[누구나 아는 요가, 아무도 모르는 요가 15] 터닝포인트라 할 수 있는 아나하타 차크라에 대해 '터닝포인트'란 변화의 결정적인 계기를 말한다. 변화를 위한 힘의 축적이야 꾸준하게 점진적으로 이루어지지만, 그 힘이 확실하게 득세하게 되는 터닝포인트는 있기 마련이다. 우리 몸에 존재하는 에너지 채널,...

‘백년 가는 몸 만들기’] ⑧ 어깨 통증 완화 운동 <8. 두통까지 유발하는 어깨 통증 완화 운동> 일상생활을 하다가 어깨의 통증을 느끼는 경우, 대부분은 나이가 들어 ‘오십견’이 왔다고 생각해 무심코 지나치는 경우가 많다. 하지만 어깨 통증은 오십견뿐 아니라 회전근개 파열, 어깨관절염, 석회화건염 등 ...

그런 것일수록 더욱 소중하게 다뤄야 한다. 운동도 마찬가지다. 헬린이들은 헬스장에 뭔가 대단한 것이 있는 것 마냥 생각하지만 가장 중요한 것은 이미 내 곁에 있다. 스쿼트, 푸시업, 플랭크 등 볼품 없지만 간단한 운동들이 바로 그 주인공이다. 오늘은 너무 익숙해서 무시받지만 반대로 언제나 우리 곁...

근육만 잘 풀어줘도 통증의 90%가 사라진다

클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> “플랭크는 최고의 운동입니다. 그것을 널리 알리기 위해 다시 도전에 나섭니다.” 나이는 숫자에 불과하다고 했던가. 올해로 85세인 김영달 씨는 내년부터 약 30년 전 시도했다 남북분단 상황에 따라 성공하지 못한 한라산에서 백두산까지 종주에 나선다. 김 씨는 2019년 1...

운동할 시간 없이 바쁜 현대인을 위한 운동법 ※ 예뻐지기 위해, 혹은 멋있어지기 위해 헬스장을 찾은 적은 없나요? 아무리 헬스를 해도 별다른 변화가 없어 포기한 적은 없나요? ‘헬린이 PT 안내서’는 다이어트를 꿈꾸지만, 어찌할 줄 몰라 헬스장에서 방황하는 헬스 초보, ‘헬린이(헬스+어린이)’를 위해 운...

보실 수 있습니다> 어수영 씨(62)는 건강에 빨간불이 들어와 시작한 운동을 통해 ‘제2의 인생’을 개척하고 있다. 은퇴를 앞두고 전남대 일반대학원 체육학과에서 운동생리학을 공부하며 자신과 같은 베이비부머 세대를 위한 건강관리 프로그램을 준비하고 있다. “47세쯤이었다. 키가 177cm인데 체중이 93kg...

거리두기 2.5단계’가 시행되며 또다시 실내체육시설의 문이 닫혔다. 사회적 거리두기 격상에 더해 영하권의 매서운 추위도 함께 찾아오며 운동하는 사람들은 갈 곳을 잃었다. 야외 운동은 춥고, 실내 운동은 불가능해졌다. 그렇다면 남은 곳은 ‘집’이다. 하지만 집에서는 운동할 의지가 생기지 않는 사람이 ...

일주일을 활기차게 보낼 수 있다고 했다. 신 씨는 신종 코로나바이러스감염증(코로나19)에서 오는 온갖 스트레스를 트레일러닝으로 날리며 즐겁고 건강한 일상을 보내고 있다. “여러 운동을 해봤지만 트레일러닝을 할 때 가장 행복했어요. 지금 같은 상황에서 트레일러닝이 없었다면 무슨 재미로 살지 막막...

트레이닝을 빠르게 반복하는 운동 방식) 체육관에서 역도를 배우고, 체육관 동료들과 한 달에 한 번 전직 국가대표 감독을 초빙해 ‘역도 모임’도 갖는다. 전씨는 “연구실에서 받는 스트레스를 역도를 하며 푼다. 무거운 바벨을 들며 땀 흘리다 보면 마음도 한결 차분해지고, 몸도 건강해지는 걸 느낀다”고 했...

