바른 자세를 만드는 초간단 꿀팁 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주의 출처 : 책식주...

굽은등, 거북목, 볼록배, 부은다리 등 장시간 앉은 자세가 신체 기형 불러 연구팀 "규칙적인 산책 휴식" 권고 미래의 사무직 노동자 체형 예측을 토대로 만든 실물 크기 인형 엠마. 출처 PA(PRESS ASSOCIATION) 굽은 등, 거북목, 부은 다리, 불룩 나온 배, 충혈된 눈... 영국의 한 연구팀이 지금의 사무직 ...

직장인들의 적! 거북목 증후군에 대해 알아보자 거북목증후군’은 나이가 들고 근육이 사라지면서 많이 발생하지만 최근에는 연령과 성별 상관없이 많이 발생하고 있다. 국민건강보험공단 빅데이터 분석 결과에 따르면 2016년 거북목증후군으로 진료를 받은 환자는 약 270만 명에 이를 정도로 2011년에 비해 약...

김병곤의 명품운동 레시피(10) 현대인들은 스마트폰, TV, 컴퓨터 등 책상에 앉아있는 시간이 많아지면서 거북목이나 둥근 어깨 등 좋지 않은 자세가 많이 나타나고 있다. 이런 나쁜 자세로 인하여 만성적인 두통이나 어깨통증 또는 뒷목의 뻐근함 등이 생긴다. 대부분의 사람은 이 불편감을 줄이거나 없애고...

좁아져서 뼈에 걸려 퉁겨지면서 우두둑 소리가 나게 돼요. Q : 그러면 제가 어깨가 안쪽으로 말렸단 말인가요? A : 특히 요즘처럼 컴퓨터를 하고 스마트 폰을 많이 하는 시대에는 대부분의 사람이 어깨가 안쪽으로 말려 있어요. 그러면 등이 굽고 목이 앞으로 나가 거북목이 돼요. 어깨와 목은 연결돼서 동...

정형외과 원장님의 거북목 교정 인터뷰 자세와 체형 교정에 도움을 주는 제품을 소개하고, 사무실에서 거북목 교정하는 꿀팁까지!

하루 종일 앉아서 고생한 내 몸을 알아주세요. 오래 앉아있는 걸 피할 수 없다면, 바른 자세로 앉아있기라도 해봅시다. 구부정한 허리, 나와 있는 목! 뜨끔 했다면 지금 당장 실천하세요! 지금 구부정한 자세로 컴퓨터를 하고 있지는 않나요? 혹은 짝다리를 짚고 서서 스마트폰을 하고 있나요? 대부분 앉아...

바쁜 직장인들은 하루 종일 컴퓨터 모니터 앞에서 업무를 보고 있죠. 처음에는 바른 자세로 일하다가 나도 모르게 자꾸 모니터 앞으로 다가가게 되는 걸까요… 그러다 보면 거북목으로 변형이 되는데 거북목을 예방하고 스트레칭도 되는 요가를 배워봐요! 너무 간단한 요가, 앉아서 해봐요. 시작하기에 앞서...

컴퓨터를 비롯한 스마트 기기를 많이 사용합니다. 주변을 살펴보면 거북목이나 허리가 아픈 사람들이 늘어나고 있습니다. 저도 손목부터 허리까지 만성 고통을 겪은 적이 있습니다. 병원도 오래 다녀봤지만 모니터를 높이고 자세에 신경을 쓰면서 나아졌습니다. 주변에도 권하지만 혼자서 실행하기는 쉽지 ...

거북목 자가진단법 1. 더블유 만들기 동작 2. 턱 당기며 뒤통수 밀어내기 3. 수축된 목 앞부분 이완시키기 앉아서 하는 생활이 얼마나 위험한지, 그리고 도움을 주는 활동이 무엇인지 알려주는 마인드바디소울의 오피스 요가~ by 마인드바디소울

매일 스마트폰을 쳐다보는 사람들 꼭 봐!! 지금 스마트폰 보고있는 사람 혹시 거북목?? 거북목 스트레칭 매일매일 습관처럼 따라하고 목디스크 예방도하고 잃어버린 키 2cm 찾자!!

