내쉴 때 배가 들어가는 복식 호흡을 한다. 그래서 호흡이 부드럽고 긴 것이 특징이다. 성인은 주로 흉식 호흡을 한다. <휴식 수업>의 한의사 김찬은 “흉식 호흡을 주로 하면 충분하지 못한 기체교환을 보조하기 위해 갈비뼈를 최대한 들어 올리고자 목과 어깨의 근육이 개입하는데, 이 근육들이 과도하게 ...

함께 이 노래를 부르다니 감격 스럽다"고 전했다. 김혁건은 "사실 시즌2에도 섭외가 왔는데 노래가 안 되니까 못하겠다고 했다. 그런데 이번 시즌 시하가 오케이를 해버렸다"고 전했다. 이어 "교통 사로고 사지 마비 장애를 당했다. 복식호흡을 못해 고음도 안되고 대화도 오래 못했다. 다행히 복식 호흡 보...

숨만 잘 쉬어도 뱃살이 쏙쏙 빠진다면? 땀 한 방울 흘리지 않고 웬만한 운동 못지않은 효과를 얻을 수 있는 호흡법이 있다. 흉식 호흡과 복식 호흡, 그리고 흉식 호흡과 복식 호흡의 장점을 모은 ‘혼합 호흡법’이다. 혼합 호흡법은 허리가 아픈 사람, 배가 나온 사람, 몸통과 가슴 부분이 너무 커진 40~50대...

대신 SNS 메신저, 메일 등으로 업무를 처리하는 직장인이 대부분이다. . ’24시 항시 업무 대기 모드‘가 되면서 휴식을 제대로 취하지 못하고 항상 긴장하고 불안해하는 직장인이 다반사다. 정신 질환까지 야기됐을 때에는 커피, 음료, 약물 등에 의존하기보다 복식호흡 같은 긴장 이완 훈련을 통해 마음을 ...

이탈리아의 아말피처럼 간소한 소도시다. 초록을 머금은 산자락에 자리 잡은 알록달록한 집들이 한가로이 밀려드는 파도를 응시하는 곳이다. 낙조는 마음에 새겨지듯 강렬했다. 아무 일도 일어나지 않았지만, 며칠 사이 우리의 아침은 부쩍 달라져 있었다. 눈 뜨면 느긋하게 복식 호흡을 하는 대신 코로나 ...

전에 사석에서 굉장히 많이 봤어요 팀워크를 위해서 촬영이 다 끝나면 이 정도 친해져서 아쉽게 헤어지는데 촬영하기 전에 친해져서 친하면 친한 게 다 그대로 나오는 거 같아요 연습하는 게 아니잖아요 연기 호흡도 당연히 덩달아 좋은 거 같아요 [현장음: 이호원] 복식호흡 같은... [현장음: 이호원] 네 ...

잘못된 것이 없다고 주장하는 것은 아니다"면서도 "발성을 위한 독특한 연기 지도 방법이었다"고 주장했다. 이 전 감독의 변호인은 연기 연습을 시키면서 유사 강간을 했다는 혐의에 대해 "연극 배우가 무대에서 마이크 없이 발성을 하기 위해서는 단전을 단단하게하고 복식 호흡을 해야 음을 제대로 낼 수 ...

달한다. 지나치게 긴장을 하면 집중력과 기억력이 감퇴해 시험을 망칠 수 있다. 불안하더라도 스스로를 믿고 ‘내가 어렵다면 남들도 어렵다’는 식의 마인드 컨트롤을 해보자. 정석훈 서울아산병원 정신건강의학과 교수는 “틈틈이 숨을 천천히 들이마시고 천천히 내쉬는 ‘ 복식호흡’을 하는 것이 좋다”면서 “...

반대지. 비밀 하나 알려줄게. 네가 지금 이 말을 이해할 수 있을 거라고 생각하진 않지만. 비움과 채움은 똑같은 거야. - 中 책을 읽고 나면 주변 고양이들이 왠지 달라 보이는 (왠지 현자처럼 보임) 현상이 있을 수 있습니다. ㅎㅎ 삶의 자세는 물론, 고양이식 복식호흡과 스트레칭까지 배울 수 있는 냥선...