식단을 알린 것은 ‘체중감량’ 이었다. 북유럽 사람들이 미국 또는 서유럽인보다 비만율이 낮은 이유를 찾아내기 위해 이들의 식단이 연구됐기 때문이다. 다이어트에 효과적인 식단으로 유명세를 얻으면서 관련 연구 역시 체중감량에 초점을 맞춰왔다. 하지만 최근 연구들은 건강과 관련된 효능 보고가 대부...

‘아침 황금사과’라고 불리면서 건강에 최고 좋은 과일로 알려진 사과는 사계절 내내 맛있게 먹을 수 있어 더 인기가 많다. 하지만 건강에 좋은 줄만 알았던 사과가 안 맞는 사람도 있다는 사실을 책 <자연치유 아카데미>의 저자 정유석 박사가 자신의 유튜브 채널 ‘건나물 TV’를 통해 밝혔다. 1. 사과 알레르...

사실! 나트륨은 우리 몸에 꼭 필요하지만 과도하면 건강을 해치게 됩니다. 나트륨은 얼마나 먹는 것이 좋은지, 나트륨 섭취를 줄이는 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보았습니다. 나트륨 섭취를 줄여야 하는 이유 나트륨은 체액의 pH를 조절하고 신진대사와 세포 삼투압에 관여합니다. 하지만 과도하게 섭...

나올 수 있는 시간을 갖자! 휴식의 중요성에 대한 7가지 명언 새로운 시작을 앞둔 이들을 위한 스티브 잡스의 3가지 이야기 당신을 날씬하게 만들어줄 방법 7가지 대한민국의 차세대 리더에게 말해주고 싶은 권력에 대한 9가지 명언 동안을 부르는 ‘나쁜’습관 7가지 건강에 대한 7가지 명언...

아침밥 대신으로 또는 공복에 과일을 먹는 경우가 많은데요 수분과 영양분이 가득한 과일을 언제 어디서나 먹는다고 다 ‘좋은 게’ 아닙니다 빈속에 먹으면 안 좋은 과일을 확인해 보세요! ▲토마토 토마토를 빈속에 섭취할 경우, 토마토의 펙틴 성분이 위산과 만나 화학반응을 일으켜 위 내부의 압력을 높여...

자연치아를 잃게 되면, 씹을 수도 없고 보기에도 좋지 않겠지요? 이때 치아머리를 다시 만들어준다면 예전처럼 생활할 수 있을 것입니다. 치아가 상실되면, 브릿지 치료를 할 수 있습니다. 사라진 치아 양옆의 건강한 치아를 깎아서 다리(브릿지)를 연결해 치아머리를 만들어주는 가장 전통적인 회복 방법입...

것까지 예상치 못한 건강에 좋은 점들이 가득하다. 실제로 계란은 영양가가 매우 높아 전문가들로부터 ‘자연의 종합 비타민’이라는 별명으로 불리고 있다. 계란이 한 때 지난 수십 년 동안 나쁜 평판도 받았지만, 최근 몇 년 동안 영양학 지식이 쌓이면서 그 인식이 크게 개선됐다는 것이다. 그렇다면 계란...

비싼 돈을 들여 건강을 관리하기도 하지만, 사실 건강은 많은 돈을 들이지 않고도 노력만 있으면 충분히 지킬 수 있다. 뉴욕타임스 베스트셀러 작가이자 미국 영양 대학 선임연구원 조셉 머콜라 박사는 돈을 들이지 않고도 건강을 지키는 30가지 방법을 소개했다. 이 지침들은 생활 속에서 쉽게 따라 하고,...

[리얼푸드=육성연 기자]짠 음식을 자주 먹는 한국인은 위염 뿐 아니라 고혈압 환자수도 많은 편이다. 국민 건강보험공단에 따르면 지난해 20세 이상 인구(4433만 명)를 기준으로 30.9%가 고혈압 환자이다. 더욱이 환자 수는 지난 2007년 708만 명에서 2021년 1374만 명으로, 14년 사이 1.94배로 늘었다. 고혈...

