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"아픈 이유, 이렇게 앉아서?" '앉는 자세' 고쳐봐요! 앉는 자세! 하루 종일 앉아서 일하는 직장인 여러분! 목, 어깨, 등, 허리, 허벅지까지…. 이곳저곳 쑤시고 뻐근하고 아프지 않나요? 앉는 자세를 고치면 통증에서 벗어날 수 있답니다! <디자인: 박종규기자 hosae1219@asiatoday.co.kr> 박요돈 기자

탄츠바레의 매력에 흠뻑 빠진 영아 씨는 부천의 필라테스 센터 애라인핏에서 강사로 활동하며 새로운 인생을 살고 있어요. 하루하루 성실히 운동해 건강한 몸과 마음을 되찾은 영아 씨의 특별한 운동법을 만나 볼까요? 운동으로 건강+몸매 다 잡은 김영아의 운동 비법 1. 거북목&굽은등 스트레칭 출처: 맥스큐...

들이마신다. 동작 2 올라오면서 호흡을 내쉬고, 올라온 후에는 파트너와 사선 방향으로 악수하듯이 손을 잡는다. 이후 다시 준비 자세로 돌아간다. TIP. 근력 혹은 체력이 약한 사람은 무릎을 꿇고 해도 좋다. 4. 커플 로우 왕복 1회로 12~15회씩 3세트 거북목 증상이 있거나 등이 굽은 운동 초급자들도 무...

TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2023년 9월호(156호) 허리를 곧게 세우고 벤치에 앉는다. 양손에 덤벨을 들고 상완근과 전완근이 90도를 이루게 한다. 덤벨을 수직으로 들어 올린 뒤 천천히 중량을 버티면서 내린다. 곽경실의 운동 TIP 라운드 숄더, 거북목 교정에 효과적이며, 덤벨은 자신에게 맞는 중...

고대 운동의 기원을 콕 집어 어디라고 얘기하기는 어렵다. 인종, 민족, 문화라는 경계를 넘어 세계 어딜 가더라도 방망이 형태의 무기를 휘두르고 훈련했다는 역사적 기록이 발견되니까. 고대 운동을 시작하게 된 계기는? 몸이 너무 보잘것없었다. 비쩍 마른 데다 거북목에 배까지 나왔다. 피부도 안 좋았고...

TIP 목과 어깨가 뻣뻣하다면 레벨매트를 겨드랑이 아래에 두고 실시해 신체 부담을 줄인다. STEP. 3 어깨 · 등 스트레칭 골프를 할 때는 앞으로 숙인 자세를 많이 취하기 때문에 어깨와 등, 목에 부담이 가중된다. 이때 스트레칭으로 어깨와 목을 풀어주면 거북목을 예방하는 데 도움이 된다. 바로스파인 ...

12월31일까지 <뉴스룸>을 진행하면서 김현정 작가와 작업했던 950편 가운데 284편을 골라 주제별로 묶은 것이다. 주제별로 들어가는 글을 새로 쓰고, 지금의 시점에서 생각해볼 문제나 뒷이야기를 전하는 ‘추고’를 원고별로 붙였다. 950편을 몇번씩 읽느라 “없던 거북목까지 생겼다”고 그는 말했다. ―미국에...

파악하지 못한 채 운동했을 경우 개선이 거의 없거나 오히려 나빠질 수도 있다. 반면 웨이트 트레이닝은 단순히 지방을 빼는 데도 좋지만 체형을 개선하고 잘 빠지지 않는 부위의 보기 싫은 군살을 제거하는 데에 탁월하다. 체중을 감량했다고 하더라도 여전히 안짱다리, 거북목 증후군, 버섯 증후군 등 좋...

@eunsun_pilafit 엑스레이 촬영 결과, 몸이 한 쪽으로 20도나 기울어 척주측만증과 추간판 탈출이라는 진단을 받고 절망에 빠지게 됐죠. 염은선 인스타그램 @eunsun_pilafit 172cm의 장신이었던 그녀는 항상 구부정한 자세로 다녔던 탓에 거북목 증상과 함께 골반이 틀어지면서 디스크도 심해졌다고 해요. ...

장시간 앉아 있는 경우가 많아 허리나 목에 통증 등 근골격계 질환이 많이 나타난다. 의자에 비스듬히 앉거나 엉덩이를 앞쪽으로 쭉 빼고 눕듯이 앉아 있는 자세는 허리 근육과 척추에 부담을 준다. 또 낚싯바늘의 움직임에 집중하다 보면 무게중심이 점점 앞으로 쏠려 거북목이 될 수 있다. 순간적으로 낚...