허브

11자 복근 : 러시안 트위스트 20회 3세트, 바이시클 크런치 10회 2세트, 리치 스로우 20회 5세트, 힐터치 50회 전신 근력 운동 : 백인스텐션 1분 반복, 바이시클 크런치 10회 2세트, 리치 스로우 20회 5세트, 힐터치 50회 척추 교정 : 고양이 자세 5회, 선활자세 양발 각 30호, 코브라 자세 30초씩 5회, 다운...

소화 잘되는 자세 5. @@연초 식사 약속 줄줄이 잡혀있는 칭구들아 참고하자 고양이 자세: 무릎을 땅에 대고 엎드린 뒤 허리를 낮추고 고개를 뒤로 젖힌다. 그 다음, 허리를 둥글게 말아올리며 턱을 가슴에 붙인다. 자세 반복. 척추의 근육이 이완되며 장 내 가스 제거에 큰 효과가 있다. 전굴 자세: 다리 뒤...

아이를 받아온 이 전문가는 남다른 포스를 풍겼다. 등장과 동시에 함소원의 모습을 보고는 "아들인거 같다"라고 이야기하기도. 지켜 보던 패널들은 "한국과는 방식이 좀 다르다"라며 흥미로워했다. 이 전문가는 아이의 머리가 반대로 있어 걱정인 함소원에게 요가 고양이자세를 추천했다. 함소원은 "이후 병...

누운 상태에서 두 다리를 가지런히 모은 다음, 팔꿈치를 구부려 손을 바닥에 댄다. 숨을 들이마시며 팔꿈치를 펴서 상체를 세운다. 머리, 가슴을 뒤로 젖힌 다음, 감각은 척추 아랫부분에 집중한다. 자세를 유지하면서 20~30초간 복식호흡을 반복한다. 고양이 자세 고양이 자세는 고양이의 자세를 본떠 만든...

발생한다. 심한 경우에는 병원 치료를 동반해야 하지만 그 정도가 심하지 않은 경우에는 아래 소개되는 허리 통증 완화에 도움이 되는 체조 및 자세들을 꾸준히 따라 하면 통증 완화는 물론이고 허리 건강에도 많은 도움이 될 수 있다. 1. 고양이 자세 임신 중 요통 완화에도 도움이 되는 고양이 자세는 양...

잘못된 자세, 움직임의 반복으로 근육에 미세한 자극이 생기면 통증이 유발될 수 있다. 따라서 올바른 생활 습관과 더불어 허리 통증 이완에 도움을 주는 꾸준한 운동이 필수. 오늘부터 바로 집에서 할 수 있는 5분 운동법 3가지를 소개한다. 1. 네발 기기(고양이 자세) 가장 흔히 알려진 척추 스트레칭으로...

앞으로 길게 뻗은 상태에서 앞으로 지그시 밀어 소파 위에 둔 다리 허벅지의 앞 부분에 자극을 전한다. 상체는 바르게 세우고 골반이 틀어지지 않도록 신경 써서 정렬한 뒤 지그시 눌러준다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2020년 9월호(120호) 고양이 자세 with 소파 복부와 허리를 자극해 요통, 소화...

나타났다는 신호이어서다. 주로 빅 파이브 중 하나가 나타났을 때 이런 정체 현상이 벌어졌다. <이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> 한번은 지프 아래 숨어든 암사자 때문에 차 10여 대가 발이 묶였다. 다소곳이 앞발을 모은 모습은 덩치만 컸지, 영락없는 고양이 자세였다. 그렇게 한참 숨을 고르...