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[ 라이프 ]

옷핏을 살려주는 운동

by쉐어하우스

같은 옷을 입어도 무언가 다르다면 그것은 바로 핏 차이! 차홍식 트레이너의 옷빨을 살리는 운동 3가지! 보기에도 힘들어 보이지만 운동을 하고 난다면 왠지 모를 자신감과 함께 예쁘게 떨어지는 FIT을 느끼실 수 있을 거예요! 그럼 운동하러 고고씽~!

옷핏을 살려주는 운동
안녕하세요. 오늘은 애인을 심쿵!하게 만들 옷핏을 살리는 운동을 가져와봤습니다. 아무리 멋지고 예쁜 옷을 입어도 옷태가 안나는 경우가 많죠? 그건 바로 몸의 문제..! 좋은 옷에 맞게 좋은 몸을 만들어 주는 것이 중요하답니다.

옷핏 살리는 운동, 지금부터 시작해볼까요?

옷핏을 살려주는 운동
이번 운동도 3단계로 준비해보았습니다.

먼저 발란스 푸쉬업부터 동작 설명 드릴게요!

1.발란스 푸쉬업

옷핏을 살려주는 운동

균형을 의미하는 발란스와 푸쉬업이 합쳐진 것이 바로 발란스 푸쉬업입니다. 푸쉬업으로 아래로 내려가면서 팔을 위로 쫙 뻗어줍니다. 그냥 푸쉬업은 가슴과 상체, 어깨 그리고 팔만 운동되지만 이 발란스 푸쉬업으로는 외복사근까지 강화시킬 수 있다고 하네요!


10번 반복하여 온 몸을 강화시킵시다~

2.로우 푸쉬업

옷핏을 살려주는 운동
두 번째는 로우 푸쉬업입니다. 말 그대로 ‘로우’ 당긴다는 의미인데요. 로우가 들어간 운동은 거의 등을 강화시키는 운동이라고 보시면 됩니다!

로우 푸쉬업은 다리를 벌린 상태에서 푸쉬업을 들어가고, 팔을 위쪽으로 잡아 당겨 등근육을 잡아주는 동작입니다. 푸쉬업으로 내려가면서 다운, 올라가면서 팔까지 업! 팔을 잡아당길 때 호흡을 후! 내뱉어주시면 됩니다.

이 동작도 10번 반복해주세요.

3.얼티네이트 플랭크

옷핏을 살려주는 운동
마지막 동작인 얼티네이트 플랭크 동작은 ‘플랭크’ 동작의 심화편인데요. 먼저 기본 플랭크 동작부터 설명해드리도록 할게요.

플랭크는 발가락과 손바닥만 바닥에 있고 나머지는 바닥에서 붕 떠 있습니다. 그렇기 때문에 몸통 중에서 코어의 힘이 받쳐줘야 가능한 동작입니다. 허리가 말리거나 코어, 즉 복부의 힘이 아니라 허리 힘으로 받치게 되기 때문에 힘들어요. 코어를 딱! 잡아주셔야 가능한 동작인 거 잊지 마세요.

자 플랭크 자세를 제대로 익히셨으면 이제 본격적으로 얼티네이트 플랭크에 들어가봅시다.
먼저 플랭크 자세를 잡아주시고 왼손부터 팔을 순서대로 굽혔다가 펴줍니다.

여기서 주의사항이 있는데요!

옷핏을 살려주는 운동

동작을 하면서 힙이 막 흔들리게 되면 운동 효과가 떨어집니다. 힙이 심하게 흔들리지 않게 힘을 딱 받쳐주세요.


힙을 딱 받친 채 10번 반복!! 으랏챠챠!

옷핏을 살려주는 운동

옷핏 살리는 운동은 여기까지입니다. 열심히 따라하셔서, 아무 옷이나 입어도 옷태가 훨훨 사는 몸을 만들어보자구요!

 

꾸준히 운동하신다면 옷핏 살리는 것은 물론! 저희처럼 몸짱이 되실 수 있답니다^.^


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