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자세로 돌아간다. 하루 2, 3회 각 5분간 운동한다. 두 번째는 ②팔 올리기 동작. 한쪽 팔로 반대쪽 팔꿈치를 잡고 서서히 올린다. 최대로 올려준 뒤 멈추고 5초간 유지한다. 15회씩 하루에 3회 정도 한다. 다음은 ③팔 안쪽으로 모으기. 한쪽 팔로 반대쪽 팔꿈치 부위를 잡고 안쪽으로 서서히 당긴다. 마찬가지...

중년들, 나이 탓은 이제 그만. 매일 5분 투자로 허리 통증을 해결할 운동법을 소개한다. 다친 것도 아닌데 왜 아플까? 허리가 뻐근하거나 욱신거리면 자신도 모르게 허리를 주무르고 두드리게 된다. 일종의 자가치료인 셈이지만 통증이 사라지지는 않는다. 특히 사고가 나거나 다치지 않아도 잘못된 자세, ...

통증 부위가 아닌 '통증 원인 부위'에 집중하라!

스트레칭을 해도 뻐근한 어깨와 허리, 효과적인 운동법은 없을까. 바른 자세를 유지하는 데 몸의 '중심'을 잡는 것만큼 중요한 것은 없다. '코어 근육'을 살리는 하루 5분 운동으로 건강한 일상을 누려보자. 코어 근육이란? 심부 근육이라고도 하는 코어 근육은 우리 몸의 중심부인 척추, 골반, 복부를 지탱...

언제까지 헬스장 기부천사할거야..? 진짜 쉬운 홈트 알려줄게‼️ 쉽게 따라하고! 쉽게 운동하고! 이런게 바로 개이득

맨날 종아리 부어서 고민인사람♀️ 아침등굣길마다 산타는거 개공감ㅋㅋㅋㅋ 하루 딱!5분이면 종아리미인 될 수 있다규

매일 5분으로 다리 저림을 완화하는 스트레칭 방법 하체 혈액순환, 저림 증상 줄이는 스트레칭 발목과 발가락 유연성 회복 ▲ 발가락 포인 스트레칭, 게티이미지뱅크 다리 저림을 줄이기 위해서는 말단 부위인 발끝부터 자극하는 것이 효과적이다. 의자나 바닥에 앉아 발끝을 길게 뻗는 포인 동작과 발을 당...

서울대 명예교수(서울K내과 원장) 하루 7,000보 이상만 걸어도 건강 장수의 길이 열린다. 게티이미지뱅크 운동은 금연, 절주, 적정 체중 유지, 건강한 식단과 함께 5대 기본 건강 수칙이다. 운동 효과는 다양한 연구로 입증돼 있다. 그중 하나가 미국 하버드대 의대에서 나온 것이다. 이에 따르면 40세 성인...

1큰술을 더해 살짝 볶다가 5에 옮겨 담고 섞는다. 8. 냄비에 육수 1L를 붓고 한소끔 끓으면 거품을 제거한 뒤 애느타리버섯과 카레 양념B를 모두 넣고 중불로 6~7분간 끓인다. 9. 카레 양념A를 조금씩 부어가며 잘 섞은 다음 약한 불에서 가끔 저어가며 5분 정도 끓인다. 10. 마지막에 다크초콜릿을 넣어 풍...

에어컨, 이렇게만 쓰면 하루종일 빵빵 틀어도 전기요금 덜 나와요! 폭염. 또 폭염… 뉴스에서 연일 폭염이란 단어가 들려요. 이럴땐 전기요금 절약도 좋지만 냉방을 효율적으로 가동하는게 절대 필요한 때 인데요. 예상외로 에어컨에 대해 오해하는 분들이 계시더라고요. 그래서 슬기로운 에어컨 사용꿀팁을...