간과되는 신종 코로나 바이러스 예방 수칙 무의식적으로 코, 입 등 부위 만지기 일쑤 손씻고 얼굴 안만지면 감염확률 크게 낮춰 바이러스 감염 예방을 위해선 얼굴을 만지지 않는 것도 중요하다. 픽사베이 신종 코로나와 같은 바이러스 감염병 예방을 위한 기본 생활 수칙으로 우선적으로 꼽히는 것이 손 씻...

작고 갸름한 얼굴이 미의 기준 중 하나로 여겨지면서 '얼굴크기'를 신경 쓰는 분들이 많은데요. 사실 '얼굴크기'는 선천적인 요소도 있지만, 평소에 우리가 무심코 하던 잘못된 생활습관들로 인해 커지기도 합니다. '얼굴이 커지는 사소한 습관'에 대해 알아봤습니다. 디자인: 채동훈 cowk88@asiatoday.co.k...

예상치 못했던 사소한 습관들의 위험성 우리는 평소 의식하지 못하는 다양한 습관을 가지고 있다. 그런데 문제는 이처럼 당연하게 여겨지는 사소한 생활 습관들이 예상치 못하게 위험하여 건강을 해칠 수 있다는 점이다. 따라서 일상의 사소하지만 잘못된 생활습관들을 하루빨리 개선하고 이러한 행동을 되...

직장인 출퇴근 왕복 평균시간 103분… 매일 반복되는 자세 때문에 척추·골반 틀어져 출퇴근길/사진제공=게티이미지뱅크 출퇴근 시간 대중교통을 이용하는 국내 직장인들이 일명 '짝다리' 자세로 오래 서 있는 경우 척추나 골반이 틀어질 수 있다는 지적이 나왔다. 매일 반복되는 사소한 자세도 소홀하다 보면...

[더,오래] 이태호의 잘 먹고 잘살기 용변 후 손을 씻는 것이 상식으로 통하는 세상이다. 그런데 과연 용변 후 손을 씻는 것에 좋은 점만 있을까? [사진 pixabay] 사람이 붐비는 공중화장실에서 용변 보고 손을 씻는 게 득일까 실일까. 경우에 따라 다르겠지만 어딘가 씻기를 권하고 싶지 않은 구석이 있다....

[더,오래] 김국진의 튼튼마디 백세인생 중년이 되면 노화 때문에 대사가 떨어져 체중 조절이 쉽지 않다. 기초대사는 근육량에 비례하는데 보통 운동을 하지 않는 이상 나이가 들며 근육이 줄어든다. [사진 pixabay] 젊은 사람은 체중을 2∼3kg 정도 조절하는 것이 그다지 어렵지 않습니다. 과식해 살이 좀 쪘...

요즘은 남녀노소 가리지 않고 모드들 다이어트에 관심이 많죠. 하지만 열심히 살을 빼고 있음에도 불구하고 다이어트 효과가 없어 고민이신 분들이 있으실 겁니다. 그런 분들은 평소 습관 때문에 살이 잘 빠지지 않는 것 일 수도 있는데요. 그래서 오늘은 “나도 모르게 하고있는 살찌는 습관”에 대해 알아볼...

발견됐다. 2년이라는 관찰 기간동안 생활습관을 바꾼 사람, 특히 식습관을 바꾼 이들의 경우엔 노화 표지가 한 때 감소했다는 것이다. 노화는 어쩔수 없는 현상이지만 ‘곱게 늙는’ 것은 생활습관의 노력으로 충분히 가능한 일이다. 신경외과 의사이자 미국 노화방지의료협회 이사인 조지프 마룬(Joseph Maroo...

다이어트 운동 외에 먹는 습관만 잘 고쳐도 다이어트 성공에 큰 도움이 돼. 오늘은 다이어트를 하는데도 자꾸 살이 찐다면 아래 습관들 중 나도 모르게 하고 있진 않은지 체크 후 하나라도 해당되면 오늘부터 고쳐주자. 1. 끼니를 거를 때 빵이나 과자로 때운다 빵이나 과자는 혈당을 급격히 오르게 만들어...

