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[ 라이프 ]

빙판길 꽈당!
낙상사고 주의

byYTN 오늘의 건강

빙판길 안전 보행법

  1. 평소보다 보폭 10~20% 줄여야 안전
  2. 장갑 끼고, 주머니에 손 넣지 않기
  3. 스마트폰 보며 걷지 않기
  4. 바닥 살피며 걷기
  5. 그늘진 곳 피해 걷기
  6. 보행 보조기 (지팡이 등) 이용하기
  7. 너무 두꺼운 옷 입지 않기
  8. 하이힐 신지 않기
  9. 술에 취해 걷지 않기

겨울철 야외 활동… 자전거 운행 자제, 아이젠 필수

겨울철 야외에서 운동할 때도 낙상사고를 주의해야 하는데요.

 

자전거의 경우, 노면이 얼면 타이어와의 마찰력이 떨어져 브레이크가 잘 작동되지 않을 수 있어 운행을 자제해야 합니다.

 

조깅이나 걷기 운동을 할 때는 밑바닥이 넓고, 홈이 깊이 파여서 미끄럼을 방지할 수 있는 트레킹화나 운동화를 신는 게 좋습니다.

 

산행을 나설 때는 반드시 아이젠을 장착하고 발목까지 덮는 등산화를 신어 발목 부상을 예방해야 합니다.

빙판길에서 넘어질 때 ‘무릎’이 먼저, 뒤로 넘어질 때는 ‘등’이 먼저

빙판길에서 혹시 넘어지더라도 충격을 덜 받도록 하는 게 중요한데요.

 

앞으로 넘어질 때는 손보다는 무릎이 먼저 닿아야 손목 골절을 예방할 수 있고, 뒤로 넘어질 때는 꼬리뼈 척추 골절이나 뇌진탕의 위험이 있기 때문에, 엉덩이보다는 등 부분이 먼저 닿게 해 충격을 줄이는 요령이 필요합니다.

 

통증이 느껴진다면 큰 외상이 없더라도 반드시 병원을 찾아 골절이나 뇌진탕 등의 이상이 없는지 검사를 받아보는 게 좋습니다.

 

낙상사고가 많이 발생하는 겨울철 오늘부터 한걸음 한걸음 조심하시고, 겨울철 여러분의 건강, 최고로 지켜주세요!

 

감수

순천향대학교 서울병원 가정의학과 유병욱 교수
우보한의원 이진혁 원장