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노인 10명 중 2명 '영양 부족' 견과류·유청 단백질 간식 섭취 [123RF] ‘100세 시대’에는 질환 없이 긴 노년을 보내는 것이 필수 과제다. 건강 유지를 위한 영양소 섭취는 이전보다 관심이 높아졌으나, 영양섭취가 부족한 노인은 오히려 증가하고 있다. 지난해 질병관리청이 발표한 ‘국민건강영양조사 결과’...

딸의 태아보험을 들기 위해 상담을 하다가 보험상담사의 "100세까지 보장이 돼요"라는 말이 나에겐 적잖은 충격(?)이였다. 하마터면 “아니요, 그렇게 길게는 필요 없을 거 같아요” 라든지 “100세까지요? 농담이시죠?” 라고 할 뻔했다. '아 정말 이제 100세 시대구나' 라는 실감과 함께 한편으로는 좀 섬뜩했다...

호모 헌드레드, 일명 '100세 시대'. 지금은 낡은 유행어처럼 느껴지지만 13년 전인 2009년 세상에 처음 나왔을 때는 꽤나 신선했다. 유엔은 2000년 6개국이던 평균 수명 80세 이상 국가가 2020년에는 31개국으로 늘어나리라 예측하고 이 용어를 만들었는데, 반은 맞고 반은 틀렸다. 2016년에 이미 34개국으...

노화를 받아들이지 않을 수 없듯 병도 거부할 수 없고, 병이 생기면 그에 맞춰 치료하는 형태로 서로 ‘협상’할 수밖에 없습니다. 병과 어떻게 협상해야 할지 그 힌트를 알려드리려고 합니다. 그 힌트가 100세 시대가 열렸다는 뉴스에 반갑기보다 한숨부터 나오는 중년들에게 아주 큰 도움이 될 것 같습니다....

강조하는 신문 기사를 본 적이 있어요. 60세 이후 정년퇴직한 뒤 평생 스포츠 하나는 해야겠다고 생각하고 있을 때죠. 그래서 바로 집 근처 탁구장으로 달려갔습니다. 레슨도 받고 회원들하고 경기도 하고…. 삶에 큰 활력소가 됐습니다. 여러 운동 중 탁구가 100세 시대 건강관리에 가장 좋다고 생각합니다....

김학윤 원장이 질주하고 있다. 그는 마라톤 풀코스 110회, 100km이상 울트라마라톤 70회를 완주했다. 이렇게 달리는 이유가 그를 찾아오는 마라톤마니아를 잘 치료하기 위해서다. 김학윤 원장 제공. 2015년 5월 제주국제울트라마라톤 100km 단체전에서 놀라운 일이 벌어졌다. ‘고대 의대 달리는 의사들’ 5명...

<이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> 본격적으로 여름철로 들어서면서 운동마니아들 사이에선 ‘여름철 슬기로운 운동법’이 나돌고 있다. 피트니스센터에서 하는 운동. 혹은 홈 트레이닝이라면 큰 문제가 없지만 마라톤, 등산, 사이클 등 야외 운동을 한다면 조심해야 할 부분이 분명히 있다. ‘더위...

-맛, 영양, 모양까지 일반식 수준으로 업그레이드 -아워홈, 일반육보다 50% 이상 부드러운 육류 등 출시 -간편식 형태로도 진화…“정기배송 등 서비스도 유망” 올해 6ㆍ13 지방선거는 한국 사회가 고령화 사회에 진입하고 있음을 실감케 했다. 2014년까지만 해도 40대 유권자가 가장 많았지만, 올해는 60대 ...

통증을 완화 시킬 수 있습니다. 폴로 지면을 압박하기 때문에 무게를 분산시켜 줍니다. 자세 고정에 따른 통증완화도 됩니다. 특히 고관절이 틀어져 있는 분들에게 효과적입니다. 물론 아프지 않은 분들은 바른 자세로 쉽게 걸으면서 건강을 챙길 수 있습니다. 100세 시대를 건강하게 사려면 몸에 무리를 주...

다른 사람들이 부러워한다. 이것도 자신감과 자존감을 올려준다.” <이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> 늦은 나이에 근육운동을 시작해 ‘시니어 모델’로 활동하고 있는 임종소 씨(77)도 웨이트트레이닝으로 자신감이 높아졌다. ＜ 임종소 씨는 양종구의 100세 시대 건강법 2019년 6월 6일자에 소개...