자세가 나쁘면 아무리 춤을 오래 배워도 모양이 나지 않는다. 허리가 굽거나 거북목으로 춤을 추면 엉성하게 보이기 마련이다. 그래서 자세가 먼저다. 그러나 춤을 처음 배울 때는 스텝에만 신경을 쓰기 때문에 자세까지는 보지도 못한다. 그러나 점차 발전하면 발에서부터 위로 올라가며 전체의 몸을 보게 ...

당당하게 어깨 펴자! 출처 : 레이양 인스타그램 높은 베개를 베고 잠자리에 드는가? 혹은 스마트폰이나 컴퓨터를 숙인 자세로 오랜 시간 사용하는가? 과체중이거나 턱을 괴는 습관을 가지고 있는가? 앞의 물음에 “Yes”라고 대답했다면 지금 당장 당신의 어깨를 점검해보라. 이러한 습관은 당신의 어깨를 굽...

하루 종일 앉아서 고생한 내 몸을 알아주세요. 오래 앉아있는 걸 피할 수 없다면, 바른 자세로 앉아있기라도 해봅시다. 구부정한 허리, 나와 있는 목! 뜨끔 했다면 지금 당장 실천하세요! 지금 구부정한 자세로 컴퓨터를 하고 있지는 않나요? 혹은 짝다리를 짚고 서서 스마트폰을 하고 있나요? 대부분 앉아...

왕복 평균시간 103분… 매일 반복되는 자세 때문에 척추·골반 틀어져 출퇴근길/사진제공=게티이미지뱅크 출퇴근 시간 대중교통을 이용하는 국내 직장인들이 일명 '짝다리' 자세로 오래 서 있는 경우 척추나 골반이 틀어질 수 있다는 지적이 나왔다. 매일 반복되는 사소한 자세도 소홀하다 보면 척추에 부담을...

매일 스마트폰을 쳐다보는 사람들 꼭 봐!! 지금 스마트폰 보고있는 사람 혹시 거북목?? 거북목 스트레칭 매일매일 습관처럼 따라하고 목디스크 예방도하고 잃어버린 키 2cm 찾자!!

날씬한 몸매의 기본은 올바른 자세입니다. 바른 자세만 유지해도 칼로리 소모를 높일 수 있는데요. 골반이나 허리, 어깨 등 몸의 균형을 잡아 건강유지에도 도움이 됩니다. 반면, 잘못된 자세가 지속된다면 칼로리 소모가 낮은 만큼 살찌기 더 쉬워진다고 하는데요. 다음은 아무리 다이어트해도 '살찌기 쉬...

허리가 아파서 꼼짝도 못 하고 있어요.” “엑스레이를 찍어보니까 골반이 비틀어져 있고, 척추가 왼쪽으로 약 5도 정도 휘어있네요.” “헉, 제 척추가 언제 저렇게 휘었을까요? 한 번도 제 척추를 이렇게 찍어본 적이 없는데 직접 보니 당황스럽네요.” “제가 평소에 자세가 안 좋아서 척추가 틀어진 걸까요?” ...

Overview 서비스(제품)명/기업명 UpRight / UpRight (Tel Aviv, Israel) 서비스일 2012년 1월 서비스 내용(iOS, Android) 구부정한 자세를 바로잡아주는 웨어러블 단말. 등허리 부분에 부착하면 센서를 활용해 사용자가 올바른 자세를 유지하도록 잡아줌( 자세가 틀어지면 단말에서 진동이 울림). 또한, 연동...

스트레칭을 해도 뻐근한 어깨와 허리, 효과적인 운동법은 없을까. 바른 자세를 유지하는 데 몸의 '중심'을 잡는 것만큼 중요한 것은 없다. '코어 근육'을 살리는 하루 5분 운동으로 건강한 일상을 누려보자. 코어 근육이란? 심부 근육이라고도 하는 코어 근육은 우리 몸의 중심부인 척추, 골반, 복부를 지탱...

영화 '69세'에 출연한 배우 예수정(65)이 최근 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 대규모 감염 사태를 불러온 전광훈 목사의 광화문 집회에 대해 "어른의 자세가 아니"라는 취지로 일갈했다. 임선애 감독의 장편 영화 데뷔작 '69세'(20일 개봉)는 물리치료를 받으러 병원에 간 69세 효정(예수정)이 29세...

