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운동
은 김종국처럼? 근력
운동
과하면 사망률 높아진다
근육 만들기가 유행이다. 매일 근육 강화
운동
을 하고, 식단도 단백질 위주로 바꿔 먹는다는 사람이 주위에 많이 늘었다. 근육
운동
을 열심히 해서 우람한 근육을 가지면 수명도 길어질까. 최근 근육 강화
운동
이 심혈관계 질환, 대사 질환 발생 및 수명에 어떤 영향을 미치는지를 분석한 논문이 영국 스포츠...
by
조선일보
|
2022.03.25
목 허리 골반 한번에 아작나는 자세
책 보러가기
by
책식주의
|
2022.03.18
성형외과 안가고 얼굴 노화 막는
운동
5
위해 값비싼 화장품을 사용하거나 성형 시술, 수술을 받는 사람도 적지 않다. 하지만, 간단한 방법으로 젊음을 유지 할 수 있는 방법이 있다고 한다. 성형외과 도움 없이 얼굴과 목을 젊게 유지하는, 집에서 하는 안면
운동
에 대해 유튜브 채널 '밝은 면(Bright Side Korea)'은 소개했다.
운동
에 앞서 나이...
by
마음건강 길
|
2022.03.18
하루 4분으로 확찐자 벗어나기! 체지방 태워주는 '타바타
운동
법, 효과, 주의사항은?
살을 빠르고 효과적으로 뺄 수 있는 타바타
운동
을 소개한다. 특히 바쁘다는 핑계로
운동
을 안 하거나, 2-3시간
운동
을 해도
운동
효율이 만족스럽지 않은 이들에게 안성맞춤인
운동
법이다. 별다른 준비물도 딱히 필요 없으니 오늘 바로 시도해보자. 출처: pixabay 타바타
운동
이란? 짧은 시간동안 숨이 찰 ...
by
문화뉴스
|
2022.02.07
내 몸, 내 나이에 맞는 ‘진짜’
운동
고르기
위해 열심히
운동
하는데 왜 아무런 효과가 없지? 그렇다면
운동
형태에 문제점은 없는지 점검해야 한다. 내 몸을 위해 ‘어떤
운동
을, 어떻게, 얼마나’ 해야 효과적일까? 건강을 위해서는 언제나 기승전-
운동
이다. 그러나 ‘구슬이 서 말이라도 꿰어야 보배’다. 어설프게 하는
운동
은 그냥 힘만 뺀다. 또 무조...
by
전성기
|
2022.03.24
어깨 위로 손이 가는
운동
을 절대 하지 말라고 하는 이유
24시간 피트니스센터를 찾아
운동
을 하는 등 현재의 어깨를 갖기 위해 피나는 노력을 했다는데요. 그렇다면 우리도
운동
으로 어좁이 탈출이 가능한 걸까요? 또, 어깨
운동
을 할 때 특별히 조심해야 할 점에는 무엇이 있을까요? 삼각근을 키우는
운동
출처 - 위키트리 사실 어깨너비는 선천적인 부분이 가장...
by
스마트인컴
|
2022.02.16
하체 혈액 순환 최고!... 발목 '탕' '탕'
혈액순환은 중요하다. 무병장수 비법, 면역력 강화, 동안 비법 등의 원리가 대부분 혈액순환이다. 내 몸에 피가 잘 돌게 하려면 식습관 개선과 규칙적인
운동
을 해야 한다. 피곤한 일이라고 생각 할지도 모른다.. 그런 사람을 위해 혈액순환을 돕는 간단한
운동
'발목 펌프
운동
'을 소개한다. ◇ 발목 펌프 ...
by
마음건강 길
|
2022.01.26
동영상
하체 고정한 채로 복근
운동
, 다리·어깨라인까지 가꿔주네
집에서 특별한
운동
기구가 없어도 단련하기 좋은 부위가 복근(腹筋)이다. 그러나 복근
운동
한다고 ‘윗몸 일으키기’만 떠올려 무리하다가, 목과 허리를 다치는 ‘홈트족’도 적잖다. 이에 허리나 목 부위에 무리를 주지 않으면서도 탄탄한 복근을 만드는 방법을 소개한다. 김수연 강남세란의원 원장은 “평소에...
