허브

아래쪽의 하부승모근 사이에서 힘의 균형이 깨졌기 때문이다. 하부승모근이 약하면 그만큼 상부승모근이 더 많은 일을 해야 한다. 따라서 운동을 통해 승모근 상중하부 전체의 조화로운 발달을 유도하는 것이 바람직하다. 오늘 소개할 운동은 승모근 운동인 ' 슈러그(Shrug)'다. 슈러그는 어깨를 으쓱이는 ...

어좁이 탈출할 수 있어 현직 트레이너의 8분 헬스 루틴 00:20 승모근 ∙ 어깨 후면 분리도(로우) 01:46 승모근 ∙ 어깨 후면 분리도(풀다운) 03:20 벤트오버 사이드 레이즈 응용 04:55 벤트오버 사이드 레이즈 06:52 회전근개 강화 08:16 슈러그 헬스피드 3화 출연자 [최연동] @physique_bp - 버터짐 1호점 ...