비듬이 생기는 원인은 다양하지만 보통은 잘못된 생활 습관으로 인해 생기는 일이 대다수야. 항상 어두운 옷을 입을 때마다 어깨 위 만년설처럼 내리는 비듬. 그럼 비듬을 어떻게 제거해야 할지 오늘부터 알아보자. 비듬이야 각질이야? 열심히 관리하는 얼굴에도 각질이 생기는데 하물며 눈높이에서 소외된...

예측이다. 암, 심장병, 당뇨병등 현대인의 만성질환은 유전자보다 생활습관의 영향을 더 크게 받는다는 것이 의학전문가들의 공통된 의견이다. 좌식생활이나 흡연, 스트레스와 같은 생활습관 요소들은 만성질환 유발로 인한 사망률에 영향을 미친다. 그 중에서도 식생활 습관은 중요한 요소로 꼽힌다. [사진...

산부인과검사를 통해 원인을 찾고 그에 따른 치료를 받아야한다”고 말했다. 근육은 우리 몸에서 열을 내는 역할을 해서 꾸준한 근력운동도 수족냉증 완화에 도움이 된다. 근육량이 늘면 자연스럽게 체온이 상승하고 혈액순환을 돕는 기초대사량이 증가한다(사진=클립아트코리아). 생활습관 전체적으로 변화...

관절 손상은 생활습관만 고쳐도 발병 늦출 수 있어 쪼그려 앉기 하지 말고 좌식보다는 입식 생활해야 뼈 건강에 도움되는 유제품, 두부, 어류, 해조류가 좋아 퇴행성관절염 예방을 위해 꾸준한 운동과 뼈와 관절 건강에 도움되는 음식을 먹는 것이 좋다. 나이가 들수록 조심하고 관리해야 할 질환이 많아진다...

[이데일리 그래픽 강은혜]

점도 좋지만 종아리의 근력을 강화하는 데 효과적이다. 시간적인 여유가 있다면 버스 한 정거장 정도는 미리 내려서 걷는 것도 좋다. 생활습관 개선 평소 생활습관을 뒤돌아보면서 과연 종아리 건강에 안 좋은 영향을 끼치고 있지는 않는지 생각해보는 시간도 가져야 한다. 계속 앉아 있거나 서 있는 등 똑...

희소식! 시력을 회복할 수 있는 생활 습관이 있대. 시력 회복 프로젝트 오늘부터 당장 시작하자! 1. 눈을 따뜻하게 눈 주위를 따뜻하게 하면 눈가로 가는 혈류가 좋아져. 혈류가 좋아지면 자연스레 시력도 좋아지고 두통이나 어깨 결림, 자율신경 불안정까지 개선되는 효과가 있지. 가장 간단한 방법은 스팀...

번, 자기 직전에 한 번 더 잰다. 아침 몸무게와 자기 전 몸무게를 똑같게 만들기가 어렵다. 그러려면 매끼를 똑같이 먹어야 한다. 아침에 몸무게가 빠지고 다음날 유지하고 또 빠지는게 중요하다. 이걸 잘 지켜줘야 한다"고 강조했다. 또 신동은 식습관 외에도 생활 습관 역시 중요하다고 말했다. 그는 "일...

구분할 수 있어. 눈으로 확인 가능하면서 겉으로 드러나는 지방을 피하지방, 내장지방은 이름 그대로 내장과 간 주변에 쌓인 지방을 말하는 것. 내장지방은 주로 과식, 음주, 신체활동 부족 등 생활습관이 내장지방을 쌓이게 하는 원인이지. 내장지방은 겉으로 드러나는 비만보다 더 위험하니 바로 다이어트...

끝에 치매의 위험이나 예방에 영향을 주는 생활 방식에 대해서는 어느 정도 가닥이 잡히고 있다. 미국 Rush University Medical Center의 Klodian Dhana 박사와 연구팀은 건강한 생활 습관이 알츠하이머병의 위험을 완화시키는지 약 9년간 추적관찰 하였으며, 연구팀이 제시한 건강한 생활습관은 다음과 같다...

아직 욕실을 제대로 살펴보지 않은 가구도 있을 수 있어 하자가 더 늘어날 가능성이 높았습니다. 지난해 11월 말 준공해 입주를 시작한 지 1년도 안 됐는데도 이런 하자가 잇따르는 이유가 뭘까요? 물에 약한 소재 욕실에 쓰고도 방수 부실, 건설사는 "주민 생활습관" 탓 문제의 원인은 건설사의 시공에 ...

