[꿀팁백서] 지하철·버스 승하차 알림 앱 사용으로 스마트하게 살자 왜 버스나 지하철에선 잠이 쏟아지는 걸까? 사진은 기사와 관계없음.사진=게티이미지뱅크 # 아침마다 일어나기 힘든 김 대리, 지하철이나 버스 등 대중교통을 타면 잠깐 앉아 꾸벅 졸게 된다. 정말 잠깐 단잠에 들었는데 일어나니 내려야 ...

평소 잠이 잘 없는 사람들은 침대에서 스마트폰을 보다 밤을 고박 샐 경우가 많아. 이게 지속적으로 유지되면 수면 장애와 불면증을 유발하지. 그럼 잠이 안 올 때 어떻게 하면 꿀잠을 잘 수 있을까? 그래서 오늘은 잠이 잘 오는 방법들을 준비해보았어. 잠잘 때만 침대에 눕자 오늘부터 잠잘 때만 침대나 ...

잠을 늦게 자게 되면 피곤할 뿐만 아니라 우리 몸에도 많은 영향을 끼치게 돼. 하지만 현대인들 4명 중 1명은 수면에 문제를 안고 있다고 해. 그래서 오늘은 평소 잠을 잘 못 이루는 사람들을 위해 잠 잘 오는 방법들을 모아봤어. 1. 왼쪽으로 누워 잔다 인간의 몸은 좌우대칭으로 보여도 내장의 위치는 좌...

카모마일까지, 오늘은 "꿀잠백서" /사진=이미지투데이 #새벽 4시, 김대리는 깨어 있다. 오늘은 커피도 안 마셨는데, 걱정거리도 없는데, 아무리 노력해도 잠이 오지 않는다. 하염없이 "지금 자면 몇 시간?"만 세다가 날이 샜다. 아는 사람은 아는 불면의 고통, 김대리의 '꿀잠'은 가능할까? 신체는 시계다!...

정세원 기자(마케팅지원팀)

매일 밤 당신은 어떤 자세로 잠을 자는가? 똑바로 누워서 자는 것을 좋아하는 사람들도 있을 것이고, 옆으로 누워서 자는 것을 좋아하는 사람들도 있을 것이다. 많은 사람들이 저마다 편한 자세로 잠을 잔다. 하지만 잠을 잘 때도 좋은 자세가 따로 있다. 왼쪽으로 누워서 잠을 자면, 자는 동안 건강에 도움...

잠잘 때 방의 조명이 밝으면 우울증에 걸리기 쉽다는 연구결과가 나왔다. 밝은 곳에서는 잠의 질이 떨어져 몸의 리듬이 깨지는 바람에 마음의 컨디션도 나빠지는 것으로 추정된다. 일본 나라(奈良) 현립 의대 연구팀은 이런 연구결과를 미국 역학전문지 온라인판에 발표했다고 아사히(朝日)신문이 보도했다....

많은 여성이 브래지어를 착용한 채 생활한다. 주로 옷을 입을 때 가슴이 보이는 것을 방지하기 위해 속옷 기능으로 착용하지만, 꽉 끼는 브래지어를 하루 종일 입고 있으면 혈액순환 문제를 비롯해 가슴에 좋지 않은 많은 영향을 끼쳐 잠을 잘 때만이라도 브래지어를 벗는 것이 좋다. 실제로 많은 의사와 ...

눈을 뜬다. 일부러 늦게까지 깨어있다 잠을 청해봤지만, 기상 시간은 평소보다 이르거나 비슷했다. A씨는 “아쉬운 대로 낮잠으로부족한잠을 몰아서 잔다. 아침에 깨지 않고 쭉 잠을 자지 않아서 그런지 잠을 잔 것 같지가 않다”고 토로했다. 출처=이미지투데이 평소 부족한 수면시간으로 주말에 잠을 몰아서...

잠을 잘 자면 신체·정신적 건강이 모두 개선된다. 영국 워릭대에 의하면 질 좋은 수면은 마치 복권에 당첨된 것 같은 만족감까지 준다고 한다. '꿀잠'에 도움이 되는 습관들을 소개한다. 5분간 '할 일 목록' 작성 자기 전 다음 날 '할 일 목록(to-do list)'을 작성하는 것도 좋은 방법이다. 더 빨리 잠이 들...

