제안 받았고, ‘나이를 먹어도 할 수 있다는 것을 알리고 싶다.’는 마음으로 대회 등록을 하게 되었다고 말했다. 나이를 거스른 근육과 열정을 가진 임 씨는 누구나 쉽게 따라할 수 있는 운동을 다음과 같이 TV조선 <알맹이> 방송을 통해 소개하기도 했다. ◆ 맨몸 운동 TV조선 '알맹이' 방송 수건 하나만 있어...

나이를 먹을수록 건강에 더 많은 신경을 쏟아야 하는데요. 낙상 예방 또한 그중 하나. 실제로 65세 이상 인구의 1/3이 1년에 한 번 이상 경험한다고 할 만큼 낙상은 흔합니다. ▲낙상(落傷): 떨어지거나 넘어져서 다침. 또는 그런 상처 문제는 낙상이 외상성 뇌손상, 척수손상, 다양한 부위의 골절을 일으키...

모든 운동의 기본이자 아름다운 자세의 필수라고 할 수 있는 코어근육! 그 코어 근육을 탄탄하게 하는 운동들을 알려드립니다. 1. 포어 암 플랙크 락스 (Forearm Plank Rocks) 1) 발을 어깨 넓이로 벌리고 양팔은 11자로 맞춰 바닥에 딛는다. 2) 팔로 지지한 상태에서 발 끝을 밀어 몸 전체를 앞으로 움직인다...

근육이 없어 온 몸이 부들부들 떨리는 중년에게 제대로 된 코어 운동은 사실상 불가능. 근력 없는 사람도 따라하기 좋은 기초 코어운동 3가지를 소개한다. “코어 운동하세요.” 허리나 목 등이 아파 병원에 가면 반드시 듣는 말이다. 코어는 몸의 중심부, 가장 핵심이 되는 부분인 복부, 엉덩이, 골반을 말하...

옆구리, 팔뚝, 허벅지 안 쪽의 군살들 다 떼어버리고 싶었던 분들에게 딱! 탄탄한 바디라인을 도와주는 제임스 킬의 애니멀 트레이닝 세트 3가지를 알려드립니다! 1. 고릴라 버피테스트 2. 스파이더 워킹 3. 캥거루 점핑 스쿼트 by 제임스 킬

예쁜 뒷태의 필수, 척추기립근과 힙! 여기에 복근까지 탄탄하면 완벽한 몸이 되는 건 시간 문제라구요. 예쁜 뒷태와 비대칭 교정의 기본인 코어운동 중 효과좋은 운동 3가지를 뽑아봤어요 모든 운동의 기본이자 아름다운 자세의 필수라고 할 수 있는 코어근육! 그 코어 근육을 탄탄하게 하는 운동들을 알려...

<맥스큐> 2023년 5월호를 통해 필라테스로 다진 완벽한 몸매를 선보여 화제가 되고 있는데요. 바쁜 일정 속에서도 매일 운동을 지속하는 그녀는 몸매 관리를 위해 집에서도 의자를 활용해 맨몸운동을 하고 있어요. 김동은이 제안하는 의자를 활용한 맨몸운동을 공개합니다. 김동은이 제안하는 집에서도 쉽게...

똥배 없애주는 V-니업 복근 운동 #헬스피드 # 맨몸운동 #홈트 #복근운동 #강철부대 #지원재 *복근의 힘으로 자세를 유지하도록 주의* @dingofitness

@dingofitness 해머 컬로 팔근육 이두근 조지기 꾸준히 하면 변화가 옵니다! #팔운동 #이두운동 # 맨몸운동

@dingofitness [8분 루틴] 헬린이를 위한 초간단 복근 운동 BEST 5 쉽고 빠르게 복근 만들기 (윗배, 아랫배, 옆구리, 코어) #헬스피드 # 맨몸운동 #홈트 #복근운동 #강철부대 #지원재

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통해 다시 주목받고 있다. 몸 쓰는 일이라면 지지않는 참가자들 사이에서도 강한 종목으로 인정받는 데다, 경기장에서 유일한 여자 팀장인 장은실 선수가 ‘언더독(약자)’의 반란을 일으키면서다. ◇결국 맨몸 운동이 강하다 방송 초반만 해도 관심은 보디빌더 등 화려한 근육의 소유자들에게 쏠렸다. 경기를...

