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데드리프트 05:52 스플릿 스쿼트 07:52 가블릿 스쿼트 헬스피드 14화 출연자 [고은] @yeppibbi - 헬스트레이너 플랜짐 소속 - NSCA 퍼스널 트레이너 - NSCA 스포츠 영양 코치 - FISAF 국제 트레이너 과정 수료 - 척추 안정화 연구소 통합체형교정 (PIT) #딩고 #dingo #헬스 #홈트레이닝 #층간소음 #워밍업 ...

매일 매일 책상에 앉아있어 움츠러든 어깨에 굽은 등이 콤플렉스라고요? 다리 꼬고 앉아서 이미 골반이 틀어져 버렸다고요? 집에서 이 운동을 매일 2~3세트씩 따라하다보면 체형 교정 끄읏 폼롤러 사용하지 않은 버전은 여기로 ☞ http://bit.ly/howtohealth_02

정형외과 원장님의 거북목 교정 인터뷰 자세와 체형 교정에 도움을 주는 제품을 소개하고, 사무실에서 거북목 교정하는 꿀팁까지!

이들을 위해 준비했다. SBS ‘좋은아침’ 요가강사 ‘제시카’가 소개한 요가 동작 두 가지를 소개한다. 취침 전후 5분씩만 투자해 개운한 하루를 만들어보자. 취침 전 ‘물고기 자세’잠들기 전에 하는 ‘물고기 자세’는 체형 교정을 통해 하루 동안의 피로를 풀어주고, 불면증 해소에 도움을 주는 동작이다. 체형...

경우가 많다. 성장 호르몬은 아이들의 키가 자라는 성장기 때만 분비되는 호르몬이라고 생각하기 쉽다. 그게 아니다. 성장 호르몬은 태어나서 죽을 때까지 분비되며 모든 신체 대사에 영향을 미친다. 성인들에겐 신체 곳곳의 재생을 유도하는 역할을 주로 수행한다. 체형 교정 전문 의사 김수연 강남세란의...

[홈트 시대 ‘백년 가는 몸 만들기’] [50] 노년 대비 근력 키우는 운동 매일 달리기나 산책, 빠르게 걷기, 실내 자전거 등을 하며 체중 관리에 신경을 쓰지만, 정작 근력 운동은 전혀 하지 않는 이가 적지 않다. 체형 교정 전문 의사 김수연 강남세란의원 원장은 “나이가 들수록 근력이 줄기 때문에 미리 근...

근육은 ‘제2의 심장’이라고 할 정도로 매우 중요하다. 중력의 법칙에 따라 우리 몸의 혈액 중 70% 이상이 하체에 몰려 있다. 따라서 종아리 근육이 많이 뭉쳐 있으면 그만큼 혈액 순환의 어려움을 겪는다. 오늘은 종아리 근육을 풀어주는 운동을 소개한다. 체형 교정 전문 의사 김수연 강남세란의원 원장은 ...

완화할 수 있다. 어깨 통증은 주로 일상생활을 하며 팔목과 팔꿈치를 많이 사용하면서 늘 긴장한 상황에서, 목 뒷부분과 어깨·후두를 연결하는 근육이 짧아지면서 발생한다. 심할 때는 몸의 중심부인 체간이 위로 올라가며 신경을 눌러 두통을 유발하기도 한다. 김수연 체형교정 전문의사는 “어깨 통증에서...

수다를 떨기보다는 이 시간이 아까워 옷 리폼을 배운다고 한다. 또한 수면의 질이 높다. 이불 속에서 깊게 들이마시고 내쉬는 호흡을 5번 함으로써 잠에 금방 들 수 있다고 말한다. 하루 평균 7시간 정도의 수면을 하고, 자기 전 휴대폰은 하지 않는다고 한다. 체형 교정 선생님이 추천한 방식으로 굽어진 ...