by
조선일보
|
2021.10.07
예쁜 등과 어깨 건강 동시에...어깨 으쓱으로 두 마리 토끼 잡는 '슈러그'
몰라 헬스장에서 방황하는 헬스 초보, ‘헬린이(헬스+어린이)’를 위해
운동
방법과 올바른 정보를 공유하는 일종의 설명서입니다. 김현욱 피트니스위 광운대역점 트레이너가 격주 일요일 한국일보닷컴에 기고합니다. 게티이미지뱅크 대중에게 친숙하면서도 인식이 나쁜 근육이 있다면 단연 승모근을 꼽을 수 ...
by
한국일보
|
2022.03.30
추석에 찐 살 확~ 뺄 수 있는 '족집게' 홈트
칼로리도 엄청나다는 사실! 연휴 내내 맛있는 음식을 즐겼다면 이제
운동
으로 추석에 내내 찐 살을 빼야 한다. 그렇다고 코로나 때문에 당장 헬스장에 가서
운동
하기도 쉽지 않다면, 지금 소개하는 홈트로 잠든 근육을 깨워보자. 등과 허리에 근육이 생기면 아름다워 보일 뿐만 아니라 허리 관련 통증이 줄...
by
맥스큐
|
2021.09.27
헬스장에서 주눅 든 중년을 위한 자신감 백서
누구한테 잘 보이려
운동
하는 건 아니라지만, 기본적인 자세와
운동
법은 알아야 헬스장에서 주눅 들지 않을 수 있다. 중년을 위한 헬스장 필수 ‘근력
운동
3대장’ 가이드. “회사도 아니고, 헬스장에서도 젊은 애들 눈치를 봐야 해?” 나이 들면 돈만큼 중요한 게 근력이라기에 올해부터 다시 새로운 마음으로...
by
전성기
|
2021.12.15
“아무리 먹어도 체중 변화 없어…달리면서 성격도 긍정적으로 변해”
달리기 마니아 정진선 씨 서울 남산 둘레길을 거의 매일같이 뛰는 정진선씨. 집에서 가까운 곳에서 달리는 게 최선의
운동
법이라고 강조한다. 이훈구 기자 ufo@donga.com “평소 집에서 가까워 서울 남산을 자주 올랐어요. 남산에서 SFR(Seoul Fun Run) 마라톤클럽 회원들이 달리는 것을 자주 접했어요. 어느...
by
동아일보
|
2022.05.11
하루 7,000보 걷기가 ‘불로초’
걷기
운동
의 효능은 하루 7,000보 정도면 충분히 기대할 수 있다. 게티이미지뱅크 병에 걸리지 않고 90세 넘게 건강하게 지내다 사나흘 앓고 조용히 삶을 마감하는 인생을 모두 꿈꾼다. 그러나 대다수 현대인은 의술에 의존하는 ‘유병장수(有病長壽)’가 현실이다. 오죽하면 ‘유병장수 건강보험’ 상품까지 ...
by
한국일보
|
2021.11.28
나이들수록 더 중요한 ○○ 힘, 이렇게 키우세요
몸의 균형과 보행 능력 유지를 위해서는 하체 힘이 필수기 때문. 다행인 건 고령자도
운동
을 통해 하체 근력을 키울 수 있다는 점. 기구 없이 가능한 하지
운동
법을 정리했습니다. ※ 도움말: 국민건강보험 일산병원 재활의학과 이장우 교수 ◇ 엉덩이 근육 = 서고 걸을 때 가장 중요한 게 바로 엉덩이 근육입...
by
뉴스웨이
|
2021.11.24
노재팬이라더니…불매
운동
일어났던 유니클로 2년만에 맞이한 반전 상황
출처: 뉴스1 패션업계에서 거세게 일어났던 일본 제품 불매
운동
이 최근 시들해지고 있다는 보도가 나오고 있다. 유통업계에 따르면 최근 유니클로, 데상트, ABC마트, 아식스스포츠 등 일본 패션기업들의 국내 매출이 회복세를 보이고 있는 것으로 밝혀졌다. 출처: 연합뉴스 그중에서도 유니클로는 2019년 7...
