평생을 같이할 '반려 근육'을 키워 보세요." 서울대 의대 흉부외과 김원곤(65) 교수가 8월 말 정년퇴임을 기념으로 '초콜릿 복근'을 키워 자기 근육 사진을 남겼다. 50대 중반에 빨래판 복근으로 세미누드 사진집을 내서 '몸짱 의사'로 화제를 모았던 김 교수가 60대 중...

노화가 의심된다면 지금 당장 체크해 보세요 근육에 힘 좀 빼고 삽시다

이시영은 "그동안 힘들었던게 다 없어짐요"라면서 "요즘 만나는 사람마다 너무 살빠졌다고 하는데, 사실 체중은 보는것처럼 더 늘었다. 역시 체중 자체는 중요한 게 아닌거 같다"고 말했다. 또한 " 근육 2kg 늘고, 체지방만 2kg 넘게 빠져서 체중은 거의 그대로인듯"이라며 설명했다. 이와 함게 공개한 그의 ...

스푼 담아가세요. [30세부터 근육량 매년 1%씩 감소…젊다고 안심할 수 없어] 사진=픽사베이 #지하철 환승할 때 에스컬레이터보다 빠르게 계단을 오를 만큼 건강하던 김대리. 하지만 최근 들어 일이 바빠지면서 운동도 못하고 끼니도 대충 때우고 있다. 급격하게 체력이 떨어지고 근육도 빠진 것 같다. 이제...

스냅타임 고정삼 기자

느리지만 저들이 향하는 꿈 보다는 한없이 소소하지만, 삶이라는 바다에 놓여졌기에 삶의 물결이 출렁이는 대로, 흐르는 대로 표류하기 보다는 평범함이라는 등대의 빛을 쫓아 노를 젓는 꿈이요. 그 여정의 시작은 이랬습니다. 원인불명의 척수성 근위축증, 소위 말해 근육병이란 장애는 제게서 많은 평범함...

용기 없는 사자가 있었습니다. 겉보기엔 영락 없는 사자였지만… by 어느좋은날 - 필자 소개 - 하루하루 몸의 힘을 잃어가는 중이지만 그에 따라오는 슬퍼지려 하는 마음을 글로 추스르며 여느 30대처럼 주어진 오늘을, 어느 누구 못지않게 평범하게 살아내려 노력 중인 30대장애인입니다.

남성갱년기를 극복하기 위해서 가장 먼저 해야 할 일은 근육량 늘리기다. 근육이 발달하면 남성호르몬 분비가 촉진된다. 우람한 알통과 초콜릿 복근은 소용이 없다. 남성 호르몬 분비에 도움이 되는 근육은 엉덩이 근육, 허벅지 근육이다. 엉덩이와 허벅지는 우리 몸 전체 근육의 60% 이상을 차지하기 때문에...

안녕하세요. 저희는 전국 청년 근육장애인 자조모임 청년디딤돌입니다. 저희 모임을 말씀드리기 앞서 ‘ 근육장애인’이라는 단어가 굉장히 생소하실 것 같은데요. 근육장애인이란, 사람을 움직일 수 있게 하는 모든 근육이 점차 감소되어 더 나아가서는 호흡과 심장 기능 약화 등을 특징으로 하는 희귀질환인...

어디에서 불어오는지 알 수 없는 작은 바람이 온 몸을 흔들리게 합니다. by 어느좋은날 - 필자 소개 - 하루하루 몸의 힘을 잃어가는 중이지만 그에 따라오는 슬퍼지려 하는 마음을 글로 추스르며 여느 30대처럼 주어진 오늘을, 어느 누구 못지않게 평범하게 살아내려 노력 중인 30대 장애인입니다.

봄비가 내립니다. 완연한 봄날을 시기하는 것인지 벚꽃이 만개한 이 무렵쯤 내리는 비는.. by 어느좋은날 - 필자 소개 - 하루하루 몸의 힘을 잃어가는 중이지만 그에 따라오는 슬퍼지려 하는 마음을 글로 추스르며 여느 30대처럼 주어진 오늘을, 어느 누구 못지않게 평범하게 살아내려 노력 중인 30대 장애...