문화체육관광부 메이저스포츠산업 ICEFIT 트레이너 카카오 스마트 홈트 스마트 AI 홈트레이닝 트레이너 LG 스마트TV LG휘트니스 트레이너 유튜브 '완전백지영' 운동 컨텐츠 트레이너 출연 #딩고 #dingo #헬스 #tabata #타바타 #층간소음없는운동 #홈트 # 맨몸운동 #전신운동루틴...

뒷이야기를 밝히기도 했다. ◆끊임없는 자기관리 GQ 다이나핏 피스테 화보 그의 외모나 몸매 외에도 주목받는 것은 철저한 자기 관리이다. 탄탄한 몸을 계속 유지하기 위해서는 꾸준한 운동과 식단 관리가 뒤따른다. MBC <피의 게임2>에서는 아침에 일어나자마자 바로 맨몸 운동을 하는데 그 양이 다른 출연...

죽기살기로 도전한 결과, 5개월 만에 30kg 감량에 성공하고 건강과 자존감을 되찾았어요. 출처: 김용수 트레이너 사진 제공 초고도비만 상태였던 만큼 맨몸 운동을 통해 근력과 체력을 증가시키고 서서히 강도 높은 트레이닝을 진행하며 감량해 성공했다는 박효진 씨. 그의 운동 비법을 알아볼까요? 출처: ...

있고, 운동을 좋아하는 34살 김세하다. 운동 경력이 오래됐다고 들었다. 무슨 운동을 했나? 14살 때 펜싱으로 운동을 시작했다. 학창 시절 내내 펜싱을 꾸준히 하다 성인이 되면서 그만뒀다. 이후 30살 무렵에 웨이트트레이닝을 접했다. 처음에는 홈트레이닝과 맨몸운동 중심이었는데 운동하는 재미에 빠져...

여름이 되었습니다 마피아는 '살찐자'를 지목해주십시오 .... 내가 사망각이다 싶으면 따라하자 '바프 장인' 운동 인플루언서의 8분 루틴 00:30 점핑 잭 01:06 슬로우 버피 테스트 01:53 스쿼트 02:42 트위스트 런지 03:27 마운틴 클라이머 03:59 트위스트 플랭크 04:39 점핑 잭 05:12 슬로우 버피 테스트 06:...

떡볶이랑 치킨 맘껏 먹고 살 안 찌는 방법?! 아무리 먹어도 다 0칼로리 만들어줌 ㅋㅋㅋ 먹고 싶은 건 참지 말고 다 먹어야지〰️〰️

추울수록 움츠려드는 겨울.. 이대로 있다간 한 겹 한 겹 겹치는 러브핸들을 감당할 수 없을 것 같다면??? 아주 간단한 동작으로 살을 뺄 수 있는 초간단 맨몸 운동 5가지! 1. 도그자세 2. 드로인 3. 학다리 걷기 4. 까치발 들기 5. 책상 7초 포즈 by TLX PASS

있다고 하네요. 최승호 인스타그램 @choi.pol88 어릴 때부터 어렵고 소외된 사람들에게 빛을 비추는 경찰관이 꿈이었다는 최승호 순경. 경찰 달력 프로젝트를 위해 구슬땀을 흘리는 그의 운동비법을 공개합니다. Photo by HORA STUDIO 최고의 맨몸 운동인 풀 업은 등은 물론 상체를 고루 단련하는 데 효과...

간호사였는데, 지금은 그만두고 트레이너를 본업으로 하고 있다. 운동을 시작하게 된 이유가 있나? 운동과 거리가 먼 사람이었는데 2013년 아들이 운동을 하겠다고 해서 피트니스 센터에 데려다줬고, 자연스럽게 운동을 시작하게 됐다. 당시에는 평범하게 기구를 이용하고, 맨몸운동을 하는 수준이었다. 우...