생활을 유지하는 데 있어 중요한 부위가 ‘등’이라는 사실, 다들 알고 있었어? 뇌가 보내는 사인은 등을 거쳐 모든 신체 기관에 보내져. 각 장기의 기능을 조절하는 자율 신경이 흐르는 등을 곧게 펴야 이 모든 기능이 순탄해진다는 말씀! 이렇게 바른 자세 교정이 더욱 필요해졌네! 바른 자세의 중요성에 대...

트레이닝’ 올바른 자세가 운동 향상의 지름길, 주의해야 할 자세 숙지 필요 미세먼지와 추위가 기승을 부리는 날에도 운동을 포기할 수 없는 사람들에게 일명 ‘홈트(홈트레이닝)’가 인기다. 홈트, 홈트레이닝 등 해시태그가 된 SNS 게시물의 양으로도 대중의 큰 관심을 확인할 수 있다. 홈트레이닝은 집에서...

1. 브릿지 : 바르게 누워서 양다리를 짐볼에 올린다. 이때 짐볼은 종아리와 발목 근처로 위치하고 엉덩이를 들어서 골반의 좌우 균형을 맞추고 유지한다. 복부와 엉덩이에 힘을 주며, 짐볼의 불안정성을 잡으려고 노력한다. 잘 된다면 한쪽 다리를 들어서 동일한 자세를 취한다. 한쪽 다리로 동작을 하면 ...

손, 목, 어깨, 허리 통증 등을 유발한다. 특히, 드라마 시청, 게임 등 장시간의 스마트폰 사용으로 고개를 숙이는 부동 자세를 오랫동안 취하면 경추간판에 무리를 주어 ‘목 디스크’를 일으키는 요소가 되며 거북목증후군을 일으키기도 한다. 또한, 누워서 스마트폰을 오랫동안 보거나 고개를 숙인 채로 걸...

통증 별로 취해야 하는 수면 자세도 다르다! 잘못된 자세로 잠을 자거나 생활할 경우, 강도 높은 운동이나 노동을 한 날에는 수면 시에 숙면을 취할 수 없게 만드는 통증이 밀려든다. 보통은 하루 이틀 정도면 통증이 조금씩 나아지거나 없어지지만 오랫동안 지속되는 경우도 있다. 물론 통증을 유발하는 부...

모니터를 높이고 자세에 신경을 쓰면서 나아졌습니다. 주변에도 권하지만 혼자서 실행하기는 쉽지 않습니다. 그래서 스마트의 힘을 빌려볼 수 있습니다. 단순하지만 거북목과 허리 자세를 교정해줄 업라이트 고(UPRIGHT GO)입니다. 의지를 일깨워주는 UPRIGHT GO 거북목이나 허리의 통증은 자세에서 시작되...

상체 움직임의 축이 되는 몸통을 감싸는 근육으로 볼 수 있다. "팔다리야, 잠깐만 기다려. 내(코어)가 먼저 단단하게 준비 좀 할게" 떨어진 물건을 집기 위해, 머리를 감기 위해, 신발 끈을 묶기 위한 동작들은 몸통을 구부리며 손을 뻗어서 특정 행위를 하는 자세이고, 다양한 운동을 할 때의 종목에 맞는...

소개되는 허리 통증 완화에 도움이 되는 체조 및 자세들을 꾸준히 따라 하면 통증 완화는 물론이고 허리 건강에도 많은 도움이 될 수 있다. 1. 고양이 자세 임신 중 요통 완화에도 도움이 되는 고양이 자세는 양손과 무릎을 어깨 너비만큼 벌리고 앞으로 기어가는 자세를 취한 다음 숨을 들이마시면서 천장...

엉덩이 라인을 예쁘게 만들어주는 대표적인 운동에는 스쿼트, 런지, 플랭크 등이 있다. 1. 스쿼트전신 근육을 모두 사용하는 스쿼트 자세는 하체 라인을 예쁘게 가꿔주는 동작으로 알려져 있다. 하지만 바른 자세를 유지하지 않으면 무릎 관절 등에 손상을 줄 수 있어 주의가 필요하다. [스쿼트 바른 자세] ...

삶의 활력소 자전거, ‘자∼알’ 타는 법 자전거 타기 좋은 계절이 왔다. 바른 자세와 교통 안전 상식 등 안전한 라이딩 방법을 숙지하고 오색 가을 길을 힘차게 달려보자. 최현민 라이더 제공 페달을 힘차게 밟자 가을바람이 사방으로 흩어진다. 황금빛 억새풀이 이리저리 흔들린다. 파란 하늘, 맑은 공기, 청...

