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결혼은? 애인은? 학교는? 이런말 말고‼️ 이번엔 살 빠졌네, 예뻐졌네 이런 말 듣고 싶다ㅜㅜ

9kg이나 뺐다. 5km를 1km당 3분40초 페이스로 달릴 수 있게 됐다. 남편이 생일 선물로 뭐가 필요하냐고 했을 때 ‘나랑 달려주면 된다’고 했고 9월 생일날 남편과 함께 21.0975km 하프코스를 달렸다. “1km를 4분50초대 페이스로 달렸습니다. 하프를 1시간 43분 정도에 완주했습니다. 그 정도면 제 페이스메이...

약간 바깥쪽으로 향하는 느낌으로 천천히 앉는다. (무릎과 다리가 안쪽으로 밀리지 않는 동작을 유지하는 게 중요) 3) 천천히 일어나면서 호흡을 뱉는다. 완전히 일어선 자세에서 골반을 바로 한다. TIP. 초보자는 앉을 때 엉덩이와 바닥이 평행한 정도로 앉는 하프 스쿼트를, 숙련된 사람은 엉덩이가 바닥...

빈도가 줄어든다는 것 뿐이죠. 양변기를 사용하니 좌변기를 이용할 때보다 덜 쪼그려 앉고 바닥에 주저앉아 담소를 나누는 일도 거의 없죠. 대신 의자에 앉아 있는 시간이 훨씬 많습니다. 그래서일까요? 언제부터인가 스쿼트라고 하면 무릎 높이까지만 엉덩이가 내려가는 하프 스쿼트를 지칭하는 말이 되었고...