빰에 생긴 점이 신경쓰였던 40대 여성 A씨는 동네 의원에서 레이저로 점을 제거했다. 하지만 수 개월 만에 다시 까만 점이 올라와 조직검사를 한 결과 단순한 점이 아닌 피부암이었다. 결국 A씨는 피부암과 주변 조직을 함께 제거하고, 주변 피부를 끌어와 봉합하고 마무리하는 수술을 받았다. 최근 국내에...

2021 주목할 만한 슈퍼푸드, 카무트 '카무트' 효능, 부작용, 요리법 카무트 속 비타민B, 셀레늄으로 건강 습관! 높아진 콜레스테롤과 당뇨 수치를 낮추려면 처방에 맞는 약 복용도 중요하지만, 생활 속 습관을 바꾸는 것이 가장 중요하다. 맛있게 건강한 습관을 만들고 싶다면, 슈퍼푸드 '카무트'를 주목하라...

검진을 받아볼 필요가 있습니다. 과도한 고기 섭취는 독 예전에 비해 고기 섭취량이 크게 늘어나면서 밥상에 고기 반찬이 올라오는 경우가 많습니다. 하지만 붉은 고기를 매끼 먹는다면 이것도 생각해봐야 할 문제입니다. 붉은 고기는 2군 발암 물질로 분류된 식품으로 건강을 위해서는 매주 4회 이상 붉은...

심혈관 건강 등에 도움이 되는 걷기, 많이들 하실 텐데요. 질병관리청의 '2021 지역사회 건강조사'에 따르면 주 5일 이상, 하루 30분 이상 걷기를 실천한 사람은 전년 대비 2.9% 증가한 40.3%입니다. 국민 10명 중 4명이 걷기 운동을 하고 있는 셈. 하지만 무턱대고 걷는다고 끝이 아닙니다. 잘못된 자세로 ...

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아시아투데이 백수원 기자 = [카드뉴스] 익혀 먹으면 몸에 더 좋은 채소 채소는 생으로 먹으면 좋다? 채소는 익혀 먹으면 좋다? 채소에 대한 분분한 의견들 분명 ‘익혀’ 먹으면 더 좋은 채소가 있습니다 디자인: 박종규hosae1219@asiatoday.co.kr ⓒ "젊은 파워, 모바일 넘버원 아시아투데이"

자극적인 외식과 배달음식에 길들여질수록 현대인은 짠 맛에 무뎌지기 쉽다. 하지만 나트륨 섭취량이 높아질수록 고혈압과 비만 등 만성 질환 위험도 커진다. 이와 반대로 나트륨 섭취량을 줄이면 우리가 생각하는 것보다 넓은 범위에서 삶의 질이 향상될 수 있다는 연구가 나왔다. ▶염분 줄였더니…일상에서...

밝고, 우리에게는 나이 한살이라는 불청객이 찾아왔다. 영양제는 물론이고, 건강에 좋다는 음식은 또 왜 이렇게도 많은 건지! 영양성분을 고려해 계획된 식단표에 따라 제공되던 급식을 먹던 유년 시절에는 영양소 걱정을 크게 하지 않았지만, 이제는 채소나 과일을 찾아서 챙겨 먹어야 하는 어른이 되어버...

치즈 건강하게 먹는 5가지 방법 기원전 4000년께부터 신을 숭배하는 제단에 올랐으며 원정을 나선 로마군의 식단에 매일 올랐고, 이탈리아 카사노바가 찬미했던 식품이 있다. 서양 발효식품의 꽃, ‘치즈’다. 치즈는 풍부한 영양만큼 다채로운 풍미로 한국인의 식탁에서도 사랑받는 추세다. 농림축산식품부에...

하는 한 끼다. 현재까지 보고된 연구들에 따르면 아침 식사는 혈당 조절과 영양소 균형을 통해 건강을 지키면서 체중조절에도 도움을 줄 수 있다. 이와 함께 두뇌 활동을 깨우기 위해서도 필요한 시간이다. ▶아침 거르면 보상심리로 고칼로리 음식 찾아…혈당 문제 우려 우선 아침 식사는 우리 몸의 혈당 수...

