가기 어려운 시절, 운동에 목마른 이들은 체육관을 직접 자신의 손으로 차렸다. 집 안 거실 한쪽에, 택배 박스 쌓여 있던 다용도실에, 옷 방에. 직장인 박준식(32)씨는 엉겁결에 오랜 로망을 이뤘다. 긴 시간 온라인 쇼핑몰 장바구니에 담아두고 결제를 망설였던 실내 운동 기구를 지난 2월 중순 구매했다....

코로나19로 사회적 거리두기 강화 AI 활용한 홈트 프로그램 등 인기 진화한 홈트의 세계…제2 부흥기 도래 코로나19로 사회적 거리두기가 강화되며 홈트(홈트레이닝)도 진화했다. 스마트 기기를 통해 실시간으로 진행하는 운동 수업을 듣는 사용자. 윤동길 스튜디오어댑터 실장 모처럼 땀이 흘렀다. 코로나19...

지식인] 호흡과 운동 자세 확인 '필수'…필라테스복, 잘 고르는 법은? 배우 신세경, 모델 장윤주/사진=안다르, 장윤주 인스타그램 Q.> 건강을 위해 요즘 핫한 운동 '필라테스'를 시작한 30대입니다. 그런데 필라테스 할 때는 헬스장에서 운동할 때와는 달리 몸에 딱 달라붙는 레깅스와 상의를 입으라고 하더...

생활을 하기 위해서는 코어의 발달이 중요하다. 이러한 코어근육을 발달시키기 위한 여러 가지 운동이 있는데, 오늘은 짐볼이라는 소도구를 사용하여 동일한 운동 동작에서 더 많은 코어의 활성화를 촉진하는 방법을 전달하고자 한다. 다양한 크기의 짐볼, 코어 근육의 지속적인 컨트롤이 필요 일반적으로 ...

몸의 밸런스와 기초대사량을 잡아주는 하체부터 관리하세요 하체 밸런스 스트레칭

위해 노력하는 다이어터들이 많아. 하지만 운동 방법이 잘못돼 복근이 생기지 않는 경우가 많다고 해. 온라인 미디어 브라이트사이드에서 복근 운동할 때 흔히 하는 실수 11가지를 소개했어. 1. 윗몸일으키기 윗몸일으키기를 할 때 무릎까지 몸을 올리는 사람이 많아. 하지만 복근을 만들고 싶다면 중간 지...

평소에 우리가 일상생활을 할 때 일어나는 모든 움직임도 마찬가지다. 잠을 자고 아침에 일어나서 활동할 때, 사무실에서 일을 하다가 화장실, 혹은 점심시간에 이동할 때 등 상황에 따라 몸에서 근육이 일하고 관절들이 활동하며 움직임을 제공한다. 특히 본격적으로 운동할 때 일정 시간을 기준으로 가장 ...

梨大에 국내 첫 여성학과 설치 주도… 부모 姓 같이쓰기 운동도 펼쳐 文대통령 “어두웠던 시절 큰 별” 2005년 3월 31일 제4회 유관순상 시상식에서 유관순상을 수상한 이이효재 이화여대 명예교수가 꽃을 든 채 밝게 웃고 있다. 한국 여성 운동의 거목이자 선구자로 국내 1세대 여성 운동의 기틀을 닦은 이 명...

안쪽 허벅지를 보다 날씬하고 탄력 있게 만들고 싶다면 아래에 소개할 운동을 해 보는 건 어때? 건강 전문 매체 우먼스헬스에서 유명 피트니스 트레이너 5명이 알려주는 허벅지 운동 BEST 5를 소개했어. 1. 저항 밴드 운동 (좌우 각 10회) 추천 이유: 움직임 자체는 작지만 안쪽 허벅지를 조이는 데 효과적이...

중국 현장에 세워진 기념탑에 '조선인민의 독립 운동' 비문이 떼어진 것으로 확인됐다. 연합뉴스가 청산리전투 100주년 기념일(21일)을 앞둔 19일 중국 지린성 옌볜(延邊) 조선족자치주 허룽(和龍)의 청산리전투 기념탑을 찾았을 때, 탑 뒤쪽 벽면에 설치했던 건립취지문은 사라진 상태였다. 청산리전투는 192...

