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벤트오버 사이드레이즈는 어깨 후면 타겟팅 운동으로, 날개뼈를 고정하여 진행해주세요! @딩고 헬스 / dingo fitness

사이드 레터럴 레이즈(사레레)를 하실 때엔 가벼운 무게로 측면 자극을 충분히 느끼면서 동작을 반복해주세요! 이 영상은 한 자세만 재생되는 편집 영상으로, 전체 루틴은 @딩고 헬스 / dingo fitness 채널에서 확인하실 수 있습니다.

@dingofitness [8분 루틴] 헬린이를 위한 초간단 복근 운동 BEST 5 쉽고 빠르게 복근 만들기 (윗배, 아랫배, 옆구리, 코어) #헬스피드 #맨몸운동 #홈트 #복근운동 #강철부대 #지원재

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프레스 01:31 패러럴그립 숄더 프레스 2회차 01:49 덤벨 숄더 프레스 2회차 02:06 비하인드넥 숄더 프레스 2회차 02:35 사이드 레터럴 레이즈 (팔각도 90도) 03:03 사이드 레터럴 레이즈 03:25 벤트 오버 레터럴 레이즈 03:55 사이드 레터럴 레이즈 (팔각도 90도) 2회차 04:36 사이드 레터럴 레이즈 2회차 05:...

플라이 01:49 덤벨 숄더 프레스 2회차 02:07 힙 힌지 슬라이드 (폼롤러 사용) 03:13 힙 브릿지 (폼롤러 사용) 04:32 숄더 사이드 레터럴 레이즈 04:49 숄더 프론트 레터럴 레이즈 05:04 숄더 사이드/프론트 레터럴 레이즈 05:31 숄더 사이드 레터럴 레이즈 05:45 숄더 프론트 레터럴 레이즈 05:59 숄더 사이...

운동초보도 따라하기 쉬운 어깨운동 덤벨운동 동작 모아봄! #shorts @dingofitness *동작 순서 1. 페러럴그립 숄더 프레스 2. 덤벨 숄더 프레스 3. 비하인드넥 숄더 프레스 4. 사이드 레터럴 레이즈 (사레레, 팔각도 90) 5. 사이드 레터럴 레이즈 (사레레) 6. 벤트 오버 레터럴 레이즈 7. 벤트 오버 로우 8....

해변에서 킹카 등극하는 자신감 뿜뿜 8분 루틴! 다비드상 수상에 빛나는✨ 조각 몸매 모델이 알려주는 루틴,, 이거 귀하다.. 조각같은 몸, 조현상 선수의 8분 루틴 00:43 덤벨 로우 01:39 벤트 오버 사이드 레터럴 레이즈 02:41 아놀드 프레스 03:43 프론트 레이즈 04:46 사이드 레터럴 레이즈 05:51 덤벨 컬 0...

있지만 아무나 할 수 없는 근본 복근 루틴 강철부대 SDT 지원재의 8분 헬스 루틴 00:00 인트로 00:39 크런치 01:06 레그레이즈 01:34 러시안 트위스트 01:57 V-니업 02:17 플랭크 03:00 스트레칭 03:32 크런치 03:59 레그레이즈 04:27 러시안 트위스트 04:50 V-니업 05:10 플랭크 05:53 스트레칭 06:23 크런치...