하체 밸런스 스트레칭

저항의 종류 저항의 종류와 그 내용을 잘 익히면 운동도구와 운동기구를 선택하는 데에 도움이 된다. 게티이미지뱅크 우리가 운동을 할 때 사용할 수 있는 도구는 정말 많다. 덤벨, 바벨 같은 고전적인 종류부터 케틀벨, 밴드, 케이블 같은 비교적 현대적인 도구들까지. 심지어 지금 이 순간에도 새로운 종...

버피테스트 15회 2세트 힙업 : 슈퍼맨 자세 1분, 런지 양발 각 10회 2세트, 힙브릿지 10회 2세트, 스쿼트 5분 반복 11자 복근 : 러시안 트위스트 20회 3세트, 바이시클 크런치 10회 2세트, 리치 스로우 20회 5세트, 힐터치 50회 전신 근력 운동 : 백인스텐션 1분 반복, 바이시클 크런치 10회 2세트, 리치 스...

‘NO 재팬’ 운동이 시작된 지도 벌써 약 9개월이라는 많은 시간이 흘렀습니다. 한국인이 마음먹으면 못 할 일은 없다는 것을 불매 운동으로 몸소 보여주었죠. 일본 맥주, 문구용품부터 여행 및 무역까지 일본에 대응하면서 발생한 ‘여행 절벽’의 피해는 일본이 한국의 9배라고 합니다. 하지만 코로나 이슈가 ...

하는 ‘프로 다이어터’라면 주목! 짧은 시간에 칼로리를 가장 많이 격파할 수 있다는 고강도 운동을 찾아봤어. 고강도 운동인 만큼 운동 전후 스트레칭은 기본인 거 알지? 오늘부터 아래 운동을 하나씩 실천해보자. 1. 계단 오르기SBS <미운 우리 새끼>에서 김종국이 생활 버닝 운동법으로 소개한 적도 있고, M...

위해 노력하는 다이어터들이 많아. 하지만 운동 방법이 잘못돼 복근이 생기지 않는 경우가 많다고 해. 온라인 미디어 브라이트사이드에서 복근 운동할 때 흔히 하는 실수 11가지를 소개했어. 1. 윗몸일으키기 윗몸일으키기를 할 때 무릎까지 몸을 올리는 사람이 많아. 하지만 복근을 만들고 싶다면 중간 지...

달리기부터 필라테스까지... 운동에 도전해 온 시간들 오마이뉴스는 개인의 일상을 소재로 한 생활글도 뉴스로 채택하고 있습니다. 개인의 경험을 통해 뉴스를 좀더 생생하고 구체적으로 파악할 수 있습니다. 당신의 이야기가 오마이뉴스에 오면 뉴스가 됩니다. 당신의 이야기를 들려주세요. 난 선천적으로...

안쪽 허벅지를 보다 날씬하고 탄력 있게 만들고 싶다면 아래에 소개할 운동을 해 보는 건 어때? 건강 전문 매체 우먼스헬스에서 유명 피트니스 트레이너 5명이 알려주는 허벅지 운동 BEST 5를 소개했어. 1. 저항 밴드 운동 (좌우 각 10회) 추천 이유: 움직임 자체는 작지만 안쪽 허벅지를 조이는 데 효과적이...

뱃살 유형에 맞는 식습관과 운동법 알아보기 여름에 빼려던 뱃살 아직 겨울까지 빼지 못하고 가지고 있어서 고민인가요? 다른 부위에 비해 유독 배에 살이 잘 붙고 쉽게 빠지지 않아 고민하는 분들이 많다는데요. 이번 기회에 뱃살 유형별 도움이 되는 식습관과 운동법을 참고하여 무거운 뱃살 쏙~ 줄이고 ...

시력 0.1을 1.5로 만드는 기적의 시력 운동법이 있어. 일명 ‘마츠자키 시력 운동법’이야. 이 시력 운동법은 일본 마츠자키 이사오 박사가 만들었어. 그는 “갑자기 시력이 떨어지거나 잘 보이지 않는다면 눈 주위 근육이 약해졌기 때문”이라며 “눈 홍채, 모양체, 이동근 근육을 단련하면, 시력을 회복할 수 ...

