코로나19 팬데믹이 장기화되면서 사람들은 피로감을 달래기 위해 저마다 야외 스포츠 활동을 즐기고 있다. 요즘 가장 주목받고 있는 아웃도어 활동은 단연 캠핑, 등산, 낚시, 그리고 골프다. 혼자 또는 소규모 인원으로 '언택트(untact)'하며 즐길 수 있다는 점이 이들의 가장 큰 매력으로 꼽힌다. 건강의료전문미디어 매경헬스가 소개하는 ‘코로나19 팬데믹 속 야외 활동 시 주의할 점’을 요약-소개한다.  캠핑이 언택트 시대에 어울리는 야외활동으로 떠오르며 이전에 없던 주목을 받고 있다. 늦여름을 지나 가을로 접어드는 9월, 캠핑하기

면역력이 중요해지면서 기초 체력을 위한 운동이 더욱더 필수가 되었지만, 또 바깥 활동을 하기에 불안한 환경에 처해있기도 하다. 따라서 야외 활동 대신에 집에서 할 수 있는 ‘홈트레이닝’이 전보다 더 인기를 끌고 있다. 특히 체육관을 따로 가지 않아도 되고, 특별한 기구 없이 맨몸으로 할 수 있는 운동들에 대한 관심이 높아졌다. 유튜브에서 각종 운동을 소개해주는 채널인 ‘텐바디’는 1시간 걷기 운동을 하는 대신 집에서 더 짧은 시간 비슷한 효과를 기대할 수 있는 운동 루틴을 소개했다. 다음의 운동 루틴을 반복하면 걷기 운동을 했을 때

과거 리듬체조 선수 출신으로 주목받은 배우 김세아가 MBN ‘대한민국 1% 건강청문회’에 출연해 자신의 근황을 전했다. 1996년 어마어마한 경쟁률을 뚫고 공채 탤런트가 된 그는 50대를 앞둔 나이에도 날씬한 몸매를 유지해 출연자들의 부러움을 샀다. “원래 타고난 거냐, 노력의 결과물이냐”라는 질문에 그는 “선수 생활 할 때까지만 해도 169cm에 46kg였지만, 그만둔 이후에는 60kg까지 쪘다. 안 해본 다이어트가 없다”라고 고백하기도 했다. 현재 그는 두 아이의 엄마이자 배우, 필라테스 강사이다. 배우로 활동한 이후 2006년

CNN은 "지구를 샅샅이 뒤져 세계 최고의 음식 50가지를 찾아냈다"는 설명과 함께 '세계 최고 음식 50'을 선정해 보도해 왔다. 그러나 공정성 시비에 휘말린 이후 CNN은 페이스북을 통한 여론조사 방식으로 '당신이 뽑은 세계 최고 음식 50'을 보도했다.   2021년 선정된 '가장 맛있는 음식 베스트 10'을 알아본다. 여기서 주목할 점은 순위 1위부터 10위까지중 5개가 아시아 음식이라는 점이다.  유감스럽게도 한국 음식은 50위안에도 아직 들지 못했다.  ① 마사만 커리(Massaman curry), 태국 커리, 닭고기,

코로나 19 백신 접종이 본격화되면서 백신 접종 전후 컨디션 관리에 관한 이야기도 많이 나오고 있다. 하지만 해당 백신 자체가 세상에 나온 지 얼마 안 된 만큼 국가별로 주의사항이 조금씩 달라 사람들의 혼선을 야기하기도 한다. 우리나라의 지침은 백신 접종 전후로 과격한 운동과 음주를 피하는 것이 좋다고 권고하고 있다. 하지만 미국 질병통제예방센터와 세계보건기구는 아예 음주 제약에 대한 권고 사항을 가지고 있지 않다. 아직 음주가 백신의 효과를 저해하거나 부작용을 발생시킬 가능성이 있다는 직접적인 근거를 찾지 못한 것이다. 학술적인

