이제부터 가슴을 펴는 운동을 하도록 하자. 가슴 근육의 단축은 가슴의 근력을 약하게 만든다. 팔굽혀 펴기를 통해 자신의 근력을 검사해 보고 넓은 어깨와 가슴을 만드는 운동을 시작해 보자. 먼저 테스트를 해보고 자신에 맞는 운동을 계획하여 일주일에 2~3회 정도실시하고 최대반복 횟수를 넘기는 것을...

스트레칭을 해도 뻐근한 어깨와 허리, 효과적인 운동법은 없을까. 바른 자세를 유지하는 데 몸의 '중심'을 잡는 것만큼 중요한 것은 없다. '코어 근육'을 살리는 하루 5분 운동으로 건강한 일상을 누려보자. 코어 근육이란? 심부 근육이라고도 하는 코어 근육은 우리 몸의 중심부인 척추, 골반, 복부를 지탱...

김창환씨 지역 시민단체의 ‘도랑 살리기’ 운동 베트남에 전파 “은퇴는 재미있는 분야 찾아 신나게 노는 것” ‘도랑치고 가재 잡는다’는 우리 속담이 있다. 여기서 ‘친다’는 말은 ‘청소하다’라는 의미다. 시골 마을 주변 실개천을 청소하다 보면 깨끗한 물에서만 사는 가재를 잡는 쏠쏠한 이익도 챙길 수 있다...

점점 옷도 얇아지는 계절이 다가온 만큼 다이어트를 위해 운동을 하려고 하는 사람들이 많아졌어. 그런데 운동 종류도 워낙에 많다 보니 어떤 운동을 해야 할지 모르겠다면 스타들의 운동스타그램을 눈여겨보는 것은 어떨까? 그래서 오늘은 스타들이 하는 운동들을 추천해 줄테니 한 번 참고해보자. 김도연...

근육에 힘 좀 빼고 삽시다

급격히 더워진 날씨에 다들 반팔 셔츠, 반팔 블라우스 꺼내기 급급하지? 그런데, 1년 사이 오동통 올라와버린 팔뚝살..! 보기 싫은 팔뚝살을 집에서 간단한 스트레칭 만으로 정돈할 수 있대. 오늘부터 딱 2주만 따라 해보자! 본격 ‘일자 팔뚝 만들기 프로젝트’! 1. 수평 크로스 스트레칭 어깨에 있는 삼각근...

23일 자신의 SNS에 노무현 전 대통령의 사진과 함께 장문의 글을 게재했다. 그는 "누군가 이 분을 언급하며 더 이상 비극은 없어야 한다면서 지금 수감되어 있는 두 전직 대통령의 사면을 얘기한다"고 언급했다. 이어 "얼마 전 40주년은 맞은 5.18 민주화 운동은 아직까지도 가짜 뉴스와 각종 유언비어가 ...

Y래이즈로 하부승모근 단련하기 Y래이즈는 하부승모근을 단련시켜 승모근 전체의 균형을 잡아준다. 사진은 운동법과 직접적인 관련이 없다. 게티이미지뱅크 목 양 옆으로 불뚝 솟아나온 승모근을 싫어하는 사람들이 많다. 그러나 정작 승모근에 대해 잘 알고 있는 사람들은 별로 없다. 흔히 어깨 근육이라고...

책임자인 노태우 전 대통령이 40년 만에 5월영령에게 참회의 꽃을 바쳤다. 투병 중인 노 전 대통령은 29일 장남 노재헌씨를 통해 5·18민주화 운동 학살에 대한 사죄의 뜻을 전했다. 노 전 대통령 장남 재헌씨는 이날 오전 11시30분쯤 검은색 정장에 검은색 넥타이 등 상복 차림에 마스크를 쓰고 광주 북구 운...

등 운동 기초 쌓기 2탄, 랫 풀다운 랫 풀다운은 날개뼈(견갑골) 아래쪽부터 허리에 이르는 부위를 단련하는 수직 당기기 운동에 해당한다. 게티이미지뱅크 등은 부위도 넓고 다양한 기능을 가지고 있어 한 가지 운동만으로는 등에 있는 모든 근육을 효과적으로 자극하기 어렵다. 등 운동은 크게 두 가지 종...