24시간 피트니스센터를 찾아 운동을 하는 등 현재의 어깨를 갖기 위해 피나는 노력을 했다는데요. 그렇다면 우리도 운동으로 어좁이 탈출이 가능한 걸까요? 또, 어깨 운동을 할 때 특별히 조심해야 할 점에는 무엇이 있을까요? 출처 - 인사이트 삼각근을 키우는 운동 사실 어깨너비는 선천적인 부분이 가장...

1924년 6월, 세 사람은 만주에서도 가장 악질적인 일제 앞잡이였던 보민회장 최정규(1881~1940)의 집을 습격, 그의 장모와 서기 박원식을 사살했다. 최정규는 만주 보민회를 조직해 독립 운동단체의 동향을 파악하는 한편, 무고한 양민들을 상대로 무차별 밀고와 살상을 감행한 인물이다. <친일인명사전>에 ...

있었다. 7월에 모친과 맏형의 소상에 참여하러 귀국했다가 늦가을에 일경에 체포된 뒤 베이징으로 압송돼 새해를 맞은 지 16일 만에 육사는 마침내 쉼 없는 투쟁의 삶을 마감한 것이었다. 육사, 일본총영사관 지하감옥에서 지다 육사의 시신을 수습한 이는 항일 노동 운동으로 서대문형무소에서 2년 4개월 동...

의자만 있으면 가능한 엉덩이 볼륨 업 시켜주는 루틴 모음! 이제 이 영상만 틀어놓고 따라하기만 하면 됨 + 이렇게 저장만 해 두는 영상만 늘어가고….^^ #딩고헬스 #홈트루틴 #풀세트

씨 김영달 씨가 10월 31일 서울 종로구 청계천로 동아미디어센터를 찾아 플랭크 운동법으로 다져진 몸매를 보여주고 있다. 장승윤 기자 tomato99@donga.com 올해로 한국나이 84세인 김영달 씨는 코어 근육을 키우는 플랭크(Plank) 운동으로 건강을 지키고 있다. 한 때 마라톤 풀코스를 100회 이상 뛰었던 그...

사진이 문제가 됐다. 성시경은 일본에서 먹은 돈가스 맛집의 정보와 해당 돈가스의 사진을 올렸고, 이어 '고독한 미식가'에 나온 오사카 맛집의 음식 사진도 게재했다. 이를 두고 일부 네티즌들은 현재 일본과 한국의 정치 외교적 관계를 봤을 때, 국민들이 일본 불매 운동까지 벌이고 있는 와중에 SNS에 일...

식전, 식후! 그것이 문제로다 식전 vs 식후 운동 차이로 알아보는 다이어트 성공 방법 최근 건강하고 아름다운 몸매를 소유하기 위해 다이어트를 하는 사람들이 늘고 있다. 다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 철저한 식단 관리와 꾸준한 운동이다. 아마 다이어트를 해본 경험이 있다면 공감할 것이다. 아무...

SK스토아의 '깨끗한 나라' 화장지 판매 방송. 사진=SNS 캡처 미래통합당 선거 운동을 연상케 하는 홈쇼핑 방송을 내보내 논란이 된 SK스토아가 해당 방송 영상을 삭제했음에도 비판 여론이 사그라지지 않고 있다. 일부 누리꾼들은 불매 운동까지 벌이고 나섰다. SK스토아 측은 19일 "해당 방송분은 지난해 12월...

잡힌 몸매도 문제없다! 운동 뽐뿌 강렬히 보장하는 운동 유튜브 채널들 사진 : 유튜브 홈트레이닝족을 꿈꾸며 다이어트 효과를 얻거나 체력을 보강하는 일상 속 운동을 실천하고 싶다면 제대로 된 운동 방법을 제시하는 운동 유튜브 채널들을 참고해 보자. 집에서도 비교적 쉽게 따라 할 수 있는 운동들을 ...

똥배ㆍ내장지방 날리는 요가 동작 요가 강사 송다은이 복부 군살과 내장 지방을 제거하는 요가 시범을 보입니다. 물병을 가운데 두고 다리를 넓게 벌리는데요. 허리를 숙이고 물병을 잡습니다. 영상으로 확인하시죠. [영상=쿠키건강TV 우동열 PD] 윤광석 콘텐츠에디터 yoonks@kukinews.com

볼록 나온 뱃살을 빼긴 빼야겠는데, 운동은 죽어도 싫은 게으른 다이어터를 위해! 다이어트의 신, 땅끄부부가 누워서 할 수 있는 뱃살 타파 운동을 가르쳐줬더라구. 누워서 휴대폰 보고 있는 사람들, 지금 당장 따라 해보자! 1. 트위스트 사이클 (뱃살 / 옆구리살) 양손을 깍지 끼고 무릎과 팔꿈치를 교차시...