평생 잠으로 보내는 시간은 얼마나 될까? 하루 평균 7시간을 자는 사람이 70살까지 산다고 가정한다면 약 20년 남짓이 된다. 이렇게 놓고 보니 몸이 두 개라도 모자랄 만큼 바쁘게 사는 사람은 잠으로 보내는 시간이 새삼 아깝게 느껴질 것이고, 주어진 삶을 다 살아내기 위해 하루하루 시간을 세고 있는 사...

이미지 출처 : 게티이미지뱅크 이미지 출처 : 게티이미지뱅크 이미지 출처 : 게티이미지뱅크 이미지 출처 : 게티이미지뱅크 이미지 출처 : 게티이미지뱅크 이미지 출처 : 게티이미지뱅크

니시노 세이지 박사가 밝힌 ‘꿀잠’ 자는 11가지 비법을 카드뉴스로 정리했다. 30년 넘게 인간의 수면 습관을 연구한 세이지 박사는 현재 스탠퍼드 대학교 수면생체리듬연구소 소장으로 재직 중이다. 참고=니시노 세이지 지음 '스탠퍼드식 최고의 수면법' 안은필 기자 eunpil@asiae.co.kr

이렇게 호명합니다. ' 잠'(Sleep). 구매하는데 돈이 들지도 않습니다. 그저 좀 더 일찍 잠자리에 들기만 하면 되죠. 그러나 이 약을 제대로 사용하는 사람들은 일부에 지나지 않는다고 합니다. 한 연구에 따르면 다수의 미국인이 불면에 시달리고 있고, 불면에 따른 경제적 손실만 연간 4천억달러(448조원)에...

제안했다. 실제로 일찍 일어나는 습관은 3주째가 되면 어느 정도 몸에 익게 되고, 3개월이 되면 아침에 일어나는 게 생각만큼은 부담스럽지 않고 6개월째가 되면 술을 많이 마신 날조차도 다음 날 아침에 (일단) 눈이 떠지기는 하는 신기한 경험을 하게 된다. 단순히 잠 자는 시간과 일어나는 시간, 그리고...

『시애틀의 잠 못 이루는 서점』 펴내 동네서점이 다시 늘어나는 현상을 지켜보면서, 이현주 저자는 걱정스러운 마음을 떨치기 힘들었다. 20년 동안 출판 업계에 종사했던 사람으로서 지금 같은 시대에-독서 인구는 점차 줄고 그마저도 대부분 인터넷서점을 이용하는 시대에-작은 서점을 운영한다는 것이 얼...

백색소음은 귀에 쉽게 익숙해지는 자연스러운 소리로, 작게 반복되면서 주변 소음을 덮어주는 기능을 한다. 기기의 센서가 뇌파를 분석해 뇌의 활동에 따라 적합한 백색 소음을 들려주면서 잠이 들게 유도하고 깊은 수면 상태를 이어갈 수 있도록 도와준다. 이와 함께 선보인 ‘웨이크업 라이트’는 햇빛에 가...

눈 주위를 강하게 부딪쳤는데 자칫하면 실명할 뻔 했다. 이 사건 이후로 그녀는 수면을 제대로 취하기로 결심하고 실천한다. 요즘 그녀는 수면 전도사가 되어서 TED에서 이 주제로 발표도 했고 최근엔 아예 책을 출판했다. 부러운 것들….. 아래는 그녀가 소개하는 잠을 잘 자기 위한 12가지 팁이다. 이중 몇...

고단한 한 주를 보낸 주말엔 보상심리로 실컷 잠을 자거나 아예 밤을 지새는 사람들이 적지 않습니다. 그러다 일요일 밤이 오면 주말 내내 푹 자둔 덕에 잠이 오지 않아 ‘불면의 밤’을 보내거나, 그새 생체 리듬이 맞춰져 자고 싶어도 뒤척이게 되는 경우도 있습니다. 또 다시 힘든 월요일이 시작되는 악순...

우리가 80년을 산다고 가정했을 때 대략 25년가량을 잠을 자며 보낸다. 이렇듯 수면은 우리 삶에서 중요하지만, 스트레스나 스마트폰 사용 등의 이유로 불면증에 시달리는 사람은 해마다 증가하고 있다. 그래서 평소 수면에 관해 궁금하던 사항을 하이닥 상담의사 김윤석 정신건강의학과 전문의에게 물어봤다....

충분한 숙면을 취했음에도 불구하고 여전히 피곤이 풀리지 않는다면? 보다 상쾌한 아침을 맞이하고 싶은 이들을 위해, 올바른 수면 자세와 기타 자세에 대한 증상을 공개한다. 올바른 자세 가장 올바른 수면 자세는 몸의 좌우 대칭을 맞춰 자는 것이다. 신체는 대칭이 될 경우 가장 안정적이기 때문에 천장...