계기로 정은지는 운동과 적당한 식습관을 통한 다이어트에 돌입하게 됩니다. 복싱·PT, 운동으로 다져진 몸매 데뷔 초 63kg였던 정은지는 건강한 다이어트를 통해 현재 47kg를 유지하고 있습니다. 무려 15kg를 감량했는데요. 사실 163cm 키의 다른 여자 연예인과 비교했을 땐 몸무게가 많이 나가 보입니다. ...

시티드 로우 등 운동 기초 쌓기 시티드 로우는 집에서 탄성밴드를 이용해 얼마든지 할 수 있는 등 운동 중 하나다. 게티이미지뱅크 보통 운동 초보자들이나 운동을 하는 이들 가운데서도 성별로는 여성들이 상대적으로 등한시 하는 운동이 있다. 바로 등 운동이다. 하지만 멋지고 예쁜 신체비율을 만들기 위...

위해 노력하는 다이어터들이 많아. 하지만 운동 방법이 잘못돼 복근이 생기지 않는 경우가 많다고 해. 온라인 미디어 브라이트사이드에서 복근 운동할 때 흔히 하는 실수 11가지를 소개했어. 1. 윗몸일으키기 윗몸일으키기를 할 때 무릎까지 몸을 올리는 사람이 많아. 하지만 복근을 만들고 싶다면 중간 지...

헬스나 요가, 필라테스 등 매일 운동을 하다 보면 꼭, 하필, 그 타이밍에 방귀가 나올 것 같은 느낌! 다들 느껴본 적 있지? 특히 실내 운동을 단체로 할 경우 이럴 때 정말 난감하잖아. 대체 왜 운동만 하면 방귀를 참을 수 없는지 이 현상에 대해 원인과 해결방안을 찾아봤어. “ 운동할 때 방귀가 자주 나오...

[서울=뉴시스]문재인 대통령이 지난 12일 청와대 상춘재에서 40주년을 맞은 5.18 민주화 운동 관련해 광주 MBC와 인터뷰를 하고 있다. (사진=청와대 제공) 2020.05.17. photo@newsis.com 문재인 대통령은 "5·18 하면 노무현 전 대통령, 그러니까 그 당시의 노무현 변호사가 제일 먼저 생각난다"고 말했다. ...

저항의 종류 저항의 종류와 그 내용을 잘 익히면 운동도구와 운동기구를 선택하는 데에 도움이 된다. 게티이미지뱅크 우리가 운동을 할 때 사용할 수 있는 도구는 정말 많다. 덤벨, 바벨 같은 고전적인 종류부터 케틀벨, 밴드, 케이블 같은 비교적 현대적인 도구들까지. 심지어 지금 이 순간에도 새로운 종...

입에 넣는 순간 목이 '탁' 막히는 아이스크림 있다?! "민주화 운동은 끝나지 않았다"…그날의 기억을 잊지 않기 위해 "우리는 민주주의를 피의 대가로 얻었다." -김대중 전 대통령 /스냅타임 박솔잎 기자

김대중 옥중수필 공개 5.8 광주 민주화 운동 40주년을 맞아 연세대학교 김대중도서관에서 '김대중 내란음모 조작사건' 관련 사료를 새롭게 공개했습니다. '김대중 내란음모사건'은 1980년 전두환 신군부 세력이 정권을 강탈하기 위해 벌인 조작 사건입니다. 전두환 신군부는 당시 '민주주의와 민족통일을 위...

안쪽 허벅지를 보다 날씬하고 탄력 있게 만들고 싶다면 아래에 소개할 운동을 해 보는 건 어때? 건강 전문 매체 우먼스헬스에서 유명 피트니스 트레이너 5명이 알려주는 허벅지 운동 BEST 5를 소개했어. 1. 저항 밴드 운동 (좌우 각 10회) 추천 이유: 움직임 자체는 작지만 안쪽 허벅지를 조이는 데 효과적이...