by
연예톡톡
|
2022.05.03
허리 통증 바로 잡는, ‘냉미녀’ 서지혜의 구르기
운동
법
배우 서지혜만의 특별한
운동
법, SNPE를 소개한다. 서지혜는 이
운동
에 대해 “전신 순환을 도와주는
운동
이다, 척추 마사지 효과까지 있다”고 했다. 무엇보다 누구나 쉽게 따라 할 수 있다. MBC 예능 프로그램에서 서지혜가 온몸에 벨트를 장착하고 요가 매트 위에서 했던
운동
! 머리가 산발이 될 정도로 열...
by
전성기
|
2021.06.11
영혼까지 갈아넣는 ‘45분’…시간없는 사람 위한 최적
운동
새로운 피트니스
운동
F45 트레이닝 10년 넘게 최소 주 4회
운동
을 해왔던 내가 요즘 푹 빠진
운동
이 있다. 전 세계적으로 가장 핫한 피트니스 브랜드 ‘에프45(F45) 트레이닝’이다. 무엇이 다르기에 전 지구적인 사랑을 받을까. 약 2700여 개에 달하는 동작을 매일 다르게 조합해 딱 45분간
운동
하는데, 운...
by
중앙일보
|
2021.09.07
[두번째독립50대] 50대를 리모델링하는 법, 속근육 키우기
된다. 달리기가 나눔의 힘으로 확장되는 친구를 보면서 몸뿐 아니라 마음의 힘, 마음의 속근육까지 단단해진 것을 느꼈다. 속근육은 쉽게 생기지 않는 만큼 한번 생기면 몸속에 오래 남는다고 한다. 나이듦은 쇠퇴의 시작이라는 편견을 버리고, '
운동
은 50부터!'라는 마음으로 새로 시작한
운동
을 꾸준히 ...
by
오마이뉴스
|
2021.12.01
숨쉬는 게
운동
? 농담 아니었네… 폐 노화 막는 5가지 비법
일상생활 정도의 움직임에서는 불편함이 없다. 그러다 달리기, 자전거 타기, 등산과 같은 유산소
운동
이나 과격한 활동을 할 때 예전과 달리 숨찬 증상을 느끼게 된다. ◇호흡도
운동
, 훈련하면 좋아져 폐 기능에 가장 나쁜 것이 담배다. 젊은 폐를 유지하려면 무조건 금연이다. 미세 먼지, 공기 오염도 해롭...
by
조선일보
|
2022.02.10
아침? 밤?..."
운동
, 언제 하는 게 가장 좋을까?"
운동
효과를 극대화하는 최적의 시간이 있을까. 미국 건강 정보 사이트 Lifehack은 개인의 목표에 따라
운동
하기 가장 좋은 시간이 달라진다고 소개했다. 아침
운동
잘 자고 싶다면 아침에
운동
하는 것이 좋다. 아침
운동
으로 수면의 양과 질을 높일 수 있기 때문이다. 미국 존스홉킨스메디슨(Johns Hopkins M...
by
하이닥
|
2021.10.09
무릎 아플 때 '이
운동
' 절대 하지 마세요
책 보러 가기
by
책썰미
|
2022.05.19
팔 절단 위기를 극복한 장래오-이성현 모자의 커플
운동
공개
신체 능력에 따라
운동
방법이 달라야 한다. 50대가 넘어가면 정적인
운동
보다는 동적인
운동
이 주가 돼야 하며 유산소
운동
과 저항
운동
을 조합해
운동
해야 한다. 노화는 근육량 감소부터 시작되니 근력
운동
도 빼놓지 않아야 한다.
운동
횟수와 강도도 중요한데,
운동
수행능력을 100%로 봤을 때,
운동
강도는 50~...
by
맥스큐
|
2021.08.02
설거지 하면서
운동
하고 몸짱 되기!
