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혈압 관리에서 가장 중요한 것은 식이요법과 운동, 그 다음이 영양제다. 유명 약사 유튜버들이 추천하는 고혈압 예방 및 관리에 좋은 영양제를 모았다. 고혈압약(이하 혈압약)은 일반적으로 아침 복용이 권장되어왔다. 혈압은 보통 아침에 상승하기 시작해 낮에 최고조로 올랐다가 저녁에 떨어지기 때문이다...

서양 음식에 레몬즙이 필수적으로 들어가는데요. 상큼한 향과 맛으로 소금이나 식초 대신 넣어도 좋아요. 그뿐만 아니라 레몬 자체에 칼륨이 풍부해 나트륨 함량을 낮춰주는 효과가 있어요. 레몬주스 반컵에는 125mg의 칼륨이 들어있는데요. 칼륨이 나트륨을 배출해 혈압 조절은 물론, 붓기 해소에도 좋아요...