이미지 트레이닝 단계를 6주간 반복하자, 실험군의 96%가 2분 내에 수면 상태가 됐다는 것이 ‘릴랙스 앤드 윈’ 저자의 주장이다. 특히 카페인이 함유된 커피를 마시거나 전쟁터에서 들을 수 있는 포성과 같은 시뮬레이션 소음 상태에서도 실험군 대부분이 2분 만에 잠이 들었다. 한편 세계보건기구(WHO)에 ...

여전히 남성은 평범하며, 여성은 특이하다. 20세기 독일의 유명한 철학자인 한나 아렌트는 한 인터뷰에서 ‘대단히 남성적인 직업을 가졌다’는 인터뷰어의 말에 자신 스스로를 철학자로 느끼지 않는다고 답했다고 한다. 지금부터 이야기 할 <생각하는 여자는 괴물과 함께 잠을 잔다>는 6인의 여성 철학자들을...

일어나봤자 남는 건 몽롱함과 피곤함뿐이다. 자 이제 본격적으로 잠 못 들 시간이 왔다. 열대야가 머지않았다. 누군가는 머리만 대면 잔다던데, 왜 나는 누워서도 한 시간은 뒤척여야 간신히 잠들 수 있는 걸까. 꿈은 또 왜 그렇게 꾸고, 자다 깨 물마시고 화장실 갈 때마다 두렵다. “지금 몇 시지? 나 몇 ...

‘티라민’이라는 아미노산이 들어 있다. 이는 정신을 깨게 하는 ‘노르에피 네트린’이라는 성분을 자극시켜 아무리 몸이 피곤해도 잠이 오지 않도록 만든다. 5. 소고기 단백질 함량이 높은 소고기는 지방 비율이 높은 편이기 때문에 소화가 오래 걸린다. 즉, 스테이크나 햄버거 등 고기가 들어간 음식을 저녁...

현대인들은 잠을 잘 못 자는 경우가 많아. 그런데 잠을 늦게 자면 건강에 안 좋은 사실은 다들 알지만 잠을 일찍 자면 우리몸에 어떤 일이 일어나는지는 잘은 모르는 경우가 많아. 그래서 오늘은 잠을 일찍 잘 때 일어나는 현상들을 알려줄 테니 잠을 빨리 잘 수 있는 방법을 터득해 보자구! 살이 빠진다 우...

걸어가는 도시의 비둘기. 세균과 질병을 옮긴다는 인식과 더불어 개체수가 지나치게 늘어난 탓에 ‘혐오스럽다’는 인식이 붙었다. 그러나 밤에는 상황이 다르다. 공원과 광장, 아파트 등 어디에도 비둘기 모습이 보이지 않는다. 그 많던 비둘기들은 도대체 어디 가서 잠을 자는걸까. 다리 밑 철강 구조물에 ...

25일 그래미어워드 노미네이트 발표 "하나도 안 떨린다고 하면 거짓말, 잠 안 자고 지켜볼 것" 그룹 방탄소년단이 다시금 코로나19로 지친 글로벌 팬들을 위로하는 음악으로 돌아왔다. 20일 오전 11시 서울 동대문디자인플라자 알림2관에서 방탄소년단의 새 앨범 'BE (Deluxe Edition)'의 발매를 기념하는 ...

조모(77)씨는 50대가 되자 본격적으로 등산을 다녔다. 그는 특히 겨울 설악산을 좋아했다. 산꼭대기인 대청봉을 스무 차례 오를 정도였다고 했다. 한 해 한 해 나이를 먹으면서, 건강하게 등산할 수 있는 날이 얼마 남지 않았다는 생각이 들었다. 지난달 13일 새벽 4시쯤 잠에서 깨자마자, 그는 출발했다. ...

첫사랑은 원래 다 이래? 짝사랑한다면 격공할 노래 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ가사 내 맘 훔쳐본 거 아니지.. 미쳤냐고 ㅠㅠㅠㅜㅜ 짠내난다 진쯔 ✨ 매주 월/ 목 저녁 7시! 구독 + 알림설정하고 본방사수 ㄱㄱ✨ 딩고 스토리 채널 구독하기 https://goo.gl/rpiiQH 좋아요, 댓글, 라이크 해주세요⭐️ Instagram : http://bit.l...