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"아픈 이유, 이렇게 앉아서?" '앉는 자세' 고쳐봐요! 앉는 자세! 하루 종일 앉아서 일하는 직장인 여러분! 목, 어깨, 등, 허리, 허벅지까지…. 이곳저곳 쑤시고 뻐근하고 아프지 않나요? 앉는 자세를 고치면 통증에서 벗어날 수 있답니다! <디자인: 박종규기자 hosae1219@asiatoday.co.kr> 박요돈 기자

혀를 젊게 만드는 스트레칭 4가지 팔과 다리를 움직여 근육을 풀어주듯이 혀도 자주 움직여 스트레칭 하는 것이 중요하다. /셔터스톡 혀는 우리 식생활 및 언어 활동과 아주 밀접하게 관련된 장기다. 혀가 제 기능을 발휘하지 못하면 미각 능력도 쇠퇴하고 말도 불분명하게 전달될 수 있다. 나이가 들수록 ...

웨이트트레이닝 외에도 따로 시간을 투자해 척추 강화 운동을 하는 게 좋다." 윤정순의 허리 강화 운동 포인트 #1 주 3~4회를 목표로 운동한다. #2 운동마다 횟수, 강도를 일정하게 유지한다. #3 운동 중 심한 통증을 느끼면 즉시 중단한다. #4 운동 전 스트레칭을 충분히 해 근육을 활성화한다. #5 올바른...

이런 부종을 해결하지 않고 그대로 두면 외적인 문제뿐 아니라 세균 감염이 일어나기 쉬운 상태가 되어 상처가 잘 아물지 않을 수도 있다는 점이다. 부종을 해결하는 방법에는 여러 가지가 있는데 가장 대표적인 것은 운동이다. 이 외에도 평소 낮 시간이나 이른 저녁에 다리를 심장보다 높게 올리고 누운 ...

학습 공간을 마련하고, 강사로서의 경험을 쌓으면서 자신의 회원들에게 동기부여가 될 수 있는 몸을 만들고 싶어 졌다는 혜진 씨. 그제야 자신의 몸을 살피며 발레와 필라테스를 접목해 다시 한 번 몸을 다듬게 되죠. 근육이 부족한 곳은 채우고 라인이 부족한 곳은 스트레칭을 더해가면서요. 출처: 서혜진...

TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 4월호(163호) 스트레칭과 폼롤러를 활용하면 생각 이상의 효과를 누릴 수 있다. 거기에 꾸준한 노력과 실천이 더해진다면 어떤 값비싼 PT보다 높은 값어치를 보장한다고 감히 장담한다. 못 믿겠다면, 지금 함께 시작해보자. 누구나 도전할 수 있는 폼롤러 스트레칭...

3 낙상, 교통사고 등 외상을 입은 경우 4 하이힐이나 불편한 신발을 신고 평소보다 과하게 많이 걸은 경우 발목인대의 구조와 주요 손상 부위 우리 몸의 관절 중 체중을 지지하는 부분은 고관절과 무릎관절, 발목관절이다. 발목관절은 거골(목말뼈)이라고 하는 뼈가 다리 아래에 있는 뼈와 만나 단일 관절을...

선정됐어요. 평소 매일 필라테스와 가벼운 스트레칭을 하며 몸매 관리를 한 하음 씨는 촬영장에서도 환한 미소와 타고난 S라인을 유감없이 뽐냈어요. 프로 N잡러인 그녀는 어떻게 명품 보디라인을 만들었을까요? 프로 N잡러 정하음의 S라인 몸매 완성 운동 비법 1. 레그 스트레칭 출처: 맥스큐TV 양쪽 3번씩 ...

방해가 될 수 있기 때문에 발의 정렬은 건강한 생활의 시작이라고 해도 과언이 아니다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2023년 10월호(157호) 발바닥 아치 형태 개선 Toes Stretching TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2023년 10월호(157호) 준비 양쪽 엄지발가락에 토 코렉터를 끼우고 바닥에 편히 ...

싶더라고요. 발레에 물이 오른 거죠.” -늦게 시작해서 더 힘들었을 것 같은데요. “예를 들면 스트레칭이 잘 안 돼서 울면서 했죠. 집에 가면 다리를 쫙 벌리고선 남동생더러 왼쪽 다리, 누나한텐 오른쪽을 밟고 있으라고 해요. 어머니는 내 팔을 잡고요. 20, 30분쯤 지나면 너무 아파서 눈물이 나요. 내가 ...