허브

80~130 ㎉정도이며, 특히 국내에서 유행한 ‘뚱카롱(두툼한 마카롱)’은 크기가 2배나 커지기 때문에 열량도 200 ~ 250㎉에 달한다. 브런치 메뉴에서 빼놓을 수 없는 프렌치 토스트는 달걀과 우유에 적신 식빵을 버터와 함께 팬에 구운 후, 꿀이나 설탕, 딸기잼 등을 발라서 먹는 음식이다. 설탕과 버터가 많...

당 지수(GI지수)가 낮은 탄수화물을 선택하는 것도 좋은 방법이다. 그는 “같은 탄수화물 식품이라도 GI지수가 높을수록 혈당이 빨리 오르면서 인슐린 분비가 촉진돼 지방분해를 억제하고 공복감을 빨리 느끼게 한다”며 GI지수가 높은 음식으로는 감자, 팬피자, 식빵, 딸기잼, 옥수수, 초콜렛, 도넛 등을 꼽았...