옷에 얼룩이 묻었을 때 무조건 세탁기로 넣었다간 오히려 얼룩이 오래 남아 아예 옷을 버리는 불상사가 생길 수 있다. 특히 흰옷의 경우 얼룩이 생기면 얼룩이 잘 보여 결국 옷을 버리게 된다.  따라서 얼룩의 종류에 따라 세탁 전 얼룩을 먼저 지우는 것이 중요하다. 김칫국물이 묻어 얼룩이 되었을 때는 우선 칫솔로 물과 베이킹소다를 얼룩이 있는 곳에 묻혀주고 5분을 기다린 후, 세제를 묻혀준다. 그 후 식초를 조금씩 떨어트려 주면 거품이 나는데, 이 거품을 문질러 얼룩을 지워주면 된다. 베이킹소다와 식초가 반응하면 초산나트륨이 발생하고

식사 대용으로 즐겨 먹는 식빵의 유통기한은 보통 3일 정도다. 실제로 먹을 수 있는 소비 기한은 20일 정도지만 얼마 지나지 않아 눅눅해진 식빵은 쓰레기통으로 향하기 일쑤다. 유통기한이 지나 그냥 버리긴 아까운 식빵, 다음 4가지 물품으로 멋지게 재탄생할 수 있다. 식빵을 약간 탈 정도로 구운 뒤 포일로 감싸고 이쑤시개로 구멍을 뚫어준다. 그대로 냉장고에 넣어두면 구멍 사이로 악취를 빨아들이는 탈취제가 된다. 식빵을 전자레인지에 10초 정도 돌려 다시 말랑말랑한 상태로 만든 다음 프라이팬이나 가스레인지 등 기름기가 묻은 곳을 닦아주

  매일 얼마나 걸었나 측정하는 사람들이 많다. 하루 1만보 걸어야 걷기 효과가 있고, 건강에 좋다고 믿기 때문이다. 그러나 그 믿음이 일본에서 유래한 미신에 가깝다고 미국 뉴욕타임스가 평가했다.  일본에서 1964년 도쿄 올림픽이 끝난 뒤 건강에 대한 관심이 급증하자 이에 편승해 이익을 보려는 업체가 '만보계'라는 걸음 계측기를 만든 게 그 원칙의 시작이라는 것이다.  전문가들은 당시 만보계에서 1만을 뜻하는 '만'(万) 자가 사람이 걷는 모습과 흡사해 판매촉진 차원에서 만보 걷기를 홍보했을 뿐 특별한 과학적 의미는 없다고 지적했

"똑같이 암을 제거해도, 왜 누구는 살고, 누구는 죽을까?" 암 수술에 있어 재수술이 없을 정도로 탁월한 외과 전문의이자 소화기 내시경 전문의 이병욱 박사는 총 30년 동안 암과 대면해왔다. 그리고 머릿속으로 이 고민을 끊임없이 해왔다. 그가 의사로서 수술대에 서면 설수록 깨달은 것은, 암은 수술이나 항암화학요법, 방사선치료로 열심히 치료한다고 낫는 병이 아니라는 사실이었다. 암은 육체만의 질병이 아니기 때문이다. 몸에서는 암을 물러나게 해도 마음에서 암을 버리지 못하면 결국 모든 치료가 물거품이 되는 경우를 수 없이 목격한 후 얻

대부분의 단 음식이나 이빨 사이에 낄 수 있는 음식들은 충치의 원인이 될 수 있다. 따라서 이런 것들을 먹은 후에는 물로 입안을 헹구거나, 치간 치솔이나 치실로 찌꺼기를 모두 제거하거나,  30분 후 양치질하는 게 좋다. 대부분의 단 음식은 충치의 원인이 될 수 있다. 그러나 쫀득쫀득한 젤리형 캔디나 캬라멜, 초콜릿 등은 더욱 위험하다. 쫀득한 제형의 캔디가 치아에 단단히 들러붙어 설탕과 산이 에나멜과 몇시간 동안 접촉하게 만들기 때문이다. 딱딱하고 질긴 포 종류의 음식(오징어, 육포, 쥐포 등)은 치아를 마모시킬 뿐 아니라 깨뜨릴