김병곤의 명품운동 레시피(10) 현대인들은 스마트폰, TV, 컴퓨터 등 책상에 앉아있는 시간이 많아지면서 거북목이나 둥근 어깨 등 좋지 않은 자세가 많이 나타나고 있다. 이런 나쁜 자세로 인하여 만성적인 두통이나 어깨통증 또는 뒷목의 뻐근함 등이 생긴다. 대부분의 사람은 이 불편감을 줄이거나 없애고...

바른 자세를 만드는 초간단 꿀팁 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주...

직장인들의 적! 거북목 증후군에 대해 알아보자 거북목증후군’은 나이가 들고 근육이 사라지면서 많이 발생하지만 최근에는 연령과 성별 상관없이 많이 발생하고 있다. 국민건강보험공단 빅데이터 분석 결과에 따르면 2016년 거북목증후군으로 진료를 받은 환자는 약 270만 명에 이를 정도로 2011년에 비해 약...

정형외과 원장님의 거북목 교정 인터뷰 자세와 체형 교정에 도움을 주는 제품을 소개하고, 사무실에서 거북목 교정하는 꿀팁까지!

파악해서 숨은 키를 되찾을 수 있는 적절한 방법을 찾아야 한다. 숨은 키는 개인에 따라 1~2cm까지 나타날 수 있고 평소 자세가 좋지 않다면 원래 키보다 작아 보일 수 있으므로 평소 적절한 스트레칭을 통해 자세를 바르게 하고 숨은 키를 발굴하려는 지혜가 필요하다. 숨은 키를 찾아주는 중요한 요소는 ...

거북목 자가진단법 1. 더블유 만들기 동작 2. 턱 당기며 뒤통수 밀어내기 3. 수축된 목 앞부분 이완시키기 앉아서 하는 생활이 얼마나 위험한지, 그리고 도움을 주는 활동이 무엇인지 알려주는 마인드바디소울의 오피스 요가~ by 마인드바디소울

환경이라면, 하루 생활 루틴 중에 걷는 시간을 의무적으로 늘려보고, 일어나 스트레칭을 하는 시간을 정해보는 건 어떨까요. 그리고 가급적이면 계단을 이용하고, 점심시간이나 화장실을 가는 시간에 앉아서 쉬기보다는 일어서서 스트레칭을 하세요. 머리가 안돌아가고, 과부하가 걸린 느낌이다 싶을 때는 ...

바쁜 직장인들은 하루 종일 컴퓨터 모니터 앞에서 업무를 보고 있죠. 처음에는 바른 자세로 일하다가 나도 모르게 자꾸 모니터 앞으로 다가가게 되는 걸까요… 그러다 보면 거북목으로 변형이 되는데 거북목을 예방하고 스트레칭도 되는 요가를 배워봐요! 너무 간단한 요가, 앉아서 해봐요. 시작하기에 앞서...

집에서 할 수 있는 간편 홈 스트레칭 추천 3분만 투자해서 나빠진 자세 극복해보자 거북목, 처진 어깨, 굽은 등, 틀어진 골반.. 나빠진 자세 홈 스트레칭으로 극복해보는건 어떠세요? 스냅타임 박지연 기자

매일 책상에 앉아 열심히 공부한 탓에(혹은 근무한 탓에) 앞으로 말려버린 어깨와 굽은 등! 심지어 거북목 증상까지 겹쳐 결림 통증에 시달리는 학생, 직장인들 많지? 자기 전에 이 스트레칭만 꾸준히 따라 해주면 개운한 기분은 물론, 굽어버린 등에 숨어있던 키가 절로 돌아올 거라구! 키 커지고 싶다면 ...

집에서 하는 간단한 맨몸 근력 운동 & 뭉친 어깨를 풀고 거북목을 방지해주는 효과 좋은 스트레칭 소개 온라인에디터 jobnjoy@hankyung.com

‘100세 건강을 위한 게으른 스트레칭’의 이번 주제는 목 스트레칭의 마지막 회인 ‘목 숙이기’다. 흔히 스마트폰을 보기 위해 ‘ 거북목’처럼 목을 숙이는 것과는 전혀 다르다. 좋지 않은 자세로 목을 계속 숙이고 있으면 통증이 온다. 목 숙이기 스트레칭은 목 전체를 구부려 목과 등을 이어주는 근육을 이완...

일으키는 요소가 되며 거북목증후군을 일으키기도 한다. 또한, 누워서 스마트폰을 오랫동안 보거나 고개를 숙인 채로 걸으면 하중이 수직으로 전달되어 ‘척추’에도 무리가 간다. 스마트폰 증후군을 예방하려면 올바른 자세로 스마트폰을 사용하는 것이 중요하다. 화면과 눈의 거리는 30cm 이상을 유지하고 ...