차가워보이는 돌담 사이의 틈으로 푸른 새싹이 고개를 내밉니다. by 어느좋은날 - 필자 소개 - 하루하루 몸의 힘을 잃어가는 중이지만 그에 따라오는 슬퍼지려 하는 마음을 글로 추스르며 여느 30대처럼 주어진 오늘을, 어느 누구 못지않게 평범하게 살아내려 노력 중인 30대 장애인입니다.

어떤 시기들이 있습니다. 어떤 일을 시작해야 하는 시기. 그 끝을 마주해야 하는 시기. 그리고… by 어느좋은날 - 필자 소개 - 하루하루 몸의 힘을 잃어가는 중이지만 그에 따라오는 슬퍼지려 하는 마음을 글로 추스르며 여느 30대처럼 주어진 오늘을, 어느 누구 못지않게 평범하게 살아내려 노력 중인 30대...

코넬大 연구진, 땀 흘려 온도 조절하는 인공 근육 발명 코넬대학교 연구원들이 땀을 배출해 스스로 온도를 조절할 수 있는 소프트 로봇 근육을 개발했다. 출처= Cornell University 과학자들이 인간의 손을 본 따, 땀을 배출해 체온을 서늘하게 유지하는 부드러운 로봇 근육을 만들어냈다. 뉴욕 코넬대학교...

엉덩이 기억상실증의 원인과 예방 장시간 사용하지 않은 물건은 기능이 떨어지고 결국 제 기능을 못하는데 이는 신체도 마찬가지입니다. ‘엉덩이 기억상실증’이라는 증상이 직장인들에게서 많이 나타나고 있다는데요. 우리 엉덩이가 기억을 잃게 되면 어떻게 될까요? 이름은 생소하지만 현대인들에게 자주 ...

한 송이 네모난 꽃이 피어있습니다. 주위에 함께 피어있는 꽃들의 화려함에 비해 투박하게 네모나기 만한 자신의 모습이 초라하게 느껴집니다. by 어느좋은날 - 필자 소개 - 하루하루 몸의 힘을 잃어가는 중이지만 그에 따라오는 슬퍼지려 하는 마음을 글로 추스르며 여느 30대처럼 주어진 오늘을, 어느 누...

『간단 속 근육 운동』 이용현 저자 인터뷰 "전신의 속 근육을 잡아주는 데는 10분도 걸리지 않습니다. 혹시라도 무리해서 뻐근한 부위가 있다면 그 부분만 조금 더 해주면 괜찮아집니다." 뒷목이 뻣뻣하고, 어깨가 무겁고, 허리가 아프고… 현대인은 갖가지 통증에 시달린다. 하루 종일 앉아있는 생활 때문에,...

입혔더니 4kg짜리 역기를 들어 올립니다. 기계연구원이 개발한 옷 형태의 입는 로봇인데 보통 옷보다 200~300g 정도, 조금 더 무거운 수준입니다. 전류나 온도에 따라 늘어나고 줄어드는 형상기억합금 스프링을 여러 개 묶어, 작은 배터리로도 움직일 수 있는 인공 근육을 만든 것이 핵심기술입니다. [박철...

우울을 가만히 마주 보게 해 주었다고 한다. 60~70대 독자는 저자의 어머니가 뒤늦게 쓰기 시작한 자서전 이야기에 감동했다며 연락을 취하기도 한다. 다양한 연령대, 직군, 수많은 상처를 지닌 사람을 만난 저자의 경험이 한 권의 책에 담겼다. 마음도 단단하게 근육을 단련해야 한다 <세상을 바꾸는 15분>...

여름 피서지에서 멋진 몸매를 드러내고 싶은 남성이라면, 어깨 근육을 길러보자. 여성들의 마음을 설레게 할 어깨 근육 강화 운동법을 전한다. 숄더 프레스 어깨를 넓게 만들기 위한 운동으로는 숄더 프레스만한 운동이 없다., 이 동작은 전면과 측면 삼각근에 동시에 자극을 주며, 아령이나 물통을 활용해...

탄탄한 몸매의 기본은 바로 코어 근육! 매트 한장만 있으면 누워서도 손쉽게 할 수 있는 코어 운동을 모아봤습니다 :) 유수재 트레이너 & 아나운서 박지나 1. 플랭크 위드 토 탭 플랭크 위드 토 탭 운동 효과 2. 싱글암 트라이셉스 푸쉬업 싱글암 트라이셉스 푸쉬업 주의사항 & 운동효과 3. 시져스 레그레이...