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80세 '보디빌더' 할머니가 매일 하는 ‘맨몸’ 운동
제안 받았고, ‘나이를 먹어도 할 수 있다는 것을 알리고 싶다.’는 마음으로 대회 등록을 하게 되었다고 말했다. 나이를 거스른 근육과 열정을 가진 임 씨는 누구나 쉽게 따라할 수 있는 운동을 다음과 같이 TV조선 <알맹이> 방송을 통해 소개하기도 했다. ◆
맨몸 운동
TV조선 '알맹이' 방송 수건 하나만 있어...
by
마음건강 길
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2023.11.07
나이들수록 더 중요한 ○○ 힘, 이렇게 키우세요
나이를 먹을수록 건강에 더 많은 신경을 쏟아야 하는데요. 낙상 예방 또한 그중 하나. 실제로 65세 이상 인구의 1/3이 1년에 한 번 이상 경험한다고 할 만큼 낙상은 흔합니다. ▲낙상(落傷): 떨어지거나 넘어져서 다침. 또는 그런 상처 문제는 낙상이 외상성 뇌손상, 척수손상, 다양한 부위의 골절을 일으키...
by
뉴스웨이
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2021.11.24
동영상
뒷태 여신이 되고 싶다면? 간단 맨몸 코어운동 Best 3
모든 운동의 기본이자 아름다운 자세의 필수라고 할 수 있는 코어근육! 그 코어 근육을 탄탄하게 하는 운동들을 알려드립니다. 1. 포어 암 플랙크 락스 (Forearm Plank Rocks) 1) 발을 어깨 넓이로 벌리고 양팔은 11자로 맞춰 바닥에 딛는다. 2) 팔로 지지한 상태에서 발 끝을 밀어 몸 전체를 앞으로 움직인다...
by
쉐어하우스
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2021.07.13
근력없어도 괜찮아! 중년 맞춤 코어 운동 3가지
근육이 없어 온 몸이 부들부들 떨리는 중년에게 제대로 된 코어 운동은 사실상 불가능. 근력 없는 사람도 따라하기 좋은 기초 코어운동 3가지를 소개한다. “코어 운동하세요.” 허리나 목 등이 아파 병원에 가면 반드시 듣는 말이다. 코어는 몸의 중심부, 가장 핵심이 되는 부분인 복부, 엉덩이, 골반을 말하...
by
전성기
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2021.07.06
군살 뜯어내는 애니멀 트레이닝 3종 세트
옆구리, 팔뚝, 허벅지 안 쪽의 군살들 다 떼어버리고 싶었던 분들에게 딱! 탄탄한 바디라인을 도와주는 제임스 킬의 애니멀 트레이닝 세트 3가지를 알려드립니다! 1. 고릴라 버피테스트 2. 스파이더 워킹 3. 캥거루 점핑 스쿼트 by 제임스 킬
by
쉐어하우스
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2017.05.22
동영상
뒷태 여신이 되고 싶다면? 간단 맨몸 코어운동 Best 3
예쁜 뒷태의 필수, 척추기립근과 힙! 여기에 복근까지 탄탄하면 완벽한 몸이 되는 건 시간 문제라구요. 예쁜 뒷태와 비대칭 교정의 기본인 코어운동 중 효과좋은 운동 3가지를 뽑아봤어요 모든 운동의 기본이자 아름다운 자세의 필수라고 할 수 있는 코어근육! 그 코어 근육을 탄탄하게 하는 운동들을 알려...
by
쉐어하우스
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2017.05.17
동영상
이거였구나! 먹방 하던 ‘동은봇’이 항상 날씬했던 이유
<맥스큐> 2023년 5월호를 통해 필라테스로 다진 완벽한 몸매를 선보여 화제가 되고 있는데요. 바쁜 일정 속에서도 매일 운동을 지속하는 그녀는 몸매 관리를 위해 집에서도 의자를 활용해
맨몸운동
을 하고 있어요. 김동은이 제안하는 의자를 활용한
맨몸운동
을 공개합니다. 김동은이 제안하는 집에서도 쉽게...
