허브

-12시간으로 식사시간 제한하는 식사법 주목 -16~18시간 굶는 ‘간헐적 단식’보다 따라하기 쉬워 -전문가 “오전 7시부터 오후 7까지가 골든타임” -당뇨ㆍ심장질환 예방, 다이어트 효능 입증한 연구 잇따라 [리얼푸드=육성연 기자]올해 초 한 방송 프로그램을 통해 화제를 모았던 간헐적 단식이 최근에는 시간...

5㎏ 이상인 경우, 마늘 섭취량이 많다고 보고 있다. 하루로 환산하면 4g의 마늘에 해당되며 보통 크기 마늘 한 알에 해당된다. 당뇨 예방 효과도 있다. 한국영양학회지에 실린 연구에선 마늘 분말 섭취가 공복혈당(Fasting Blood Glucose)을 유의적으로 감소시키는 것으로 나타났다. ■ 마늘 효능 살리려면…...

하루 두 끼 비율 48%, 삼시세끼(37%)보다 높아 건강 지수는 삼시 세끼가 우수 “소량이라도 규칙적 식사가 유리” 무리한 단식보다 이른 저녁으로 마무리 [리얼푸드=육성연 기자] 신종 코로나 바이러스 감염증(코로나19)확산 이후 삼시세끼 대신 하루 두끼 또는 한 끼만 먹는 이들이 급증했다. 간헐적 단식의 ...

식이요법으로 체중감량을 시도할 때 흔히 저지르는 실수가 '영양소 부족'이다. 원푸드 다이어트를 할 때도, 간헐적 단식을 할 때도 원하는 음식만 먹게 될 가능성이 농후하다. 차를 이용한 다이어트는 이런 실수를 보완할 수 있다. 평소 먹던 식단에 중간중간 차만 마셔줘도 어느 정도의 체중감량 효과를 볼...

거예요. 제가 드리고 싶은 말씀은 덜어내는 게 더 빠르다는 겁니다. 좋은 것을 더하는 것보다 안 좋은 습관 한 가지를 비워내는 것, 평소 먹던 안 좋은 음식을 비워내는 것, 매일 습관처럼 많이 마시던 물을 조금 덜어내는 것이 몸을 더 건강하게 만들 수 있어요. 단식, 한방 소화제를 마셔라 한때 ‘1일 1식...

일간 가디언에 따르면 귀네스 팰트로는 자신이 운영하는 라이프스타일 미디어인 굽(GOOP) 웹사이트에 "만성 피로와 머리에 안개가 낀 듯한 느낌을 없애기 위해 무설탕 콤부차, 김치를 먹는 다이어트를 했다"며 "그 식단에는 효능이 있다"고 밝혔다. 팰트로가 김치와 함께 추천한 방식은 매일 오전 11시까지...

올해는 거기에 13kg을 더해 총 30kg을 감량했다고 합니다. 거의 어린이 한 명의 체중에 해당하는 몸무게를 감량한 겁니다. 과연 신동은 어떻게 다이어트에 성공했을까요. 그의 다이어트법을 알아봤습니다. <이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> 신동은 과거 단식이나 덴마크 다이어트 등 다양한 다...

체증이 확 내려간다’고 하더라. 처음에는 잡초 요리를 안 먹더니, 그 다음부터 딸도 풀을 먹기 시작했다. 남편은 잡초 요리를 보름 정도 먹으니까 얼굴이 맑아지더라. 귀 아래 부분에 주름이 잡혀 있었는데, 어느날 보니까 주름이 펴져 있었다.” 이밖에도 잡초의 효능은 풀마다 다양하다. 그래도 날 것(샐러...