비롯됩니다. 다리를 꼬는 습관, 팔을 괴고 밥을 먹는 습관 등 평소 바르지 못한 자세 습관으로 몸이 틀어지면 근육이 굳고 체액의 흐름이 막혀서 각종 질병이 생기는 것이지요. 틀어진 몸을 바로잡으려면 어떻게 해야 할까요? 어떻게 하면 우리 몸의 혈액순환이 더 잘될까요? 정답은 스트레칭입니다. 결론 ...

내보내진 혈액이 다시 올라가지 못하고 종아리에 정체되어 있어 부종을 유발하는 것이다. 이를 해결하기 위해서는 한 자세로 오래 있기보다 수시로 움직여주고, 잠자리에 들 때 다리에 베개 등을 받쳐 심장보다 높게 올려주는 것이 도움 된다. 또한, 매일 5분간의 스트레칭으로 굳어있는 종아리 근육을 풀어...

컨디션이 나빠지고 건강에도 악영향을 미치지. 특히 다리 붓기를 방치하면 생활 전반에 나쁜 영향을 미쳐. 온라인 미디어 트릴에서 다리 붓기를 한 방에 없애는 요가 자세를 소개했어. 효과적으로 다리 붓기 빼는 자세, 다리 붓기 원인에 대해 자세히 알고 싶다면 필독!! 먼저, 다리 붓기는 왜 생기는지 알...

제거해주는 'L자 다리 운동법'은 날씬한 몸매를 유지하길 원하는 여성들이라면 한 번쯤 들어보셨을 초간단 스트레칭입니다. 요가 자세 중의 하나인 L자 다리 스트레칭은 날씬한 다리를 유지하는 데 도움을 주는 것과 동시에 스트레스를 풀고 몸을 릴렉스 하도록 도와주는 최고의 몸 회복 자세인데요. 운동법...

자세의 모든 동작입니다. 이후, 온몸에 힘을 풀고 다리를 펴주면 1set의 운동을 끝낸 겁니다. 바람 빼기 자세는 일명 방귀 자세라고도 불리는데요. 허리 통증을 완화시키고 체내 가스를 제거하는데 효과가 좋은 동작입니다. 매일 밤 2set 정도 반복해보세요. 바람빼기 자세를 변형하여 한 쪽다리씩 당겨보는...

쉽다. 다리 살을 빼는 데 중요한 것은 하체의 혈액 순환을 촉진하고 척추와 골반의 불균형을 바로 잡는 것이다. 따라서 운동을 많이 하는 것에만 집착하여 망가진 자세로 운동을 반복하는 것은 좋지 않다. 다리에서 현저하게 단축되거나 긴장이 있는 근육은 근력이 감소하기 때문에 이 부분을 교정해야 하며...

드는 날씨다. 하지만 갑자기 몸을 움직일 경우, 굳어있던 근육에 무리가 생겨 다칠 수도 있다. 이럴 땐 적절한 스트레칭이 필요하다. 스트레칭은 근육이나 뼈와 근육의 연결 부위인 건, 인대 등을 늘려주는 운동으로 관절의 움직임을 원활하게 하고 혈액순환과 운동 수행능력을 향상한다. 또한 자세와 몸의...

버드도그는 앞으로 엎드린 자세를 취하고, 한쪽 팔과 반대쪽 다리를 동시에 수평으로 들어올리는 자세를 취하는 것으로, 요통 완화에 도움이 된다. 버드도그를 자세를 할 때는 팔은 귀에 닿을 정도로 올려 앞쪽으로 펴주고, 다리도 모과 일직선이 되도록 유지해야 한다. 척추나 골반이 앞뒤나 좌우로 움직이...

손을 따라간다. 2. 골반 스트레칭 (Pelvis Stretch) 부종을 예방하고 골반 틀어짐 교정을 도와준다. 1) 골반 너비로 다리를 벌린다. 2) 오른쪽 다리를 접어 나머지 다리 위에 올린다. 3) 오른손으로 무릎을 누르며 상체는 천천히 내려간다. Tip 상체가 내려갔을 때 동작을 멈추고 천천히 호흡하며 20초이상...

