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매일 5분으로 다리 저림을 완화하는 스트레칭 방법 하체 혈액순환, 저림 증상 줄이는 스트레칭 발목과 발가락 유연성 회복 ▲ 발가락 포인 스트레칭, 게티이미지뱅크 다리 저림을 줄이기 위해서는 말단 부위인 발끝부터 자극하는 것이 효과적이다. 의자나 바닥에 앉아 발끝을 길게 뻗는 포인 동작과 발을 당...

저림 증상이 심하게 나타난다. 손이 화끈거리고 근육에 힘이 들어가지 않아 물건을 쉽게 놓친다면 이를 의심해 볼 필요가 있다. 다리 저림, 검지와 새끼 손가락 저림은 디스크 신호? 현대인의 질병으로 불리는 디스크. 이 역시 신경계 질환으로 저림 증상을 유발한다. 디스크는 척추 사이의 쿠션 역할을 하...

자세를 취하는 것이 좋다. 반듯하게 누워 자는 것보다 옆으로 누워 허리를 구부리면 척추관이 넓어져 통증이 줄어든다. 척추전방전위증 척추전방위증은 위쪽 척추뼈가 아래 척추뼈보다 배 쪽으로 밀려 나가면서 허리 통증과 다리 저림을 일으키는 질환으로, 똑바로 누워 잘 경우 뼈가 더 어긋나 통증의 강도...

척추뼈보다 배쪽으로 밀려나가는 척추전방전위증과 함께 척추협착증을 앓아 왔다. 그는 유튜브에서 허리에 좋은 운동으로 소개된 신전운동을 열심히 따라 하다가 통증이 크게 악화돼 내원했다. 그는 “신전운동을 하기 전 1km를 걷는데 아무런 문제가 없었지만 운동 이후 다리 저림이 극심해 6~7번은 쉬어야...

운동을 할 때는 항상 허리를 펴고 배를 집어넣고 해야 효과적이다. ◆척추관 협착증 척추관 협착증은 허리디스크와 운동법이 반대다. 협착증은 허리를 숙이면 괜찮고, 허리를 뒤로 젖힐 때 통증이 일어난다. 젖히는 동작은 신경 공간을 더 좁아지게 만들어 골반 통증과 다리 저림을 유발하기 때문이다. 따라...

━ [더,오래] 유재욱의 심야병원(74) <이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> 허리가 아프고 다리가 저리면 많은 사람이 허리디스크를 떠올린다. 하지만 허리통증, 다리저림을 주증상으로 하는 질환은 허리디스크 말고도 많다. 실제로 허리디스크는 전체 허리통증의 30% 정도밖에 안된다. 나머지는 척...