점을 잘 알고 있었고, 어린 시절부터 부상을 방지하면서 트레이닝을 진행하는 데 중점을 뒀다. 최근 골프에 대한 대중의 관심이 높아지면서 비기너도 늘어나고 있다. 모든 운동이 중요하겠지만, 초보자들이 평소 맨몸운동이나 웨이트로 보완했으면 하는 부분은 무엇인가? 제일 중요한 건 부상을 당하지 않고...

허리건강에서 전체 건강이 시작된다고 해도 과언이 아닐 정도로 허리는 아주 중요한 부분 중 하나죠! 하지만 허리는 다치기 쉬운 곳이기도 해 무작정 강하게 운동한다고 튼튼해지진 않는 답니다. 오히려 효과적인 맨몸운동을 꾸준히 해주는 게 좋아요. 1. 힙 브릿지 손바닥으로 바닥을 지탱하고 허리를 들어...

<6> 운동할 시간 없이 바쁜 현대인을 위한 운동법 ※ 예뻐지기 위해, 혹은 멋있어지기 위해 헬스장을 찾은 적은 없나요? 아무리 헬스를 해도 별다른 변화가 없어 포기한 적은 없나요? ‘헬린이 PT 안내서’는 다이어트를 꿈꾸지만, 어찌할 줄 몰라 헬스장에서 방황하는 헬스 초보, ‘헬린이(헬스+어린이)’를 위...

지면이 평행을 이루도록 한다. ③ 시선은 15도 정도 위를 보고, 팔은 앞으로 나란하게 펴거나 'ㄱ'자로 구부려 포갠다. ※ 이때 무릎이 발끝을 넘지 않아야 하며, 허리가 굽지 않도록 주의한다. 2. 런지런지는 허벅지 및 엉덩이 탄력을 강화하는 데 효과적인 맨몸운동이다. 운동 강도를 높이고 싶다면, 덤벨 ...

마운틴 클라이머를 하실 때 코어에 긴장을 유지하고 엉덩이가 크게 움직이지 않도록 통제해주는 것이 팁입니다! 이 영상은 한 자세만 재생되는 편집 영상으로, 전체 루틴은 @딩고 헬스 / dingo fitness 채널에서 확인하실 수 있습니다.

급찐급빠 8분만에 밥 한공기 칼로리 태우기 다이어트, 이렇게 8분만 하세요 - 현직 피트니스 모델의 8분 헬스 루틴 - 00:32 버피 01:34 스쿼트 02:32 푸시업 03:30 암워킹 04:30 덤벨 숄더 프레스 05:35 덤벨 로우 06:35 리버스 런지 07:45 마운틴 클라이머 헬스피드 1화 출연자 [가승호] @david_seungho_ka -...

세계대회 선발전 스포츠모델 출전 2016 머슬마니아X맥스큐 유니버스 세계대회 선발전 스포츠모델 클래식 부문 4위 ‘치과의사 머슬퀸’ 오현진의 유연성 향상 운동 DELIA 치과의사 겸 폴댄서라는 특이한 이력을 가지고 있는 오현진 씨는 머신을 이용하지 않고 맨몸 운동으로 몸을 만들었다고 한다. 폴댄스의 ...

군대에 있을 때 앉은 자리에서 초코파이 한 박스를 다 먹는 등 식욕이 늘어나 단기간에 12kg 이 찌게 되었죠 . 정해인은 “ 전역하고서 살을 빼야지 하다가 군대에서부터 감량하기 시작했다”라고 밝혔는데요 . 그는 식단 조절은 물론 하루에 줄넘기 수 천 번과 맨몸 운동까지 하는 등 ‘ 내가 이걸 못하면 연...

기구를 누군가가 차지하고 있다고 해서 이를 핑계로 운동 루틴을 미루어놓고 가만히 기다려서는 안 된다. 항상 당신이 선호하는 기구를 누군가가 사용하고 있을 때에 차선으로 이용할 기구를 생각해 두자. 만약 그 기구까지 누군가가 차지하고 있다면 스쿼트와 같은 맨몸 운동을 하자. 워밍업 거르기 아무리...