집에서 쉽게 하는 스트레칭이 보약 관절 운동, 늦은 아침이나 이른 낮이 좋아 앉거나 서고 걷을 때 엉덩이와 무릎, 허리가 아프면? 대부분 “이러다 말겠지”하고 무심코 넘기게 마련이다. 그런데 통증이 온 몸으로 퍼져 나가면서 계속된다면 어떻게 해야 할까? 빨리 전문의를 찾아 원인을 알아내 ‘올바른’ 운...

신체기관 중 하나. 하지만 최근 서구화된 생활습관과 과도한 스마트폰 사용으로 인해 척추 건강이 위협받고 있다. 이에 연령대별로 주의해야 하는 척추 질환과 건강을 지켜주는 등 스트레칭에 대해 알아봤다. 연령대별 척추 건강을 해치는 질환 10대 ‘척추측만증’ 10대 청소년들은 학업 때문에 장시간 책상...

바른 자세, 예쁜 몸의 기본인 골반! 골반이 틀어지면 목, 허리, 다리까지 전부 다 틀어진다는 거 알고 계셨나요? 틀어진 골반을 교정해주는 3가지 스트레칭을 알려드립니다! 습관적으로 꼬는 다리 때문에 틀어진 골반. 교정하지 않고 그대로 운동하게 되면 몸 전체가 다 틀어질 수 있어요! 1. 무릎 당기기 2...

뭉쳐 있으면, 무작정 종아리만 마사지해서는 슬리밍 효과를 얻을 수 없다. 하체 근육은 허벅지부터 발끝까지 쭉 이어져 있다. 발가락부터 발바닥, 종아리, 허벅지까지 하체 전체를 스트레칭 해줘야 마사지나 운동 효과를 높일 수가 있는 것. “그중에서도 다리 안쪽을 중심으로 풀어주는 게 중요해요. 종아리...

가장 높았고, 7월(14.7%), 6월(9.2%) 순으로 많았다. 여름철 안전한 물놀이를 위해 간단하게 실천할 수 있는 스트레칭을 자생한방병원 홍순성 원장의 도움말로 알아봤다. 입수 전에 5분 이상 '쭉쭉 찍고 스트레칭' 필수 수영 중 근육 경련이나 근육통 등의 사고를 예방하기 위해서는 입수하기 전에 충분히 ...

하루 종일 앉아 있는 직장인들에게 끊임없는 숙제와도 같은 다리 부종...퇴근길을 조금 더 가볍게 만드는 다리 부종 예방법, 오피스 요가!! 지금부터 마인드 바디 소울이 알려드리겠습니다. 1. 막혀있는 골반 순환 요가 2.발끝 당기며 무릎 최대한 펴기 앉아서 하는 생활이 얼마나 위험한지, 그리고 도움을 ...

하루 종일 서있거나 앉아있어도 잘 붓는 종아리! 종아리 붓기를 빼는 스트레칭으로 다리의 피곤함을 날려버려요. 집에서 TV 보면서 간단하게 할 수 있는 다양한 방법. 눕거나 앉거나 서서! 그리고 유명한 L자 다리 스트레칭까지~ 당장 집에 가서 고생한 나의 종아리를 스트레칭으로 풀어줘야겠어요. 앉아서 ...

요가링, 전신 스트레칭 도와…초보라면 '소프트' 타입 추천 스트레칭, 근막마사지를 돕는 운동 소도구 '요가링'/사진=이은 기자 Q.> 하루종일 앉아 있어야 하는 사무직에 종사하는 30대입니다. 평소에도 몸이 잘 붓는 편인데 요즘엔 특히 다리가 심하게 부어 고민입니다. 다리 부종에 좋다는 '요가링'을 추...

매트' 1. 바닥에 네발 자세로 엎드리자. 손은 어깨 바로 아래에 두고, 다리는 허리 바로 아래에 두면 돼. 2. 숨을 들이 마시면서 왼쪽 다리를 크게 앞으로 한발 내딛기! 3. 숨을 내쉬면서 팔꿈치를 직각으로 구부려 상체를 아래로 내려주자. 이 자세로 3분간 호흡을 유지! 4. 숨을 들이마시면서 상체를 들어...