이제부터 가슴을 펴는 운동을 하도록 하자. 가슴 근육의 단축은 가슴의 근력을 약하게 만든다. 팔굽혀 펴기를 통해 자신의 근력을 검사해 보고 넓은 어깨와 가슴을 만드는 운동을 시작해 보자. 먼저 테스트를 해보고 자신에 맞는 운동을 계획하여 일주일에 2~3회 정도실시하고 최대반복 횟수를 넘기는 것을...

스트레칭을 해도 뻐근한 어깨와 허리, 효과적인 운동법은 없을까. 바른 자세를 유지하는 데 몸의 '중심'을 잡는 것만큼 중요한 것은 없다. '코어 근육'을 살리는 하루 5분 운동으로 건강한 일상을 누려보자. 코어 근육이란? 심부 근육이라고도 하는 코어 근육은 우리 몸의 중심부인 척추, 골반, 복부를 지탱...

부산영화 운동2_영화패 살리라와 영상패 꽃다림 흔히 영화계 진보와 보수의 비율을 9:1이라고 한다. 그만큼 영화계는 진보적인 성향을 가진 이들이 절대 다수를 차지하고 있다. 보수정권 시절 '블랙리스트'에 영화인 대다수가 이름을 올릴 정도로, 저항은 거셌다. '한국영화 운동 40년'에선 몇 차례에 걸쳐 ...

시력 0.1을 1.5로 만드는 기적의 시력 운동법이 있어. 일명 ‘마츠자키 시력 운동법’이야. 이 시력 운동법은 일본 마츠자키 이사오 박사가 만들었어. 그는 “갑자기 시력이 떨어지거나 잘 보이지 않는다면 눈 주위 근육이 약해졌기 때문”이라며 “눈 홍채, 모양체, 이동근 근육을 단련하면, 시력을 회복할 수 ...

등 운동 기초 쌓기 2탄, 랫 풀다운 랫 풀다운은 날개뼈(견갑골) 아래쪽부터 허리에 이르는 부위를 단련하는 수직 당기기 운동에 해당한다. 게티이미지뱅크 등은 부위도 넓고 다양한 기능을 가지고 있어 한 가지 운동만으로는 등에 있는 모든 근육을 효과적으로 자극하기 어렵다. 등 운동은 크게 두 가지 종...

하면서 끓어오르는 화와 슬픔 잊기 위해 더 운동에 매달렸고 어느 순간 20대 부럽지 않은 몸매로 탈바꿈됐다. 올 7월 12일 서울 임피리얼 펠리스 호텔에서 열린 ‘제5회 월드스포츠탑모델 선발대회(WSTMS)’ 시니어부문(45세 이상)에서 3위를 차지한 김경미 씨(47)는 운동으로 새로운 인생을 개척하고 있다. “2...

김병곤의 명품 운동 레시피(28) 고혈압은 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때로, 관상동맥질환, 뇌졸중, 신장 질환 및 심부전 등 다양한 합병증이 나타나기에 더욱 위험한 질환이다.[사진 pixabay] 고혈압은 ‘침묵의 살인자’라고 한다. 고혈압은 무서운 질환이지만 ...

시티드 로우 등 운동 기초 쌓기 시티드 로우는 집에서 탄성밴드를 이용해 얼마든지 할 수 있는 등 운동 중 하나다. 게티이미지뱅크 보통 운동 초보자들이나 운동을 하는 이들 가운데서도 성별로는 여성들이 상대적으로 등한시 하는 운동이 있다. 바로 등 운동이다. 하지만 멋지고 예쁜 신체비율을 만들기 위...

24시간 피트니스센터를 찾아 운동을 하는 등 현재의 어깨를 갖기 위해 피나는 노력을 했다는데요. 그렇다면 우리도 운동으로 어좁이 탈출이 가능한 걸까요? 또, 어깨 운동을 할 때 특별히 조심해야 할 점에는 무엇이 있을까요? 출처 - 인사이트 삼각근을 키우는 운동 사실 어깨너비는 선천적인 부분이 가장...

그렇게 못했다면 의심하고 비난받아야 마땅할까. 그런 '피해자다움'에 대한 시선이, 또 다른 가해가 될 뿐 아니라 피해자들이 침묵하게 만든다는 우려가 쏟아진다. 그냥 행복하고 싶은, 평범한 사람 서울 대학로 마로니에 공원에서 연극·뮤지컬 관객들이 문화예술계 미투 운동을 지지하는 집회를 하고 있다. ...

