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운동 ·식단 없이 자연스럽게 살 빠지는 습관 3가지 책 자세히 보기

몸의 밸런스와 기초대사량을 잡아주는 하체부터 관리하세요 하체 밸런스 스트레칭

'세로토닌' 영향으로 식욕 왕성해지며 체중 늘어 추우면 기초대사량과 체지방 감소한다는 연구 © News1 방은영 디자이너 (서울=뉴스1) 최소망 기자 = 하늘은 높고 말은 살찌는 '천고마비'(天高馬肥)의 계절 '가을'이 성큼 다가왔다. 일반적으로 가을에는 식욕이 올라 살이 찌기 쉬운 것으로 알려졌지만, 사...

중독이 있다”고 했다. 단시간에 많은 양의 물을 마시면 저나트륨혈증이 발생해 구토, 오심, 어지럼증, 의식 장애 등의 증상이 나타난다. 심한 경우에는 사망에 이를 수도 있다. 개발원은 물만 마셔 감소한 체중에는 근육량이 포함돼 있을 수 있다고 지적했다. 이는 기초대사량을 감소시키기 때문에 효과적인...

도출됐다. 일본수산(주) 식품기능과학연구소와 일본 류코쿠대학 합동 연구팀은 21~22세 성인 여성 20명에게 격렬한 운동 없이 통상적인 생활로 3개월간 명태 어육(명태 단백질 4.5g 함유)을 매일 섭취하도록 했다. 시험 결과, 10주 후에 기초대사량이 80kcal 증가했다. 기초대사량 80kcal는 20분간 걷기 운...

고기는 다른 식품에 비해 포만감이 크다. 미국 미주리대학 의대 헤더 레이디 교수팀 연구에 따르면 같은 칼로리를 섭취해도 단백질이 많이 먹은 집단이 더욱 포만감을 느낀다는 연구 결과를 밝혔다. 고기 등의 단백질 섭취를 하지 않을 경우, 근육 손실을 줄이고 기초대사량이 줄어 살이 잘 찌는 체질로 변할...

단당류(포도당, 과당, 갈락토스 등)와 이당류(설탕, 유당, 맥아당 등)가 해당된다. 김형미 교수는 “단순당질의 과잉섭취는 혈당 문제와 직접적인 관계를 가진다”며 “섭취한 단순당질을 모두 에너지로 사용하지 못하면 체중도 증가한다”고 말했다. 특히 “나이가 들수록 기초대사량이 떨어지기 때문에 단순당...

지나치면 독이 된다. 3. 물 많이 마시면, 살 빠진다? 물을 자주 마시는 것이 다이어트에 도움 된다는 것이 틀린 말은 아니다. 전승엽 원장은 그 이유를 설명하면서 "식전에 물을 마시면 식욕이 억제되고, 음식 섭취량이 감소한다. 또, 신진대사를 촉진시켜 기초대사량을 상승시킬 수 있고, 장기적으로는 다...

뱃살이 불룩해지는 원인은 단순히 지방 축적 때문만은 아니다. 복부 근육이 약해지면서 장기가 앞으로 밀려나는 것도 주요한 원인이다. 드로인 운동은 복직근을 자극해 장기를 제자리로 지지하고, 복부 전체의 균형을 회복시키는 데 도움을 준다. 근육량이 늘어나면 기초대사량도 함께 높아져 같은 양의 음...

[리얼푸드=육성연 기자] 40대 이후가 되면 나잇살 관리가 필수 과제로 떠오르죠. 기초대사량은 이전보다 줄어드는데 계속 비슷한 양을 먹고 있기 때문에 나잇살이 생기게 됩니다. 이럴 때는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 저탄고단 식단이 도움을 줄 수 있습니다. 활용하기 좋은 식재료로는...