플랭크, 운동을 준비하는 운동 ※ 예뻐지기 위해, 혹은 멋있어지기 위해 헬스장을 찾은 적은 없나요? 아무리 헬스를 해도 별다른 변화가 없어 포기한 적은 없나요? ‘헬린이 PT 안내서’는 다이어트를 꿈꾸지만, 어찌할 줄 몰라 헬스장에서 방황하는 헬스 초보, ‘헬린이(헬스+어린이)’를 위해 운동 방법과 올바...

[오늘도 다이어트] 올바른 계단 운동법 집콕 시대 최고의 유산소 운동 계단 오르기. 윤경희 기자 최근 경기도 오산시에 있는 한 건물이 화제를 끌고 있습니다. 아파트 '서동탄역 더샵 파크시티' 단지 내에 있는 17층짜리 '헬시스퀘어' 건물입니다. 지난해 7월 말 등장했는데요, 당시에도 잠시 알려졌다가 최...

아시아투데이 백수원 기자 = [카드뉴스] 누워서 살 빼자? “일어나기도 귀찮은 당신을 위해 누워서 하는 운동” ‘추워서 아무것도 하기 싫은데... 누워만 있고 싶은데 살은 빼야 한다’ 누워서도 살 뺄 수 있는 귀차니즘을 위한 간단한 운동법입니다 바로 따라 해보세요 디자인: 박종규hosae1219@asiatoday.co.kr

[박철현의 도쿄스캔들] DHC의 반복된 한국혐오 발언... SNS에선 불매 운동도 ▲ 번역출판사로 시작해 지금은 화장품 및 건강식품, 영양보조제를 판매하는 일본의 대기업 DHC가 또다시 공공연한 차별주의적 시각을 표명해 논란을 불러일으키고 있다. 사진은 한국 DHC 홈페이지 ⓒ DHC 원래 번역출판사로 시작했...

있습니다> 파쿠르는 특별한 도구나 장비 없이 맨몸을 이용해 장애물을 극복하는 운동이다. 프랑스어로 ‘길’, ‘여정’이란 의미를 담고 있다. 장애물을 넘고 자신만의 길을 개척하는 과정 가운데 자기 신뢰를 경험하는 움직임의 예술이자 일종의 수련이기도 하다. 하지만 국내에서 파쿠르를 바라보는 시선은 ...

하체 운동의 출발점, 힙 브릿지 ※ 예뻐지기 위해, 혹은 멋있어지기 위해 헬스장을 찾은 적은 없나요? 아무리 헬스를 해도 별다른 변화가 없어 포기한 적은 없나요? ‘헬린이 PT 안내서’는 다이어트를 꿈꾸지만, 어찌할 줄 몰라 헬스장에서 방황하는 헬스 초보, ‘헬린이(헬스+어린이)’를 위해 운동 방법과 올...

“시간을 내 운동해 건강을 유지해야 한다. 아무리 공부를 잘해도 건강을 잃으면 아무 소용없다”고 강조했기 때문이다. 하지만 본격적으로 운동을 즐기기 시작한 것은 서울대 경영학과에 입학한 2012년도부터였다. 대학입시 위주의 대한민국 교육시스템에선 마음 놓고 운동을 즐기기가 쉽지 않았다. 대학에 ...

허리 엉덩이 근육 강화 ‘슈퍼맨 등 운동’ ※ 예뻐지기 위해, 혹은 멋있어지기 위해 헬스장을 찾은 적은 없나요? 아무리 헬스를 해도 별다른 변화가 없어 포기한 적은 없나요? ‘헬린이 PT 안내서’는 다이어트를 꿈꾸지만, 어찌할 줄 몰라 헬스장에서 방황하는 헬스 초보, ‘헬린이(헬스+어린이)’를 위해 운동 ...

없어 포기한 적은 없나요? ‘헬린이 PT 안내서’는 다이어트를 꿈꾸지만, 어찌할 줄 몰라 헬스장에서 방황하는 헬스 초보, ‘헬린이(헬스+어린이)’를 위해 운동 방법과 올바른 정보를 공유하는 일종의 설명서입니다. 김현욱 피트니스위 광운대역점 트레이너가 격주 수요일 ‘한국일보 영매거진’에 기고합니다. ...

생활습관과 꾸준한 스트레칭, 노력이라 할 수 있다. 아래에서는 숨은 키를 찾아주는 운동들을 살펴보도록 하자. 숨은 키 찾는 운동, 왜 시작해야 할까? 청소년기 이후에 성인에서는 더 이상의 성장이 없다는 것이 의학계의 결론이다. 따라서 숨은 키를 찾는다는 것은 잘못된 자세로 인해 숨은 키가 생긴 것...