다리는 특별히 운동하지 않아도 걸으면서 계속 쓰지만, 팔은 잘 사용하지 않습니다. 여자 입장에서 "일을 하거나 식사할 때, 물건을 옮길 때, 하다못해 가방을 들고 다니면서도 팔을 쓴다"고 반문할지 모르겠지만, 이는 " 운동 효과가 날 정도의 움직임이 아니다"라는 겁니다. 근육량 차이때문에 나타나는 운...

있어요.” (30대 초 여자선수) “술 마실 때 남자 선배는 옆에서 술을 따르라 하고, 남자 지도자는 자기 무릎 위에 앉아보라고 하더라고요.”(30대 후반 여자선수) 25일 국가인권위원회가 발표한 ‘실업팀 성인선수 인권실태 조사 결과’에 담긴 내용이다. 직업이 ‘ 운동’이고, 어엿한 ‘성인’임에도 불구하고 술자...

뒤꿈치와 관절에 압박력이 커져 관절의 부상을 일으키게 된다. [자료 김병곤] 최근 건강에 관심이 늘어나기 시작하면서 러닝을 하는 사람들이 늘어나고 있다. 하지만 올바르게 러닝을 배우지 못해 부상을 겪고 그만두거나 병원에서 치료를 받는 사람이 늘어나고 있다. 운동은 올바른 자세로 하면 부상의 위...

국내 패션 편집숍 '엠플레이그라운드(M PLAY GROUND)'가 유니클로 의류를 태그만 바꿔 팔아 논란이 일고 있습니다. 지난 20일 유튜브 채널 '클린어벤져스'에는 "죄송합니다. 유니클로 불매 운동 실패했습니다"라는 제목의 영상이 올라왔습니다. 이 유튜버는 상표가 악의적으로 가려지거나 제거된 옷을 보여주...

여름에 민소매 입고도 당당한 사람들이 백명이라 치면은 겨울부터 관리하는 사람은 나 혼자 뿐이야 나는 어떻게 팔뚝 살을 관리하느냐 의지 없는 사람은 돈 주고 운동 등록하고 포기한 사람은 민소매 안입고 머리 쓰는 사람은 팔뚝 얇아보이는 착시 옷 사러 갔다 (나는 딩고 헬스로 미리 운동한다) 딩고야,,...

별다른 변화가 없어 포기한 적은 없나요? ‘헬린이 PT 안내서’는 다이어트를 꿈꾸지만, 어찌할 줄 몰라 헬스장에서 방황하는 헬스 초보, ‘헬린이(헬스+어린이)’를 위해 운동 방법과 올바른 정보를 공유하는 일종의 설명서입니다. 김현욱 피트니스위 광운대역점 트레이너가 격주 수요일 한국일보닷컴에 기고합...

발레드파리 원장이 모델로 참여했다. 동영상 촬영은 라이나전성기재단이 진행했다. 각 동작은 10회 반복하며 하루에 두세 번 실시한다. ①막대를 이용한 거상(擧上) 운동이다. 팔이 아픈 사람은 막대기를 짧게 잡으면 된다. 아픈 쪽 팔로 막대 윗부분을 잡는다. 반대쪽 팔 힘을 이용해 천천히 위로 민다. 마...

하루에 단 15분 운동하는 것만으로도 기대수명을 3년이나 늘릴 수 있다는 조사 결과가 나왔다. 영국의 건강보험사 바이탤러티(Vitality)가 전 세계 보험고객 14만 명을 대상으로 건강습관 및 기대수명 간의 관계를 분석한 결과, 하루 최소 15분만 운동해도 기대수명이 눈에 띄게 연장된다는 사실을 확인했다...

나이를 탓하며 운동을 포기했다면, 이 연구결과를 참고하도록 하는 것이 좋겠다. 영국 버밍엄대학 연구진은 70~80대 남성 15명을 대상으로 실험을 실시했다. 이중 8명은 평소 운동을 거의 하지 않는 ‘ 운동 초보’이고, 나머지 7명은 젊은 시절부터 꾸준히 운동을 지속해 온 ‘마스터 클래스’에 속하는 노인들...