근력운동은 헬스장에서만 해야 할까? 공원에서도 충분히 근육을 키울 수 있다. 사용법을 제대로 숙지해 부상 없이 공원 운동기구를 100% 활용하자. 역기 올리기는 팔의 힘만 쓰는 기구다? NO. 역기 올리기는 안장에 앉아 손잡이를 앞으로 밀어 상체 근육을 자극하는 기구다. 만약 생각보다 쉽게 손잡이가 ...

완 · 벽 · 한 하 이 킹 준비 운동 배낭을 중량처럼 활용해 점진적으로 운동 강도를 높여나가는 루틴에 따라 하이킹을 준비해보자 공기는 맑고, 기온은 선선하다. 경치를 즐기며 장시간 하이킹을 하거나 야외에서 하룻밤을 보내기엔 딱 좋은 날씨다. 하지만 평소에 헬스클럽을 꾸준히 다녔더라도 10~15kg에 ...

여유를 갖고 싶다면, 공원을 방문해 잠시 쉬어 가보는 건 어떨까? 간편한 마음가짐과 복장으로 도쿄의 공원을 산책해보자. 쇼핑과 먹거리에 대한 목적은 잠시 숙소에 두고, 가벼운 발걸음으로 공원들을 둘러보는 것을 추천한다. 마치 가까운 옆동네로 피크닉을 나온 듯한 기분으로 말이지! 깨끗하고 풍요로...

이현아 트레이너의 숙면 운동 4편 제오 피부과 최형욱 원장의 수면 골든 타임 5편 히포크라타 면역클리닉 정가영 원장의 수면 교육 단도직입적으로 여쭤볼게요. 숙면을 위한 운동, 정말 있나요? 그럼요, 있죠. 잠을 잘 자려면 교감신경이 흥분되는 격한 운동은 하지 않는 게 좋아요. 몸이 힘들어서 지치면 ...

<> 긴 폭염 끝에 시원한 바람이 불기 시작하면서 운동 애호가들의 마음은 설렙니다. 각종 마라톤 대회의 참가신청 기간이 시작되었고, 한강공원 등에서 야외 운동을 하는 사람들도 조금씩 늘고 있죠. 최근에는 운동을 즐기면서 환경 보호에도 한몫할 수 있는 새로운 운동 트렌드가 뜨고 있습니다. 스웨덴에...

새로운 피트니스 운동 F45 트레이닝 10년 넘게 최소 주 4회 운동을 해왔던 내가 요즘 푹 빠진 운동이 있다. 전 세계적으로 가장 핫한 피트니스 브랜드 ‘에프45(F45) 트레이닝’이다. 무엇이 다르기에 전 지구적인 사랑을 받을까. 약 2700여 개에 달하는 동작을 매일 다르게 조합해 딱 45분간 운동하는데, 운...

━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(6) <이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> 현대사회는 기계화와 인공지능의 발달로 사람들이 움직이며 하는 일이 점점 줄어들고 있다. 불과 몇십년 전까지만 해도 노동집약적인 직업이 많아 사람들은 원하지 않아도 충분한 양의 육체노동을 하면서 지내왔다. ...

찾는 사람들’에 출연해 일요일 밤 시청자들의 웃음을 책임지는가 하면 각종 영화에서 특유의 목소리를 활용한 훌륭한 연기로 신인상을 받기도 한 개그맨 겸 배우 ‘이수지’와 그녀를 똑 닮은 반려견 ‘설기’가 오늘 사연의 주인공입니다. 한결같이 ‘먹을 것’에 반응하고 운동을 조금이라도 하고 나서는 바로 ...

몽마르트 공원에서 만난 토끼 이야기 서울 반포동 몽마르뜨 공원에 토끼가 누워있다. 이순지 기자 ‘몽마르뜨 공원, 공원에서 살고 있는 토끼를 찾아보세요.’ 한국관광공사 관광지 안내 홈페이지에서 서울 반포동 ‘몽마르뜨 공원’을 소개하는 문구다. 2000년에 만들어진 이 공원은 인근 서래 마을에 프랑스인...

그저 여유로운 파리지앵 그리고 녹지 공원 유럽의 낭만 도시의 대표는 역시 프랑스의 파리(Paris)가 아닐까? 파리가 이토록 낭만으로 가득찬 이유는 아름다운 건축물과 조경 경관 그리고 그 풍경 속에서 여유롭게 살아가는 파리지앵들의 삶이 녹아있기 때문일 것이다. 그리고 그들의 삶에서 가장 중요한 부...