나이 새기는 잘못된 생활습관 "피부 탄력 떨어뜨리는 자외선 색소 침착도 유발, 가장 큰 요인 무리한 다이어트도 노화 촉진" 실제 나이보다 젊어 보이는 것을 싫어하는 사람은 없다. 반대로 나이 들어 보이는 얼굴은 스트레스로 작용하기도 한다. 젊어 보이는 외모는 건강과 활력의 상징이다. ‘외모는 타고...

적당히 기분 좋을 만큼만 마시는 게 가장 좋지만, 마시다 보면 어느새 만취 상태가 돼 버리는 것은 어쩔 수 없는 거잖아? 이것이 바로 술의 매력? 내일의 ‘나’에게 피로와 숙취, 부끄러움 등의 숙제를 남긴 채, 남은 술 한 잔도 싹 비워 버렸지 뭐야. 어제의 나를 원망하며 두통에 시달리는 오늘의 나! 속도...

질병관리청의 국민 건강통계에 따르면, 국내 19세 이상 성인의 515만여 명이 고위험음주자에 속한다. 고위험음주율은 지난 10년간 남성은 20% 수준을, 여성은 5~8% 수준을 유지하고 있다. 고위험음주란 무엇일까. 한 번의 술자리에서 남성은 소주 7잔 이상, 여성은 소주 5잔 이상을 일주일에 2회 이상 마시는...

심장질환(협심증·심근경색)위험이 크게 감소한 것으로 나타났다. 더욱이 이들은 다른 그룹에 비해 건강하고, 날씬했으며, 고혈압과 고콜레스테롤을 겪을 가능성 또한 적었다. 이러한 효과는 총 섬유질 섭취량이 많을수록 더욱 효과가 컸다. 연구진은 리그난이 여성호르몬 에스트로겐과 유사한 분자 구조로 ...

혈액순환을 통해 모근으로 멜라닌 색소와 영양분 공급 노화의 상징인 희머리. 그러나 젊은 나이에 흰머리를 걱정하는 이들을 주변에서 심심치 않게 볼 수 있다. 집안 내력도 없으나 이른 시기에 흰머리가 나서 고민하는 사람들을 위하여 흰머리 대처 방안을 소개했다. ❖ 스트레스로 인한 흰머리는 되돌리 수...

방법에 대해서는 정확히 모르는 경우가 많다. 물은 우리 몸의 약 60~70%를 차지하는 중요한 요소인 만큼 건강하고 현명한 ‘물마시기’가 필요하다. 22일 ‘세계 물의 날’을 맞아 강남세브란스병원 가정의학과 손다혜 교수의 도움말을 통해 올바른 물 섭취로 건강을 지키는 방법에 대해 알아본다. ◆하루 2ℓ ? …...

유재석 코로나19 감염 손흥민도 코로나19 확진 소식 백신 접종 완료했음에도 돌파 감염 돌파 감염 우려 높아 연합뉴스 코로나19 확진자가 매일 5000명 이상 나타나면서 정부에서는 코로나19의 종합적인 위험도를 매우 높음으로 평가하고 있습니다. 지난주에만 일평균 확진자 수가 6000 명을 넘어서며 국내 ...

‘절대 샤워기로 입 헹구지 마세요!’ 한 온라인 커뮤니티에서 이러한 제목의 글이 올라와 화제가 되었다. 작성자는 “샤워기 헤드에서 나오는 물로 가글하는 버릇이 폐 건강에 안 좋다”고 경고하며 “특히 면역력이 낮은 어린이, 폐가 좋지 않은 사람은 급성 비결핵성 폐 질환에 걸릴 수 있다”고 말했다. 매일...

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병원에서 처방전을 받아 구입하는 약이나 간단하게 구입해서 먹는 해열제, 감기약 등 대부분이 물과 함께 삼키는 알약입니다. 알약이 우리에게 친숙한 만큼 알약을 먹는 방법 중에는 오히려 효과를 떨어뜨리는 좋지 않은 방법들도 많은데요. 약 성분을 확실하게 받을 수 있도록 알약을 효과적으로 먹는 방법...