by
맥스큐
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2023.06.19
동영상
복근의 힘으로 자세를 유지하도록 주의 #헬스피드 #
맨몸운동
#홈트 #복근운동 #강철부대 #지원재
똥배 없애주는 V-니업 복근 운동 #헬스피드 #
맨몸운동
#홈트 #복근운동 #강철부대 #지원재 *복근의 힘으로 자세를 유지하도록 주의* @dingofitness
by
딩고 헬스
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2022.12.31
동영상
해머 컬로 팔근육 이두근 조지기 꾸준히 하면 변화가 옵니다! #Shorts #팔운동 #이두운동 #
맨몸운동
@dingofitness 해머 컬로 팔근육 이두근 조지기 꾸준히 하면 변화가 옵니다! #팔운동 #이두운동 #
맨몸운동
by
딩고 헬스
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2022.12.11
동영상
따라하기 쉬운 복근운동 동작 TOP5(크런치/레그레이즈/러시안트위스트/V-니업/플랭크/+스트레칭) #Shorts
@dingofitness [8분 루틴] 헬린이를 위한 초간단 복근 운동 BEST 5 쉽고 빠르게 복근 만들기 (윗배, 아랫배, 옆구리, 코어) #헬스피드 #
맨몸운동
#홈트 #복근운동 #강철부대 #지원재
by
딩고 헬스
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2022.12.30
동영상
쉽고 빠른 8분 복근운동 루틴 1분 미리보기 #Shorts #헬스피드 #
맨몸운동
#홈트 #복근운동 #강철부대 #지원재
@dingofitness [8분 루틴] 헬린이를 위한 초간단 복근 운동 BEST 5 쉽고 빠르게 복근 만들기 (윗배, 아랫배, 옆구리, 코어) #헬스피드 #
맨몸운동
#홈트 #복근운동 #강철부대 #지원재
by
딩고 헬스
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2022.12.29
맨몸으로 맞붙을 땐 적수가 없다! ‘피지컬100′이 재발견한 레슬링의 힘
통해 다시 주목받고 있다. 몸 쓰는 일이라면 지지않는 참가자들 사이에서도 강한 종목으로 인정받는 데다, 경기장에서 유일한 여자 팀장인 장은실 선수가 ‘언더독(약자)’의 반란을 일으키면서다. ◇결국
맨몸 운동
이 강하다 방송 초반만 해도 관심은 보디빌더 등 화려한 근육의 소유자들에게 쏠렸다. 경기를...
by
조선일보
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2023.02.24
동영상
칼로리 폭파 근력 타바타 (전신, 허벅지, 코어) #NO층간소음 #헬스피드 #김솔아
문화체육관광부 메이저스포츠산업 ICEFIT 트레이너 카카오 스마트 홈트 스마트 AI 홈트레이닝 트레이너 LG 스마트TV LG휘트니스 트레이너 유튜브 '완전백지영' 운동 컨텐츠 트레이너 출연 #딩고 #dingo #헬스 #tabata #타바타 #층간소음없는운동 #홈트 #
맨몸운동
#전신운동루틴...
by
딩고 헬스
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2023.03.28
“대통령님, 볼따구 한 번 만져 주십쇼!”
뒷이야기를 밝히기도 했다. ◆끊임없는 자기관리 GQ 다이나핏 피스테 화보 그의 외모나 몸매 외에도 주목받는 것은 철저한 자기 관리이다. 탄탄한 몸을 계속 유지하기 위해서는 꾸준한 운동과 식단 관리가 뒤따른다. MBC <피의 게임2>에서는 아침에 일어나자마자 바로
맨몸 운동
을 하는데 그 양이 다른 출연...
by
마음건강 길
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2023.06.30
동영상
이 한 마디에 무려 30kg 감량하고 딴 사람 된 직장인
죽기살기로 도전한 결과, 5개월 만에 30kg 감량에 성공하고 건강과 자존감을 되찾았어요. 출처: 김용수 트레이너 사진 제공 초고도비만 상태였던 만큼
맨몸 운동
을 통해 근력과 체력을 증가시키고 서서히 강도 높은 트레이닝을 진행하며 감량해 성공했다는 박효진 씨. 그의 운동 비법을 알아볼까요? 출처: ...
