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라이프
맥스큐
이 사람 덕분에 우울증 딛고 40대에 리즈 갱신한 사연
점프를 합쳐서 하는 점프스쿼트는 하체 단련에 좋습니다.
고관절
과 무릎 리듬을 이용하며 발 앞쪽부터 스텝박스에 닿도록 하세요." 3. 불가리안 스플릿 스쿼트 출처: 맥스큐TV 15회 x 4세트 / 허리를 곧게 세우고, 스텝박스 앞에 선다. 힘차게 스텝박스로 뛰어 오른 뒤 자세를 낮춰 스쿼트를 한다. 스쿼트를...
2023.12.05
라이프
맥스큐
운동하고 확 달라진 프로 N잡러의 환골탈태 노하우
3번씩 / 리포머의 폴리 방향을 바라보고 두 손은 숄더레스트를 잡는다. 한쪽 다리로 몸을 버티고, 다른 다리의 발바닥은 스트랩에 건다. 천천히 뒤로 다리를 들어
고관절
을 회전하며 스트레칭을 한다. 준비자세로 돌아올 때는 복부에 힘을 줘 균형을 잃지 않도록 한다. 정하음의 운동 TIP “신체를 지지하는...
2023.11.21
연예
경기연합신문
뇌종양 시한부 선고받은 여배우의 반전 근황
매니저들에게 너무 고맙다”고 심경을 드러낸 바 있다. 하지만 그는 긴 투병 생활 끝에 완치 판정을 받고, 2019년부터 본격적으로 방송활동을 시작했다. 이의정은 방송에서 “현재 완치 후 건강한 상태다. 뇌종양의 경우 5년 안에 부작용이 다 드러나지만 나는
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괴사만 왔다”고 말하기도 했다. 이의정 ...
2023.11.14
라이프
맥스큐
나도 족저근막염? 발 통증 예방하려면 이 운동이 답이다!
움직임을 인지하기 어렵다면 의자 위에 앉아 발바닥을 바닥에 대고 실시해본다. 발목·
고관절
움직임 향상, 골반 주변부 움직임 형성 Leg&Ankle Circle TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2023년 10월호(157호) 준비 바닥에 편하게 앉아 양쪽 엄지발가락에 토 코렉터를 끼운다. 동작 1 발목을 몸 쪽으로 당기...
2023.10.19
라이프
맥스큐
밴드와 생수병으로 리즈 갱신한 50대 몸짱
허벅지에 밴드를 끼운 뒤 무릎을 세우고 양팔은 손등이 위를 보도록 엉덩이 옆에 놓는다. <동작> 허벅지로 밴드를 양쪽으로 벌리면서 골반은 천장을 향해 천천히 들어올린다. 이후 엉덩이가 바닥에 닿기 직전까지만 내린다. 2. 사이드 워킹 운동 효과 중둔근 자극,
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안정성 향상 / 양쪽 10걸음 × 3세...
2023.07.20
라이프
딩고 헬스
긴장타...미니스커트 핫팬츠의 계절이다...다리 스트레칭 #하체부종 #홈트 #헬스피드
1위 통합 그랑프리 피트니스스타 코리안리그 비키니 S 1위 통합 그랑프리 피트니스스타 의정부 비키니 S 1위 통합 그랑프리 2018 피트니스스타 내셔널리그 비키니 1위 통합 그랑프리 ASIA GRANDPRIX 비키니 S top2 #딩고 #dingo #헬스 #
고관절
#스트레칭 #하체부종 #여름대비...
2023.05.23
라이프
동아일보
병원에서 “신경 자르라”던 이 여자, 폴댄스가 인생을 바꿨다
세우고, 앞, 뒤, 좌, 우 균형을 정렬하는 동작을 반복, 유지하면서 체형을 교정한다. 교정은 균형 있는 자세를 잡는데 필요한 근육을 단련하면서 실현된다. 필라테스는 복근과 척추기립근 등 코어 근육의 힘을 키운 뒤, 상 하체를 잇는 골반에 붙어 있는 둔근,
고관절
굽힘근, 고간절 외전근과 어깨와 견갑...
2023.05.12
라이프
딩고 헬스
물리치료사의 웨이트 부상방지 운동 방법 (가용성 운동) #스트레치밴드 #재활운동 #스트레칭 #헬스피드 #김동우
득근하자! 부상방지 8분 가동성 운동 루틴 00:32 어깨 가동성 운동 *상체 웨이트 전 부상 방지 02:16 흉추 가동성 운동 *상체 웨이트 전 부상 방지 및 흉추 가동 범위 증가 03:58 스탠딩 힙 힌지 *하체 웨이트 전 부상 방지 및 정렬 세팅 05:30
고관절
가동성 운동 *하체 웨이트 전 부상 방지 07:26 발목 가...
2023.03.14
라이프
딩고 헬스
운동 효율 높여주는
고관절
스트레칭 #딩고헬스 #홈트 #Shorts
운동 효율 높여주는
고관절
스트레칭 #힙업운동 #애플힙 #s라인 @dingofitness #헬스피드 #딩고헬스 #홈트 #홈트레이닝
2023.03.09
라이프
딩고 헬스
세상 힙한 언니의 핫바디 만들기 (힙업 운동) #스텝박스 #루프밴드 #덤벨 #헬스피드 #민죠이
이 언니... 진짜 찐이었네... 따라해보면 압니다... 진짜 효과 보장!! 8분만에 엉덩이 땡기는 느낌부터 다름 8분 힙업 운동 헬스 루틴 00:18
고관절
스트레칭 01:33 스텝박스 런지 02:39 트위스트 런지 03:46 루프밴드 스쿼트 05:00 덤벨 와이드 스쿼트 06:13 스티프 데드리프트 07:31 덩키 킥 헬스피드 19...
2023.03.07
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자동차의 기술, 디자인, 시장 동향, 그리고 그 이외의 다양한 주제에 대한 깊이 있는 분석과 뉴스를 제공하는 것입니다.
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現) 두물머리, 퀀터멘털 리서치팀 거시(매크로) 경제에 대한 내용을 주로 다루고 있습니다. 많은 의견 부탁드립니다.
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솔루션저널리즘의 새 지평