집에서 할 수 있는 간편 홈 스트레칭 추천 3분만 투자해서 나빠진 자세 극복해보자 거북목, 처진 어깨, 굽은 등, 틀어진 골반.. 나빠진 자세 홈 스트레칭으로 극복해보는건 어떠세요? 스냅타임 박지연 기자

다리의 배열을 바로 잡는 것이 핵심입니다. 그럼 "하루 10분 2주만 따라하면 숨은 키 5cm 찾는 비법"에 대해 자세히 알아볼까요? 거북목, 척추, 골반, 오다리 교정을 통해 실제로 키가 자라는 효과를 경험할 수 있다고 합니다. 앉아있을 일이 많은 학생이나 직장인, 혹은 스마트폰을 즐겨 사용하는 현대인들...

젊은 세대 신체 불균형 심각 도수치료와 추나치료 비슷해 보이지만 달라 정확한 치료 중요 일명 거북목이라고 들어보셨나요? 최근 스마트폰과 컴퓨터의 사용이 많아지고, 책상에 앉아 업무하는 시간이 길어졌습니다. 그래서 젊은 세대들의 잘못된 자세로 인한 신체 문제들이 증가하고 있는데요. 대표적으로...

사람의 자세는 오래된 습관에 의해 만들어진다. 잘못된 습관은 우리의 자세를 무너뜨리고 건강도 위협한다. 좋지 않은 자세의 대표적인 예로 둥근 어깨와 거북목을 들 수 있다. 지속해서 등을 구부리고 앉거나 구부리고 서 있으면 어깨가 앞쪽으로 쏠리게 되고 이러한 현상을 라운드 숄더라고 한다. 라운드...

‘100세 건강을 위한 게으른 스트레칭’의 이번 주제는 목 스트레칭의 마지막 회인 ‘목 숙이기’다. 흔히 스마트폰을 보기 위해 ‘ 거북목’처럼 목을 숙이는 것과는 전혀 다르다. 좋지 않은 자세로 목을 계속 숙이고 있으면 통증이 온다. 목 숙이기 스트레칭은 목 전체를 구부려 목과 등을 이어주는 근육을 이완...

가장 통증이 심한 곳을 폼롤러, 마사지 볼(혹은 테니스공, 딱딱한 고무 공), 스틱 등을 이용해 10초 동안 마사지했다가 멈추는 것을 반복하는 것이 좋다. 어디를 마사지해야 할까? 편두통, 거북목 증후군일 때 림프절과 비슷한 자리에 있는 목빗근은 귓불 아래에서 목 앞 쇄골까지 이어져 있다. 이곳은 스...

집에서 하는 간단한 맨몸 근력 운동 & 뭉친 어깨를 풀고 거북목을 방지해주는 효과 좋은 스트레칭 소개 온라인에디터 jobnjoy@hankyung.com

경우에는 무릎을 완전히 펴고 걷는다. 특히 허벅지 근육이 약한 사람의 경우에는 하중을 제대로 견디지 못해 무릎 연골이 계속 약해지면서 결국 연골 연화증을 유발할 수 있다. 거북목 걸음 현대인들에게서 많이 볼 수 있는 거북목 걸음이다. 일상생활에서 떼놓을 수 없는 것이 바로 스마트폰. 문제는 길을...

온천의 열과 모래의 무게로, 땀을 많이 내서 기분전환 할 수 있는 천연 증기 목욕. 이부스키 호텔에서도 모래찜질을 했지만 해안을 바라보고 하는 모래찜질은 색다른 느낌이었다. 피로가 확확 풀리는.. 회사생활 하면서 거북목이 었는데 어깨가 시원하게 풀리는 기분이었다. (물론 지금은 여행을 다녀온 뒤...

매일 책상에 앉아 열심히 공부한 탓에(혹은 근무한 탓에) 앞으로 말려버린 어깨와 굽은 등! 심지어 거북목 증상까지 겹쳐 결림 통증에 시달리는 학생, 직장인들 많지? 자기 전에 이 스트레칭만 꾸준히 따라 해주면 개운한 기분은 물론, 굽어버린 등에 숨어있던 키가 절로 돌아올 거라구! 키 커지고 싶다면 ...