by
맥스큐
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2021.10.20
재미로 시작한 운동으로 인생 바꾼 옆짐여자
있고, 운동을 좋아하는 34살 김세하다. 운동 경력이 오래됐다고 들었다. 무슨 운동을 했나? 14살 때 펜싱으로 운동을 시작했다. 학창 시절 내내 펜싱을 꾸준히 하다 성인이 되면서 그만뒀다. 이후 30살 무렵에 웨이트트레이닝을 접했다. 처음에는 홈트레이닝과
맨몸운동
중심이었는데 운동하는 재미에 빠져...
by
맥스큐
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2023.10.20
동영상
전신 불타오르네 지방 소멸 고강도
맨몸 운동
#여름대비 #다이어트 #헬스피드 #원도연
여름이 되었습니다 마피아는 '살찐자'를 지목해주십시오 .... 내가 사망각이다 싶으면 따라하자 '바프 장인' 운동 인플루언서의 8분 루틴 00:30 점핑 잭 01:06 슬로우 버피 테스트 01:53 스쿼트 02:42 트위스트 런지 03:27 마운틴 클라이머 03:59 트위스트 플랭크 04:39 점핑 잭 05:12 슬로우 버피 테스트 06:...
by
딩고 헬스
|
2023.04.25
동영상
떡볶이 치킨 맘껏 먹고도 0칼로리 만들어주는
맨몸 운동
떡볶이랑 치킨 맘껏 먹고 살 안 찌는 방법?! 아무리 먹어도 다 0칼로리 만들어줌 ㅋㅋㅋ 먹고 싶은 건 참지 말고 다 먹어야지〰️〰️
by
딩고 헬스
|
2018.10.25
알아서 살 빠지는 초간단
맨몸 운동
5가지
추울수록 움츠려드는 겨울.. 이대로 있다간 한 겹 한 겹 겹치는 러브핸들을 감당할 수 없을 것 같다면??? 아주 간단한 동작으로 살을 뺄 수 있는 초간단
맨몸 운동
5가지! 1. 도그자세 2. 드로인 3. 학다리 걷기 4. 까치발 들기 5. 책상 7초 포즈 by TLX PASS
by
쉐어하우스
|
2016.11.04
동영상
학대 받고 소외된 아이들을 위해 몸짱 된 경찰관
있다고 하네요. 최승호 인스타그램 @choi.pol88 어릴 때부터 어렵고 소외된 사람들에게 빛을 비추는 경찰관이 꿈이었다는 최승호 순경. 경찰 달력 프로젝트를 위해 구슬땀을 흘리는 그의 운동비법을 공개합니다. Photo by HORA STUDIO 최고의
맨몸 운동
인 풀 업은 등은 물론 상체를 고루 단련하는 데 효과...
by
맥스큐
|
2021.06.10
아들 따라갔다 ‘몸짱’ 된 56세 철의 여인
간호사였는데, 지금은 그만두고 트레이너를 본업으로 하고 있다. 운동을 시작하게 된 이유가 있나? 운동과 거리가 먼 사람이었는데 2013년 아들이 운동을 하겠다고 해서 피트니스 센터에 데려다줬고, 자연스럽게 운동을 시작하게 됐다. 당시에는 평범하게 기구를 이용하고,
맨몸운동
을 하는 수준이었다. 우...
by
맥스큐
|
2023.04.22
여자 골프 세계 랭킹 1위 고진영 프로의 숨은 조력자
점을 잘 알고 있었고, 어린 시절부터 부상을 방지하면서 트레이닝을 진행하는 데 중점을 뒀다. 최근 골프에 대한 대중의 관심이 높아지면서 비기너도 늘어나고 있다. 모든 운동이 중요하겠지만, 초보자들이 평소
맨몸운동
이나 웨이트로 보완했으면 하는 부분은 무엇인가? 제일 중요한 건 부상을 당하지 않고...
by
맥스큐
|
2022.07.28
활력왕 만들어 주는 허리 강화 운동 4가지 (with 오태환)
허리건강에서 전체 건강이 시작된다고 해도 과언이 아닐 정도로 허리는 아주 중요한 부분 중 하나죠! 하지만 허리는 다치기 쉬운 곳이기도 해 무작정 강하게 운동한다고 튼튼해지진 않는 답니다. 오히려 효과적인
맨몸운동
을 꾸준히 해주는 게 좋아요. 1. 힙 브릿지 손바닥으로 바닥을 지탱하고 허리를 들어...