사람들이 증가하고 있다. 의료계에서는 “청소, 손빨래 등 실내에서 간편하게 할 수 있는 운동을 통해 활동량을 높여야 한다”며 “식사량을 줄이고 천천히 먹는 등의 변화도 필요하다”고 조언했다. 게티이미지 제공 미국 보건복지부(HHS)의 2018년 신체 활동 가이드라인에 따르면, 신체적 활동을 하지 않는 상...

집에서 할 수 있는 간편 홈 스트레칭 추천 3분만 투자해서 나빠진 자세 극복해보자 거북목, 처진 어깨, 굽은 등, 틀어진 골반.. 나빠진 자세 홈 스트레칭으로 극복해보는건 어떠세요? 스냅타임 박지연 기자

하는 ‘프로 다이어터’라면 주목! 짧은 시간에 칼로리를 가장 많이 격파할 수 있다는 고강도 운동을 찾아봤어. 고강도 운동인 만큼 운동 전후 스트레칭은 기본인 거 알지? 오늘부터 아래 운동을 하나씩 실천해보자. 1. 계단 오르기SBS <미운 우리 새끼>에서 김종국이 생활 버닝 운동법으로 소개한 적도 있고, M...

'더,오래' 김병곤의 명품 운동 레시피(21) 사회적 거리두기로 많은 사람이 활동을 못 하고 집에 머물면서 운동을 하지 못하고 있다. 시간이 지나면서 코로나19는 조금씩 줄어들고 있으나 노인층과 체력이 약한 사람은 운동 부족으로 체력이 급격하게 저하되고 있을 것이다. 이렇게 체력이 급격하게 약해지는 ...

하체 밸런스 스트레칭

집에서 하기 좋은 코어 운동 홈트 영상들은 공통적으로 ‘코어 근육’ 단련을 강조한다. 코어 근육은 우리가 몸을 움직일 때 외부 근육에 앞서 활성화되는 몸 내부 근육을 말한다. 몸을 지탱하는 일종의 지렛대 역할을 하는 이 근육을 단련하면 몸 전체의 균형감과 안정성이 높아져 운동기능을 향상하고 척추 ...

동학개미들의 주식투자 열풍이 국내를 넘어 ‘해외주식 직구’로까지 이어지고 있다. 국내 투자자들은 올해 들어 현재까지 50조원이 넘는 해외주식을 결제하며, 이미 지난해 누적 결제금액을 넘어섰다. 신종코로나 바이러스 감염증(코로나19) 충격에 해외 증시마저 요동치자 이를 저가 매수 기회로 본 투자자...

‘물이 보약?’ 물을 제대로 마시면 보약이 되지만, 물을 잘 못 마시다간 오히려 ‘독’이 될 수도 있는데요 물~ 언제, 어떻게 마셔야 하는지 제대로 알고 수분 충전하세요! 아시아투데이 백수원 기자 디자인: 채동훈 cowk88@asiatoday.co.kr

시력 0.1을 1.5로 만드는 기적의 시력 운동법이 있어. 일명 ‘마츠자키 시력 운동법’이야. 이 시력 운동법은 일본 마츠자키 이사오 박사가 만들었어. 그는 “갑자기 시력이 떨어지거나 잘 보이지 않는다면 눈 주위 근육이 약해졌기 때문”이라며 “눈 홍채, 모양체, 이동근 근육을 단련하면, 시력을 회복할 수 ...

24시간 피트니스센터를 찾아 운동을 하는 등 현재의 어깨를 갖기 위해 피나는 노력을 했다는데요. 그렇다면 우리도 운동으로 어좁이 탈출이 가능한 걸까요? 또, 어깨 운동을 할 때 특별히 조심해야 할 점에는 무엇이 있을까요? 출처 - 인사이트 삼각근을 키우는 운동 사실 어깨너비는 선천적인 부분이 가장...

불매 운동 수년간 장기화하며 수익성 악영향 소비자 목소리 커지면서 단숨에 '공공의 적' 빠른 사과·경영진 사퇴 등 선제적 대응 중요 [비즈니스워치] 강현창 기자 khc@bizwatch.co.kr 본사나 최대주주의 갑질과 일탈로 불매 운동의 대상이 된 식품·유통기업들의 실적이 악화일로에 있다. 사명을 바꾸거나 브...