바른 자세를 만드는 초간단 꿀팁 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주...

OX다리! OX다리를 개선하기 위한 좋은 운동법을 소개합니다. 1편 : 몸매를 매끈하게! 와일드 스쿼트! 2편 : 스쿼트의 모든 것, 스쿼트 패턴 저번 시간에 이어 오늘은 OX다리를 위한 원레그 스쿼트에 대해 배워보려고 합니다! 바른 지식 자세 트레이너 ‘우다경’ 님과 함께 합니다. 1. 바른 자세로 선다. 2. ...

조선중앙통신 “김정은 신형전술 직접 지도” 김정은 “남조선 이중적 행태에 엄중 경고” “지난해 4·9월 같은 바른 자세 되찾길 바라” “조선반도 남쪽 정세 시끄럽다” 언급하기도 북한 김정은, 새로 건조된 잠수함 시찰 - 김정은 북한 국무위원장이 새로 건조한 잠수함을 시찰했다고 조선중앙통신이 23일 보도했다...

것입니다. 키 크는 방법에 대한 카더라는 아주 많지만 유독 나에게는 효과가 없는 것 같아 키는 유전적 요인에 의해 결정된다고 믿는 사람들이 아주 많죠. 물론 키를 결정하는 데에는 유전적 요인도 중요하지만 또 한 가지 중요한 것이 있습니다. 바로 생활습관이죠. 바른 자세를 유지한다면 성인이더라도 ...

바쁜 직장인들은 하루 종일 컴퓨터 모니터 앞에서 업무를 보고 있죠. 처음에는 바른 자세로 일하다가 나도 모르게 자꾸 모니터 앞으로 다가가게 되는 걸까요… 그러다 보면 거북목으로 변형이 되는데 거북목을 예방하고 스트레칭도 되는 요가를 배워봐요! 너무 간단한 요가, 앉아서 해봐요. 시작하기에 앞서...

바른 자세, 예쁜 몸의 기본인 골반! 골반이 틀어지면 목, 허리, 다리까지 전부 다 틀어진다는 거 알고 계셨나요? 틀어진 골반을 교정해주는 3가지 스트레칭을 알려드립니다! 습관적으로 꼬는 다리 때문에 틀어진 골반. 교정하지 않고 그대로 운동하게 되면 몸 전체가 다 틀어질 수 있어요! 1. 무릎 당기기 2...

발가락 관절 사이 아프면 지간신경종 아침에 발바닥 아치 아픈 족저근막염 '엄지·새끼' 아픈 무지외반증·소건막류 보행 자세 무너뜨려 무릎·허리질환까지 # 30대 중반 직장여성 A씨는 얼마 전부터 서 있거나 걸을 때 발 앞부분, 특히 발가락 쪽에 저릿하고 타는 것 같은 느낌이 든다. 그래서 발 뒤꿈치로 어...

있다. 서 있기만 해도 자세를 교정하고 복부와 엉덩이의 탄력이 자연스럽게 살아나며 무릎, 발목을 강화하는 산 자세를 틈틈이 해보자. 산(山) 자세, 타다사나는 어떻게? 산 자세, 산스크리트 명칭으로 타다사나를 직접 해보면 “내가 평소 똑바로 서 있지 못했구나”를 바로 느낄 수 있을 것이다. 또한 몸이 ...

당기는 것을 느끼면서 10초 정도 자세를 유지하고 천천히 내리고, 반대쪽도 반복하면 종아리, 허벅지 스트레칭 끝! 레그 익스텐션 3세트 / 10번 1. 의자 끝에 앉아 배와 허리에 힘을 줘 바른 자세로 앉고 양발을 가지런히 모아. 2. 앉은 자세가 흔들리지 않도록 정면을 응시하고, 양쪽 다리를 번갈아가며 앞...

몸 사무직 업무상 재해 중 75%가 근골격계 질환 나쁜 자세로 오래 앉아있으면 구조적 문제 발생 움직임 필요하지만 해서는 안 되는 동작도 있어 사무실에서 쉽게 할 수 있는 운동도 많아 홈 트레이닝 시간도 내기 어려운 직장인들. 이제 오피스 트레이닝이다! 잘못된 자세로 오래 앉아있다가 허리와 목, 어...