<10> 운동의 왕, 스쿼트 ※ 예뻐지기 위해, 혹은 멋있어지기 위해 헬스장을 찾은 적은 없나요? 아무리 헬스를 해도 별다른 변화가 없어 포기한 적은 없나요? ‘헬린이 PT 안내서’는 다이어트를 꿈꾸지만, 어찌할 줄 몰라 헬스장에서 방황하는 헬스 초보, ‘헬린이(헬스+어린이)’를 위해 운동 방법과 올바른 정...

수 있습니다> 2년 전부터 매일 운동으로 하루를 시작하는 이지혜 청연재 대표(46)는 이젠 ‘철인’을 꿈꿀 정도로 강한 체력으로 중무장해 즐겁고 건강한 삶을 살고 있다. 이 대표는 주 2회 웨이트트레이닝 퍼스널트레이닝(PT)을 받는다. 주 2회 사이클 라이딩 혹은 마라톤…. 수영도 주 2회 했으나 신종 코로...

옷차림으로 따가운 시선을 받기도 했다고 한다. 레깅스를 입고 달리기를 하면 노골적으로 위아래로 쳐다보는 시선도 있었다. 그래서 운동하는 여성의 옷차림에 대한 인식 변화에 대해 고민하게 됐다. “해외에서는 스포츠 브라탑만 입고 운동을 하는 장면을 쉽게 볼 수 있어요. 하지만 한국에서는 속옷이라고...

영명학교 다니던 13세 때 촬영 추정되는 사진 공개 유관순 열사가 13세 때 찍은 것으로 추정되는 사진(단체 사진 중 발췌). 충남역사문화연구원 제공 유관순 열사(1902∼1920년)의 13세 때 모습으로 추정되는 사진이 28일 공개됐다. 전문가들은 사진 속 인물이 유 열사가 거의 확실하다는 분석을 내놓고 있다...

레깅스의 자유로움, 상의에도…. 일상복 영역에 들어온 스포츠브라 <이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> 그동안 내 몸을 이렇게도 몰랐나. 12벌의 스포츠브라가 탈의실에 걸렸다. “평소에 어떤 운동을 하세요?” “어떤 느낌의 운동복을 선호하나요?” “신체 사이즈를 정확히 알고 있나요?” 지난 19일,...

날씬한 모습의 나는 늘 상상 속에만 두었다. 하지만 잘 먹고 지내면서도 자주 아픈 나를 보면서 내 몸의 상태를 스스로가 극복할 수 있지 않을까 하고 운동과 식단을 조금씩 시작했다. 아주 느리지만 조금씩 몸은 변해갔고, 지방만이 덮고 있던 몸에 근육도 조금씩 붙었다. 물론 먹고 싶은 게 생기면 먹어가...

(인터뷰①에 이어서) 코미디언 김민경이 연애에 대한 마음을 솔직하게 털어놓아 눈길을 끌었다. 지난 11일 서울 신사동 모처에서 개그우먼 김민경의 인터뷰가 진행됐다. 코미디TV '맛있는 녀석들', '오늘부터 운동뚱'은 물론 tvN '나는 살아있다'에서 활약 중인 김민경. 특히 그는 '오늘부터 운동뚱'을 통해 ...

같이 한탄을 하는 등인 것 같아요. 언택트로 세상은 단절된 것처럼 되었지만 사람들은 각자의 돌파구를 찾기 시작한 것 같아요. 특히 차분히 자신을 돌아보고, 스스로와 마주하는 시간이 많아진 것이 가장 큰 변화죠. 달리기는 자기 자신에 대해 생각하기에 아주 적합한 운동이라고 생각해요. 이러한 것들을...

노동권 사각지대에 놓인 우리시대 수많은 전태일들 오는 11월 13일은 22살이었던 청년 노동자 전태일이 자기 몸에 불을 붙여 노동조건 개선을 외친 지 꼭 50년이 되는 날입니다. 불꽃에 휩싸인 와중에도 근로기준법 책자를 품고 전태일이 마지막까지 외쳤던 그 구호. "우리는 기계가 아니다", "근로기준법을...