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3교대 간호사가 4개월 만에 10kg 감량한 비결
벌린다. 상체는 허리가 말리지 않게 고정해 둔 상태로 기립해 고관절을 접어 엉덩이를 뒤로 밀어준다. 고관절을 다시 앞으로 밀며 엉덩이를 수축해 준다. 김윤지의 운동 TIP “엉덩이 근육을 꼬리뼈로 올려주는 느낌으로 밀어주면 자극이 더 잘 느껴져요.” 2. 페이스풀 출처: 맥스큐TV 케이블을 눈높이에 맞춘...
2024.09.10

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