허브

여파로 집에 있는 시간이 길어지면서 활동량이 줄어 체중 증가가 고민인 사람들이 많다. 오늘은 갑자기 확 찐 살을 빠르고 효과적으로 뺄 수 있는 타바타 운동을 소개한다. 특히 바쁘다는 핑계로 운동을 안 하거나, 2-3시간 운동을 해도 운동효율이 만족스럽지 않은 이들에게 안성맞춤인 운동법이다. 별다른...

브이로그나 다큐멘터리 콘텐츠도 같이 만들고요. 운동으로 한정하기보다 자연스럽게 문화와도 이어지는 콘텐츠를 만들고 싶었어요.” 홈트 노하우? “식단부터 바꾸지 마라.” ‘올블랑TV’가 올린 영상들은 크게 4분짜리 고강도 운동인 ‘타바타 운동법’과 20~30분짜리 ‘걷기 홈트’로 나뉜다. 타바타 운동은 국가...

해소하기 위한 간식으로 활용하면 좋겠다"고 조언했습니다. <이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> 그리고 한 가지 더 간과하지 말아야 할 것이 있습니다. 이 식단을 하기 전 반드시 30분간 운동을 선행해야 한다는 점입니다. 7가지 동작으로 구성된 '타바타 운동'(짧은 시간에 고강도 운동을 반복하...

따라 하다가 이내 주저앉았다. 역시 운동은 직접 동작을 보고 해야 하는 건가. 괜히 조바심이 났다. 이번에는 전신 운동 수업에 참여해봤다. 제자리뛰기 등으로 몸을 풀고 본격적인 운동이 시작됐다. 강도 높은 동작과 휴식을 번갈아하며 운동 효과를 극대화하는 타바타 운동 방식이었다. 스쾃, 팔굽혀 펴기...