허브

섭취 칼로리는 전혀 증가하지 않는다고 가정했을 때의 예상치입니다. 평소보다 많이 먹는다면 이 정도의 감량 효과도 기대하긴 힘들다는 말이죠. 1kg을 빼기 위해 너무 운동을 많이 해야 한다고요? 여기서 헷갈리지 말아야 할 것은 이는 '체지방'만을 기준으로 한 계산법이라는 점입니다. 우리의 체중은 다...

시작한다. 다이어트의 핵심은 우리 몸속 지방의 양을 줄이고 근육의 양을 늘리는 것이다. 그러기 위해서는 먹는 음식의 양과 종류를 조절하여 섭취하는 지방의 양을 줄여야 하지만, 이미 내 몸 곳곳에 쌓여 있는 지방을 태워서 없애는 것이 가장 중요하다. 지방을 가장 많이 소비하는 장소는 바로 근육이다....