허브

해도 혈당이 바뀝니다 당뇨가 걱정되시나요? 특별한 약 없이도 음료 하나 바꾸는 것만으로도 혈당 관리가 가능합니다. 실제로 보리차는 한국인의 식생활에서 오랫동안 사랑받아온 음료지만, 최근 연구에서는 혈당 조절과 당뇨 예방에 효과가 크다는 사실이 밝혀지고 있습니다. cookpad 보리차 속 폴리페놀, ...

과학자들은 숲이 뿜어내는 피톤치드 효능에 대해 찬사를 아끼지 않는다. 코르티솔 수치 감소로 불안 완화, 심리적 안정과 기분 개선, 자연 살해(NK) 세포 활성화로 면역력 증진, 항균, 항염증, 항암, 기관지염 증상 완화, 폐 기능 개선 및 기도 정화 효과, 혈당 조절, 알파-피넨에 의한 수면 개선 등을 꼽는...

양배추, 숙주나물, 브로콜리처럼 삶으면 단맛이 나는 채소를 넣으면 라면의 깊은 맛을 살리면서도 식이섬유, 비타민을 추가할 수 있습니다. 특히 혈당 상승을 늦추고 포만감을 오래 유지시켜 다이어트 중에도 활용 가능합니다. 건강의 모든 것 단백질은 계란과 두부로 보완하세요 라면만 먹으면 단백질이 ...

부족 운동 부족은 체중 증가, 인슐린 저항성, 대사 장애를 유발해 간 지방 축적을 촉진한다. 반면, 운동은 체중 감량 여부와 관계없이 간 건강에 긍정적인 영향을 미친다. 한 연구에 따르면 8주간의 저항 운동(웨이트 트레이닝)만으로도 간 지방이 13% 감소하고 혈당 조절이 개선되었다. 주 5회, 30분간 빠...

’가 최근 혈당 관리에 탁월한 곡물로 떠오르면서 주목받고 있다. 한가인은 영상에서 “탄수화물을 안 먹을 수는 없지만 건강하게 먹을 방법을 찾다가 파로를 알게 됐다.”며 “평소에도 쌀과 섞어서 자주 먹는다.”고 밝혔다. 실제로 리조또를 만들기 위해 미리 파로를 불려둔 모습도 영상에 담겼다. 한가인이 ...

따라 혈당, 포만감, 신진대사, 심지어 외모까지 달라질 수 있다고 조언합니다. 영양과 포만감, 간편함을 모두 잡은 최고의 아침 식사 메뉴를 소개합니다! ▲현미콩밥 아침 ‘밥파’는 현미콩밥! -현미: 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부해 혈당을 천천히 올리고, 포만감을 오래 유지 -콩: 필수 아미노산을 보...

하기 때문이다. 온라인 커뮤니티 첫 번째 – 탄수화물과 지방의 배합이 혈당 스파이크를 억제한다 흰쌀밥은 빠르게 혈당을 올리는 대표적인 식품이다. 이런 탄수화물은 식사 직후 인슐린을 급격히 분비시켜 체내 염증 반응을 높이고, 장기적으로는 노화 촉진 환경을 만든다. 하지만 밥을 완전히 끊는 건 실...

비추천 제품을 정리해봤습니다. ◇ 추천 제품 ▲마그네슘 (건강기능식품) = 산화마그네슘과 비타민 D로 구성돼 원료 배합이 좋습니다. 단, 산화마그네슘은 복통 및 변비 등의 부작용을 일으킬 수 있어 섭취에 주의가 필요하죠. ▲바나바잎 추출물(건강기능식품) = 식후 혈당 상승 억제에 도움을 주는 성분(여기...

듣고 ‘한번 먹어 볼까?’라는 생각으로 가볍게 사면 안 된다는 것이다. 부작용 없이 영양제 섭취하는 법을 설명하고 있는 고약사 /유튜브 채널 '약사가 들려주는 약 이야기' 캡처 예를 들어 빌베리가 눈 건강에 좋고 혈당을 낮춘다는 말을 듣고 빌베리를 무작정 사기보다는 ‘내가 눈이 안 좋은가?’, ‘내 혈당...

맛있는 음식들은 대부분 혈당을 급격히 상승시키기 때문. 하지만 혈당 수치 관리에 도움이 되는 저당 식재료와 조리법만 알면, 맛있으면서도 당뇨 관리에 좋은 건강한 식사를 즐길 수 있다. 곤약쌀, 달걀, 콜리플라워, 두부 등 혈당 상승을 억제하고 당뇨 환자의 식단 관리에 도움이 되는 식재료를 활용한 ...