나타난 ‘다낭성 난소증후군’은 배란 주기를 예상하기 어려워 난임으로 이어질 수 있다. 실제 난임을 진단받은 여성의 약 75%가 다낭성 난소증후군을 갖고 있다. 다낭성 난소증후군의 원인은 아직 정확히 밝혀지지 않았으나, 체중 변화나 육체적·정신적 스트레스 등 생활 습관과 밀접한 관계가 있다고 한다....

전반적으로 정상으로 돌리기 위한 치료가 필요하다”며 “가격이 저렴하다고 해서 무조건 양압기를 사용해선 안 된다”고 강조했다. 푹 자고 싶다면 증상에 맞는 치료와 더불어 베개, 수면시간, 식습관 등 전반적인 생활습관을 점검하고 개선해야한다. 수면습관 등 개선 노력 필요 숙면을 위해서는 알맞은 치료...

일종의 ‘밀폐건물증후군’을 말하며 안구 또는 피부건조증이나 두통 등의 증상을 발생시킨다. 난방병은 심각한 질환에 속하는 것은 아니지만 일상생활을 불편하게 할 수 있고 삶의 질을 저하시키는 다양한 증상을 야기하므로 올바른 생활습관과 대처법으로 예방하는 것이 중요하다. 아래에서는 난방병을 예방...

가려움증 ▶구토, 설사, 복부 경련 ▶기침이나 인후, 성대의 붓기 ▶ 호흡곤란을 동반한다. 성인기에 접어들어 시작된 알레르기는 평생 지속되는 경우가 대부분이다. 성인이 돼 나타나는 알레르기는 환경적 요인이나 생활습관이 원인으로 지목되는 경우가 많다. 최근 진행된 연구에선 땅콩 알레르기의 원인과 ...

성장 정체 … 점포 팔아 투자금 확보 “오래 일할 자리 사라지는 게 문제” 대형마트 구조조정이 한창이다. 4인 가족의 생활 습관에 최적화된 할인점이 쇠락하면서 창고형 매장이나 1인 가구를 겨냥한 수퍼 형태 매장이 마트의 자리를 대신한다. 사진은 이마트 창고형 매장인 이마트 트레이더스 월계점. [사진...

-‘당뇨병의 날’ 맞아 예방ㆍ치료법 관심 -확 오르지 않고 점증하는 혈당에 관심을 -‘바람직한 생활 습관으로의 귀환’이 중요 매년 11월 14일은 국제당뇨병연맹(IDF)과 세계보건기구(WHO)가 제정한 ‘세계 당뇨병의 날’이다. 유엔(UNㆍ국제연합)도 당뇨병의 예방ㆍ치료를 위해 전세계적인 관심과 노력을 함께...

장수하는 사람들에겐 뭔가 특별한 것이 있다? 10년 간 장수도시로 불리는 다섯 지역 '블루 존'을 찾아다니며 장수에 대해 연구한 댄 뷰트너는 생활에서 실천할 수 있는 '장수비결'을 소개했다. (서울=뉴스1) 손근혜 인턴기자,이은주 기자

‘붉은색’ 팥과 ‘검정색’ 콩 껍질에는 적색 색소인 안토시아닌이 풍부하다. 안토시아닌은 로돕신의 재합성을 촉진해 눈 건강 유지와 콜레스테롤 억제에 좋다. 마지막으로 ‘갈색’ 빛을 나타내는 수수는 폴리페놀 성분함량이 높아 항산화 효과가 뛰어나고, 특히 혈당조절 등 생활습관병 예방에 이로운 것으로 ...

다이어트할 때에는 식단과 운동도 중요하지만 생활습관도 중요하지. 특히 저녁 습관만 다르게 해줘도 살 빠지는 데에 많은 도움이 된다고 해. 그래서 오늘은 살 빠지게 하는 저녁 습관 방법에 대해 알려줄게! 1. 복부 마사지 저녁 목욕할 때에 복부 마사지를 해주는 것도 좋은 습관이야. 복부 마사지를 해주...