매일 스마트폰을 쳐다보는 사람들 꼭 봐!! 지금 스마트폰 보고있는 사람 혹시 거북목?? 거북목 스트레칭 매일매일 습관처럼 따라하고 목디스크 예방도하고 잃어버린 키 2cm 찾자!!

Y래이즈ㆍ 백익스텐션 운동과 마사지 하는 법 많은 이들이 거북목과 굽은 어깨로 두통, 어깨 통증 등을 호소한다. 게티이미지뱅크 컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용하는 현대인에게 나타나는 대표적 증상은 거북목 증후군( 거북목)과 굽은 어깨(라운드 숄더)다. 거북목과 굽은 어깨는 종종 두통과 어깨 통증...

합니다. '키 크는 운동법', '키 크는 스트레칭'은 비단 어린이, 청소년한테만 해당하는 이야기가 아닙니다. 청소년기 이후의 성인에게는 더 이상의 성장은 일어나지 않지만 잘못된 자세를 교정함으로써 신장을 키우는 것은 가능합니다. 숨어있는 키를 발견하여 스트레칭 및 운동을 통해 키가 커지는 효과를...

좀 숙달되면 5분 하고 1분 휴식, 10분 하고 1분 휴식 이런 식으로 20분 동안 해야 한답니다. 20분이 힘들다면 5분이라도 투자해도 괜찮답니다. 효과는 얼마나 있을까 출처 : 유튜브 "연출가 공감독" 사진으로 한눈에 효과를 확인해볼 수 있었는데요. 거북목, 가슴 구부정했던 나쁜 자세를 유지하다가 몸을 ...

자세가 나쁘면 아무리 춤을 오래 배워도 모양이 나지 않는다. 허리가 굽거나 거북목으로 춤을 추면 엉성하게 보이기 마련이다. 그래서 자세가 먼저다. 그러나 춤을 처음 배울 때는 스텝에만 신경을 쓰기 때문에 자세까지는 보지도 못한다. 그러나 점차 발전하면 발에서부터 위로 올라가며 전체의 몸을 보게 ...

주로 생겼던 디스크. 요즘은 거북목증후군, 목 디스크 등 현대인들이 자신도 모르는 새에 생기는 질병 중 하나입니다. 긴 시간 컴퓨터 모니터나 스마트폰을 들여다보면 생기는 거북목증후군은 목덜미가 뻐근하거나 목이 잘 돌아가지 않는 증상인데요. 이런 증상이 심해지면 목 디스크로 이어질 수 있습니다....

어깨를 펴고, 머리는 들어 똑바로 앞을 보아야 합니다. 시선은 모니터 맨 윗부분에 일치시킵니다. 손과 팔은 일직선 상에 놓여야 합니다. 그런데요. 이런 자세를 계속 유지할 수 있는 사람은 없습니다. 10분만 지나도 고개가 앞으로 나오면서 어깨가 둥글게 구부러져 거북목이 되고, 몸이 전체적으로 C자 모...

잠자리에 드는가? 혹은 스마트폰이나 컴퓨터를 숙인 자세로 오랜 시간 사용하는가? 과체중이거나 턱을 괴는 습관을 가지고 있는가? 앞의 물음에 “Yes”라고 대답했다면 지금 당장 당신의 어깨를 점검해보라. 이러한 습관은 당신의 어깨를 굽어지게 만들 뿐만 아니라 거북목의 원인이 된다. 평소와 다름없는 ...

되어줄 홈트의 대가이다. 베이글비비 ⓒ Daily, Instagram ID @baglevivi 식품영양학과 출신의 홈트 대가 베이글비비. 귀여운 외모와 상반되는 탄탄한 몸매는 바로 꾸준한 홈트레이닝의 결과이다. 집에서, 사무실에서 틈틈이 할 수 있는 간단한 스트레칭부터, 곳곳의 군살을 없애주는 하드 트레이닝법까지 다...

시간 유지해야 하기 때문에 목과 허리에 무리를 줄 수 있다. 자신도 모르게 구부정한 자세로 오랫동안 일을 하면 목부터 척추, 허리에 이르기까지 뼈에 많은 무리를 주어 이상이 생길 수 있고, 오래 컴퓨터를 사용하면 손목터널증후군이나 거북목증후군이 유발될 수 있으므로 일하는 틈틈이 가벼운 스트레칭...

스티커를 붙였다. 간단한 표시였지만 버스를 기다리는 사람의 행렬 사이에 공간이 생겼고, 보행자는 더는 멀쩡한 길을 돌아가거나 줄 서 있는 사람들을 ‘돌파’할 필요가 없어졌다. 스마트폰을 자주 사용하는 현대인들을 위한 거북목 방지 디자인도 있다. 대중교통에 거북이 그림을 그려서 사람들의 자연스러...