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연구 건강 식단으로 변경, 기대수명 최대 10년 연장 붉은 육류 ·가공육 ↓ 콩류 · 통곡물 · 견과류 ↑ 일찍부터 식단 변경할수록 효과 커져 [리얼푸드=육성연 기자]좋은 음식의 섭취는 건강하면서도 오래 살 수 있는 중요한 요인이다. 저명한 국제의학전문지 ‘랜싯(Lancet)’에 실린 ‘국제 질병부담 연구(GBD, Gl...

[리얼푸드=육성연 기자]호두를 꾸준히 섭취하면 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 줄어들고, 기대 수명이 늘어난다는 연구 결과가 국제 영양학회지 뉴트리언츠(Nutrients)에 소개됐다. 하버드 T.H. 챈 보건 대학원 (Harvard T.H. Chan School of Public Health) 연구진은 호두를 지속적으로 섭취하면 호두...

사진=123rf.com 하루에 단 15분 운동하는 것만으로도 기대수명을 3년이나 늘릴 수 있다는 조사 결과가 나왔다. 영국의 건강보험사 바이탤러티(Vitality)가 전 세계 보험고객 14만 명을 대상으로 건강습관 및 기대수명 간의 관계를 분석한 결과, 하루 최소 15분만 운동해도 기대수명이 눈에 띄게 연장된다는...

리듬까지 지금의 삶을 기반으로 예측해 보는 나의 평균 기대 수명! "나는 언제 죽을까?" 테스트에서는 "야식 먹고 바로 눕기", "영양제는 기분에 따라 챙겨 먹기" 같은 사소한 습관부터 "폭력배를 만나면 무조건 선빵필승"과 같은 생존력(?)까지 전부 반영한답니다. 당신은 손주들과 텃밭 가꾸며 '꽃중년 라...

기대수명이 올라간 가운데 그 늘어난 시간을 어떻게 건강하게 보내느냐가 더 중요해졌는데요. 많은 질병 중에서도 치매는 큰 위협입니다. 실제 발병률도 높아지는 중이죠. 현재 우리나라 65세 이상 인구의 약 10%, 80세 이상의 약 40%가 치매 환자라는 통계도 있습니다. 이런 가운데 여러 연구에서 잇몸병(...

기대 수명 연장시키는 건강 습관 6 건강한 생활 습관은 유전적 영향을 62%나 상쇄시킨다. /=셔터스톡 장수 원인으로 유전적 요인이 크게 작용하지만, 자신이 유전적으로 일찍 죽을 수 있는 확률이 높다고 해서 낙담할 필요는 없다. 생활 습관만 바꿔도 유전자의 영향을 62%나 덜 받을 수 있다는 연구 결과가...

그렇다면 현재 남녀 기대수명이 가장 긴 나라는 어디일까. 많은 사람들이 복지시스템이 잘 갖춰진 북유럽이나 장수촌이 많은 일본을 꼽지만 의외의 결과가 나왔다. 미국 펜실베니아대, 호주 국립대 공동연구팀은 전세계 15개국의 보건데이터를 분석한 결과 호주 남성, 스위스 여성이 가장 오래사는 것으로 ...

美 연구 “포도 섭취, 기대수명 최대 5년 늘어날 수도” 포도속 강력한 항산화물질 효과 中 연구에선 세포의 노화 지연시켜 [리얼푸드=육성연 기자] 포도는 새콤달콤한 맛으로 꾸준한 사랑을 받고 있지만, 항산화물질이 풍부한 과일로도 손꼽힌다. 농촌진흥청에 따르면, 포도에는 폴레스베라트롤(resveratrol)...

내의 상호 연결의 복잡성이 증가하여 나이가 들면서 뇌가 오히려 강화될 수 있다는 것이다. 이는 위대한 천재들의 사례로 증명할 수 있다. 레오나르도 다빈치는 52세에 <모나리자>를 그리기 시작했고 작가 진 로든베리는 50대 넘어서 <스타트렉>을 탄생시켰다. 기대수명이 늘어난 지금, 장수의 목표는 그저 ...

TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2023년 11월호(158호) 지난 7월, 경제협력개발기구(OECD)가 발표한 통계에 따르면 우리나라 *기대수명이 평균 83.6세로 나타났다. 이는 38개 OECD 회원국 중 세 번째로, 1970년(71.7세)과 비교하면 비약적으로 증가한 수치다. 이처럼 기대수명이 늘어난 만큼 어떻게 하면...