좀 숙달되면 5분 하고 1분 휴식, 10분 하고 1분 휴식 이런 식으로 20분 동안 해야 한답니다. 20분이 힘들다면 5분이라도 투자해도 괜찮답니다. 효과는 얼마나 있을까 출처 : 유튜브 "연출가 공감독" 사진으로 한눈에 효과를 확인해볼 수 있었는데요. 거북목, 가슴 구부정했던 나쁜 자세를 유지하다가 몸을 ...

더욱 구미가 당기기 때문이다. 그러나 두 가지 운동은 반드시 병행해야 한다. 시티드 로우와 랫 풀다운 중 한가지 운동만을 고집한다면 날개뼈의 6가지 움직임 중에서 일부만을 사용하는 것이므로 사용하지 않는 부분에 대한 기능저하가 일어날 수 있다. 이런 불균형은 거북목 증후군이나 오십견, 디스크, ...

오메가 3가 풍부한 생선이나, 오메가3, 루테인 등 눈에 좋은 영양제를 챙겨 먹는 것도 좋습니다. 5. 디스크 출처 : 하이닥 과거 연세가 있는 노인들에게 주로 생겼던 디스크. 요즘은 거북목증후군, 목 디스크 등 현대인들이 자신도 모르는 새에 생기는 질병 중 하나입니다. 긴 시간 컴퓨터 모니터나 스마트...

자세나 생활 습관으로 생긴 주름일 가능성이 높아요. 젊은 나이에도 불구하고 목주름이 생겼다면 평소 자세와 생활습관을 돌아봐야 해요. 똑바로 선 뒤 옆모습을 봤을 때 머리가 앞으로 빠져있거나 귓불 중심이 어깨선보다 앞에 있다면 거북목증후군이니 자세 교정이 필요해요. 고개를 앞으로 쭉 내민 '거북...

잠자리에 드는가? 혹은 스마트폰이나 컴퓨터를 숙인 자세로 오랜 시간 사용하는가? 과체중이거나 턱을 괴는 습관을 가지고 있는가? 앞의 물음에 “Yes”라고 대답했다면 지금 당장 당신의 어깨를 점검해보라. 이러한 습관은 당신의 어깨를 굽어지게 만들 뿐만 아니라 거북목의 원인이 된다. 평소와 다름없는 ...

과도한 스마트폰의 사용은 피부 노화, 안구 건조증, 손, 목, 어깨, 허리 통증 등을 유발한다. 특히, 드라마 시청, 게임 등 장시간의 스마트폰 사용으로 고개를 숙이는 부동 자세를 오랫동안 취하면 경추간판에 무리를 주어 ‘목 디스크’를 일으키는 요소가 되며 거북목증후군을 일으키기도 한다. 또한, 누워...

어깨를 펴고, 머리는 들어 똑바로 앞을 보아야 합니다. 시선은 모니터 맨 윗부분에 일치시킵니다. 손과 팔은 일직선 상에 놓여야 합니다. 그런데요. 이런 자세를 계속 유지할 수 있는 사람은 없습니다. 10분만 지나도 고개가 앞으로 나오면서 어깨가 둥글게 구부러져 거북목이 되고, 몸이 전체적으로 C자 모...

요즈음에는 소지하고 있는 스마트폰의 해상도가 집안의 다른 스크린보다 더 높은 이들이 늘어나고 있다. 역전 현상이 벌어지는 것이다. 왜 그럴까. 생각해 보면 우리는 스크린의 크기가 얼마든지 간에 효율적으로 몸을 움직여 망막을 그 스크린으로 가득 채우고 있다. 근시와 거북목으로 조금씩 신체조차 ...

자세가 나쁘면 아무리 춤을 오래 배워도 모양이 나지 않는다. 허리가 굽거나 거북목으로 춤을 추면 엉성하게 보이기 마련이다. 그래서 자세가 먼저다. 그러나 춤을 처음 배울 때는 스텝에만 신경을 쓰기 때문에 자세까지는 보지도 못한다. 그러나 점차 발전하면 발에서부터 위로 올라가며 전체의 몸을 보게 ...