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13일 방송된 MBN '알약방'에는 이의정이 출연했다. 이의정은 "계속 두통이 있어서 한의원에도 가봤는데 다 이상이 없다고 했다. 그래도 난 너무 아프더라"라며 이후 병원에서 3개월 시한부 선고 판정을 받았다고 했다. 뇌종양 때문이었다. 이의정은 쓸개 괴사, 고관절 괴사 등 뇌종양 수술 후유증으로 체중도 ...

탈출한 다이어트 운동 비법 1. 스쿼트 출처: 맥스큐TV 엄지발가락, 새끼발가락, 뒤꿈치를 삼각형 구도로 무게중심을 두고 바닥과 밀착이 잘 됐는지 확인한다. 허리가 구부러지지 않도록 천천히 내려간 뒤 호흡을 내쉬며 준비자세로 돌아온다. 백경화의 운동 TIP “고관절 주변 근육들과 허벅지 안쪽 내전근을...

체중을 지탱한다. 위에 놓인 다리는 길게 뻗어 들어준다. ② 곧게 뻗은 발을 몸 뒤로 밀어냈다가 앞으로 천천히 당겨온 뒤 준비자세로 돌아와 반복한다. TIP. 뻗은 다리가 몸 앞쪽으로 향할 때 등이 말리지 않도록 척추를 중립 상태로 유지한다. ────── 고관절 굴곡근·대퇴근막장근 강화 SIDE CIRCLE TOTAL ...

무엇일까요? 운동하는 간호사 김윤지의 몸짱 변신 운동 비법 1. 덤벨 스티프 데드리프트-와이드 스탠스 출처: 맥스큐TV 덤벨을 몸 정중앙에 위치시켜 잡는다. 양발을 어깨보다 넓게 벌린다. 상체는 허리가 말리지 않게 고정해 둔 상태로 기립해 고관절을 접어 엉덩이를 뒤로 밀어준다. 고관절을 다시 앞으로...

많이 견디는 부위인데, 딱딱한 변기 시트에 앉아 있으면 이 부위에 직접적인 압력이 가해져 염증이 생기고 부어오를 수 있다”고 2022년 폭스 뉴스에 설명했다. 레이더마허 박사는 “좌골 점액낭염을 겪는 사람들은 보통 허벅지 상부와 엉덩이 하부의 국소 통증, 고관절을 펴는 데 어려움, 때로는 다리까지 ...

복부에 단단히 힘을 줘 체어에 밀착한 뒤 실시한다. 둔근·기립근 단련, 신체 밸런스 강화 BALANCE+STEP UP TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 8월호(167호) 1. 양손으로 손잡이를 잡은 뒤 페달 위에 까치발로 딛고 선다. 2. 고관절을 앞으로 접어 상체를 숙이는 동시에 한쪽 발을 뒤로 들어 올려 뻗...

도움이 될 수 있다. 고관절 가동성 향상, 상체 혈액순환, 골반 교정, 측면근육 활성화 MERMAID STRETCH TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 7월호(166호) ① 리포머에 앉아 한쪽 다리는 앞으로, 다른 다리는 뒤로 접는다. 한쪽 팔은 풋바를 잡고 반대쪽 팔은 옆으로 길게 뻗는다. ② 풋바를 잡은 손을...

내쉬며 머리를 뒤로 젖힌다. 머리가 바닥에 닿을 정도로 5초가량 충분히 몸을 젖힌 뒤 팔꿈치를 모아 몸을 세워 다시 5초가량 대기한다. 5회 이상 반복 실시한다. TIP. 동작을 실시하는 과정에서 목에 힘이 들어가지 않도록 주의한다. 운동 효과: 요통 완화, 고관절 순환 장요근 스트레칭 허벅지에서 엉덩이...

무리한 경우 2 길을 걷거나 계단을 오르내릴 때 부주의해 갑자기 접질린 경우 3 낙상, 교통사고 등 외상을 입은 경우 4 하이힐이나 불편한 신발을 신고 평소보다 과하게 많이 걸은 경우 발목인대의 구조와 주요 손상 부위 우리 몸의 관절 중 체중을 지지하는 부분은 고관절과 무릎관절, 발목관절이다. 발목...

점프를 합쳐서 하는 점프스쿼트는 하체 단련에 좋습니다. 고관절과 무릎 리듬을 이용하며 발 앞쪽부터 스텝박스에 닿도록 하세요." 3. 불가리안 스플릿 스쿼트 출처: 맥스큐TV 15회 x 4세트 / 허리를 곧게 세우고, 스텝박스 앞에 선다. 힘차게 스텝박스로 뛰어 오른 뒤 자세를 낮춰 스쿼트를 한다. 스쿼트를...