부족하기 때문에 발생한다고 합니다. 데이비드는 고통과 통증을 예방하고 앞으로의 문제를 피할 수 있도록 도와주는 일련의 스트레칭 운동을 권장했는데요. 만성적으로 아픈 발을 영구적으로 없애기 위해 하루에 한 번 다음의 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 오늘의 주제는 "물리치료사가 추천하는 아픈 발...

전신거울 볼 때마다 코끼리 다리 신경쓰이는 거 나만 그런거 아니지~~~~~? 8ㅅ8 .. 이거만 따라해도 하체 비만 탈출 가능 !!

와 8주차 솔루션을 한 정미애 회원의 일상이 공개됐다. 8주차 솔루션을 했던 정미애는 일상부터 바뀌었다. 12시에 아침 식사를 하던 정미애는 부지런하게 8시부터 준비했다. 떡볶이를 먹던 정미애는 아침부터 다이어트 도시락으로 시작했다. 행사로 가는 길에 다리를 스트레칭 밴드로 묶고 다니거나 행사에...

종아리가 건강해야 몸이 건강하다 걸을 때 저리고 아프다거나 혹은 한쪽 다리의 색이 변하고 단단해지는 경우, 자주 붓고 찌르는 듯한 고통이 느껴진다면 종아리에 문제가 생겼음을 의심해볼 수 있다. 많은 전문가들이 제2의 심장으로 일컫는 만큼 종아리는 건강상으로 매우 중요한 부분에 해당한다. 쉬지 ...

하루의 붓기를 쫙 빼는 스트레칭으로 마무리하기 우리 학교에 가장 인기있는 교양 중의 하나는 요가 수업이다. 레저스포츠라는 과목의 교양수업이 여러 개 열리는데, 30명에서 40명 선에서 마감이 되어 늘 경쟁률이 가장 치열한 과목이다. 나도 4년째 도전해보는데 드디어 시간표도 맞고 마침 40명 안에 들...

챙겨야 / 자신 체력 고려해 등산 코스 택하도록 무리한 등산을 하다 발목이나 무릎 등 관절부상에 노출되는 경우가 적지 않다. 자신의 체력과 건강 상태를 고려해 코스와 시간을 정하고 체력의 70~80%로 즐기는 게 좋다. 산행 전 10분 이상 충분한 손·발목 스트레칭을 하는 것도 잊지 않아야 한다. 게티이...

서서 일하면 다리에 부종이 생기는 이유는? 오랜 시간 주로 서서 일하는 경우 다리의 부종과 경련, 통증 그리고 하지정맥류와 같은 혈관질환이 잘 나타나는 원인은 “정맥순환부전” 때문입니다. 정맥은 동맥과 달리 팽창하면서 여분의 혈액을 축적하는 “혈액 저장고” 임무를 수행하는데, 서 있는 자세는 “중력...

하루 종일 앉아 있으면 등과 어깨는 딱딱하게 굳고, 다리는 퉁퉁 부어. 하지만 따로 스트레칭, 운동할 시간이 없다면 바로 그 의자를 이용해서 각선미를 만들 수 있다는 사실! 레그 스트레치 4세트 / 10번 1. 먼저 의자 끝에 엉덩이를 붙이고 바르게 앉아. 왼쪽 다리를 바깥쪽으로 빼 무릎이 바닥을 향해 90...

그래서 준비했다. 어쩌면 지금도 당신이 하고 있을지 모르는 하체 비만을 유도하는 습관들을 소개한다. 다리 꼬고 앉는 습관 의자에만 앉으면 습관적으로 다리를 꼬는 사람들이 있다. 이 사소한 습관이 하체 비만을 유도한다는 사실을 모른 채 말이다. 자신이 다리를 꼬는 습관이 있다면 골반 건강을 되짚어...

많아졌기 때문이다. 사이드 스쿼트 운동법 바로 서서 다리를 어깨 넓이로 벌린다. 오른발을 바깥쪽으로 옮기면서 스쿼트, 다시 선자세로 돌아와서 반대발을 바깥쪽으로 옮기면서 스쿼트를 한다. 이 동작을 10회 반복하면 된다. 상체는 최대한 꼿꼿하게 펴고, 의자에 앉는 느낌으로 허벅지가 바닥과 평행이 ...