by
쉐어하우스
|
2017.06.09
[헬린이 PT안내서] 초보자를 위한 네 가지
맨몸운동
<6> 운동할 시간 없이 바쁜 현대인을 위한 운동법 ※ 예뻐지기 위해, 혹은 멋있어지기 위해 헬스장을 찾은 적은 없나요? 아무리 헬스를 해도 별다른 변화가 없어 포기한 적은 없나요? ‘헬린이 PT 안내서’는 다이어트를 꿈꾸지만, 어찌할 줄 몰라 헬스장에서 방황하는 헬스 초보, ‘헬린이(헬스+어린이)’를 위...
by
한국일보
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2020.11.26
힙업 운동을 배워보자!
지면이 평행을 이루도록 한다. ③ 시선은 15도 정도 위를 보고, 팔은 앞으로 나란하게 펴거나 'ㄱ'자로 구부려 포갠다. ※ 이때 무릎이 발끝을 넘지 않아야 하며, 허리가 굽지 않도록 주의한다. 2. 런지런지는 허벅지 및 엉덩이 탄력을 강화하는 데 효과적인
맨몸운동
이다. 운동 강도를 높이고 싶다면, 덤벨 ...
by
라이프투데이
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2015.06.27
동영상
마운틴 클라이머로 복근 조지기 하루에 8번만 따라하세요! #Shorts #복근운동 #
맨몸운동
마운틴 클라이머를 하실 때 코어에 긴장을 유지하고 엉덩이가 크게 움직이지 않도록 통제해주는 것이 팁입니다! 이 영상은 한 자세만 재생되는 편집 영상으로, 전체 루틴은 @딩고 헬스 / dingo fitness 채널에서 확인하실 수 있습니다.
by
딩고 헬스
|
2022.10.29
동영상
제발 이렇게 하세요!(가슴,어깨,등,허벅지) #
맨몸운동
#홈트 #헬스피드 #가승호
급찐급빠 8분만에 밥 한공기 칼로리 태우기 다이어트, 이렇게 8분만 하세요 - 현직 피트니스 모델의 8분 헬스 루틴 - 00:32 버피 01:34 스쿼트 02:32 푸시업 03:30 암워킹 04:30 덤벨 숄더 프레스 05:35 덤벨 로우 06:35 리버스 런지 07:45 마운틴 클라이머 헬스피드 1화 출연자 [가승호] @david_seungho_ka -...
by
딩고 헬스
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2022.10.24
30대 중반에 완벽 몸매 만든 치과의사의 운동 비법 공개
세계대회 선발전 스포츠모델 출전 2016 머슬마니아X맥스큐 유니버스 세계대회 선발전 스포츠모델 클래식 부문 4위 ‘치과의사 머슬퀸’ 오현진의 유연성 향상 운동 DELIA 치과의사 겸 폴댄서라는 특이한 이력을 가지고 있는 오현진 씨는 머신을 이용하지 않고
맨몸 운동
으로 몸을 만들었다고 한다. 폴댄스의 ...
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맥스큐
|
2021.07.10
의사 포기하고 한 달만에 연영과 합격했다는 배우는 누구?
군대에 있을 때 앉은 자리에서 초코파이 한 박스를 다 먹는 등 식욕이 늘어나 단기간에 12kg 이 찌게 되었죠 . 정해인은 “ 전역하고서 살을 빼야지 하다가 군대에서부터 감량하기 시작했다”라고 밝혔는데요 . 그는 식단 조절은 물론 하루에 줄넘기 수 천 번과
맨몸 운동
까지 하는 등 ‘ 내가 이걸 못하면 연...
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연예톡톡
|
2021.01.03
헬스장에서 피해야 할 사항 10가지
기구를 누군가가 차지하고 있다고 해서 이를 핑계로 운동 루틴을 미루어놓고 가만히 기다려서는 안 된다. 항상 당신이 선호하는 기구를 누군가가 사용하고 있을 때에 차선으로 이용할 기구를 생각해 두자. 만약 그 기구까지 누군가가 차지하고 있다면 스쿼트와 같은
맨몸 운동
을 하자. 워밍업 거르기 아무리...
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데일리
|
2018.03.05
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