저항의 종류 저항의 종류와 그 내용을 잘 익히면 운동도구와 운동기구를 선택하는 데에 도움이 된다. 게티이미지뱅크 우리가 운동을 할 때 사용할 수 있는 도구는 정말 많다. 덤벨, 바벨 같은 고전적인 종류부터 케틀벨, 밴드, 케이블 같은 비교적 현대적인 도구들까지. 심지어 지금 이 순간에도 새로운 종...

식전, 식후! 그것이 문제로다 식전 vs 식후 운동 차이로 알아보는 다이어트 성공 방법 최근 건강하고 아름다운 몸매를 소유하기 위해 다이어트를 하는 사람들이 늘고 있다. 다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 철저한 식단 관리와 꾸준한 운동이다. 아마 다이어트를 해본 경험이 있다면 공감할 것이다. 아무...

근육에 힘 좀 빼고 삽시다

급격히 더워진 날씨에 다들 반팔 셔츠, 반팔 블라우스 꺼내기 급급하지? 그런데, 1년 사이 오동통 올라와버린 팔뚝살..! 보기 싫은 팔뚝살을 집에서 간단한 스트레칭 만으로 정돈할 수 있대. 오늘부터 딱 2주만 따라 해보자! 본격 ‘일자 팔뚝 만들기 프로젝트’! 1. 수평 크로스 스트레칭 어깨에 있는 삼각근...

경우가 많아요. 특히 사무실 책상에 앉아 근무하는 직장인의 경우, 어깨가 굽은 채로 오래 근무하는 데다 컴퓨터, 스마트폰 사용할 때 외에는 팔을 크게 움직이지 않아 노폐물과 독소가 쌓이기 더 쉽답니다. 림프는 혈액과 달리 스스로 움직이지 못하기 때문에 평소 운동, 스트레칭, 마사지 등으로 자극을 ...

하는 ‘프로 다이어터’라면 주목! 짧은 시간에 칼로리를 가장 많이 격파할 수 있다는 고강도 운동을 찾아봤어. 고강도 운동인 만큼 운동 전후 스트레칭은 기본인 거 알지? 오늘부터 아래 운동을 하나씩 실천해보자. 1. 계단 오르기SBS <미운 우리 새끼>에서 김종국이 생활 버닝 운동법으로 소개한 적도 있고, M...

Y래이즈로 하부승모근 단련하기 Y래이즈는 하부승모근을 단련시켜 승모근 전체의 균형을 잡아준다. 사진은 운동법과 직접적인 관련이 없다. 게티이미지뱅크 목 양 옆으로 불뚝 솟아나온 승모근을 싫어하는 사람들이 많다. 그러나 정작 승모근에 대해 잘 알고 있는 사람들은 별로 없다. 흔히 어깨 근육이라고...

몸매도 문제없다! 운동 뽐뿌 강렬히 보장하는 운동 유튜브 채널들 사진 : 유튜브 <키다리형> 홈트레이닝족을 꿈꾸며 다이어트 효과를 얻거나 체력을 보강하는 일상 속 운동을 실천하고 싶다면 제대로 된 운동 방법을 제시하는 운동 유튜브 채널들을 참고해 보자. 집에서도 비교적 쉽게 따라 할 수 있는 운동...

다이어트에서 운동이 중요한 이유 김민경은 최근 여성복 쇼핑몰의 모델이 됐다. 사진 공구우먼 최근 "먹기 위해 운동한다”는 개그맨 김민경이 많은 관심을 받고 있습니다. 2월 시작한 코미디TV 예능 ‘맛있는 녀석들'의 스핀오프 시리즈 ‘시켜서 한다. 오늘부터 운동뚱’(이하 운동뚱)에서 그는 "힘들다"고 ...

계기로 정은지는 운동과 적당한 식습관을 통한 다이어트에 돌입하게 됩니다. 복싱·PT, 운동으로 다져진 몸매 데뷔 초 63kg였던 정은지는 건강한 다이어트를 통해 현재 47kg를 유지하고 있습니다. 무려 15kg를 감량했는데요. 사실 163cm 키의 다른 여자 연예인과 비교했을 땐 몸무게가 많이 나가 보입니다. ...