건강을 중요하게 생각하다가도 쌓여있는 집안일을 보면, 따로 전문적으로
운동
할 시간을 내기 어려울 수 있다. 하지만 비싼 돈을 내거나 어렵게 시간을 내지 않더라도 집에 항상 있는 간단한 도구로 얼마든지 건강을 지키는
운동
을 할 수 있다. 특히 가벼운 팔 근력
운동
을 위한 도구인 고무 밴드 같은 경우...
by
마음건강 길
|
2021.07.02
이현아 트레이너의 숙면
운동
이현아 트레이너의 숙면
운동
4편 제오 피부과 최형욱 원장의 수면 골든 타임 5편 히포크라타 면역클리닉 정가영 원장의 수면 교육 단도직입적으로 여쭤볼게요. 숙면을 위한
운동
, 정말 있나요? 그럼요, 있죠. 잠을 잘 자려면 교감신경이 흥분되는 격한
운동
은 하지 않는 게 좋아요. 몸이 힘들어서 지치면 ...
by
전성기
|
2022.02.14
눈을 감으면 왜 한발로 서 있기 어려울까?
느려진다. 이 때문에 갑작스러운 상황에 대처를 하지 못해 넘어지거나 부상을 입을 수 있다. 노인이 될수록 낙상의 위험이 큰 이유도 이 때문이다. 어려운 한발 서기
운동
이 필요한 이유가 여기에 있다. 우리는
운동
을 통해서 이러한 균형감각을 향상시킬 수 있으며, 이는 몸에 있는 근육을 비롯한 관절 주...
by
하이닥
|
2021.10.29
하루 7000보 이상 걷기가 ‘불로초’다
길이 열린다. 게티이미지뱅크
운동
은 금연, 절주, 적정 체중 유지, 건강한 식단과 함께 5대 기본 건강 수칙이다.
운동
효과는 다양한 연구로 입증돼 있다. 그중 하나가 미국 하버드대 의대에서 나온 것이다. 이에 따르면 40세 성인 기준 1주일에 450분(하루 평균 64분)
운동
하면 4.5년을 더 살 수 있다. 흥...
by
한국일보
|
2021.10.23
복싱 국가대표 김형규 선수의 트레이닝 비법 공개
헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2013년 7월호(34호) 윗몸일으키기라고 불리는 대표적인 복근
운동
으로 복직근은 물론 코어부위 근육 강화에 효과적이다. 보드의 경사로 난이도를 조절할 수 있으며, 목적에 따라 메디슨볼이나 짐볼을 이용하여 재활
운동
이나 순발력
운동
으로도 활용할 수 있다. BOXING에서는? 시...
by
맥스큐
|
2021.07.05
‘국민 첫사랑 수지인줄’ 쇼트트랙 선수의 최근 사진 공개되자 극찬 쏟아졌다
김아랑 교복 사진 화제 ‘국민첫사랑’ 연상시키는 청순한 모습 뉴스1 쇼트트랙 국가대표 선수 김아랑이 최근 방송에서 교복을 입고 등장해 청순한 외모로 누리꾼들의 큰 관심을 받았다. 베이징 올림픽에서 활약한 국가대표 쇼트트랙 선수 곽윤기와 김아랑, 이유빈은 24일 JTBC ‘아는형님‘ 녹화에 참여했다. ...
by
머니그라운드
|
2022.02.25
“12살 연하 어떠냐”라고 물은 질문에 곽윤기, 이렇게 답했다
베이징 동계 올림픽 은메달리스트 곽윤기 “12살 연하 어떠냐”라는 말에 “누나라고 해라” 곽윤기 인스타그램 베이징 동계 올림픽에서 은메달을 따내면서 전 국민을 자랑스럽게 만든 쇼트트랙 선수 곽윤기의 발언이 화제를 모은다. 지난 23일 오전 곽윤기는 자신의 유튜브 채널 ‘꽉잡아윤기’에서 실시간 라이...
by
머니그라운드
|
2022.02.25
회사에서 돈 벌며
운동
하는 방법
운동
할 시간이 없다는 말은 핑계라고들 하지만, 아침부터 밤늦게까지 사무실에서 숨 돌릴 틈도 없이 일해야 하는 바쁜 사람들도 분명 있다. 집에 가자마자 피곤에 지쳐 곯아떨어지고, 헬스장에 가거나 요가, 필라테스 같은 수업을 들을 시간을 내는 것조차 빠듯하다. 하지만
운동
을 하지 않고 이렇듯 쳇바퀴...
by
데일리
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2021.08.26
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