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맞는 밴드를 선택해 운동할 수 있다. 루프 밴드는 동그랗게 연결된 일체형으로 제작되기 때문에 오차 없이 동일한 저항을 누릴 수 있어 팔, 어깨, 허리, 둔근, 복부, 다리 등 전신을 고르게 자극할 수 있는 아이템이다. 입체적인 둔근을 만들고 기능성을 높이는 맨몸운동 ────── 둔근·햄스트링 단련 DONKEY KI...

중심을 엉덩이 쪽에 실어 복부를 비롯해 상체의 힘을 활용하는 둔근 강화 운동에 효과적이다. 이 외에도 신체 전체적인 발달과 밸런스, 허벅지 안쪽과 바깥쪽의 자극으로 안정적이고 탄탄한 허벅지 라인을 만들어내며, 골반 교정에도 도움을 준다. 처진 엉덩이를 올려주는 맨몸운동 둔근·햄스트링 단련 HIP EX...

“원래 잘 붓는 편이야”라는 말을 많이 하지만, 우리 몸이 붓는 가장 큰 원인은 분명 존재한다. 대표적인 원인인 림프계 이상을 비롯해, 식습관이나 생활 패턴의 문제로 인한 부종을 방치한다면 다른 건강 문제를 야기할 가능성이 높다. 이번 호에서는 부기를 다스리는 맨몸운동과 리포머 필라테스로 미용과 ...

본격적으로 운동을 시작했죠. ※출처: 정구중 인스타그램 @gujungjeong 20여 년 동안 운동을 전혀 하지 않은 탓에 처음에는 5분만 운동해도 숨이 차서 쓰러질 것만 같았어요. 그러나 그는 포기하지 않았어요. 바쁜 일상에도 구중 씨는 매일 오전 6시에 일어나 맨몸운동을 하면서 기초체력을 키우는 데 집중했...

제안 받았고, ‘나이를 먹어도 할 수 있다는 것을 알리고 싶다.’는 마음으로 대회 등록을 하게 되었다고 말했다. 나이를 거스른 근육과 열정을 가진 임 씨는 누구나 쉽게 따라할 수 있는 운동을 다음과 같이 TV조선 <알맹이> 방송을 통해 소개하기도 했다. ◆맨몸 운동 TV조선 '알맹이' 방송 수건 하나만 있어...

있고, 운동을 좋아하는 34살 김세하다. 운동 경력이 오래됐다고 들었다. 무슨 운동을 했나? 14살 때 펜싱으로 운동을 시작했다. 학창 시절 내내 펜싱을 꾸준히 하다 성인이 되면서 그만뒀다. 이후 30살 무렵에 웨이트트레이닝을 접했다. 처음에는 홈트레이닝과 맨몸운동 중심이었는데 운동하는 재미에 빠져...

뒷이야기를 밝히기도 했다. ◆끊임없는 자기관리 GQ 다이나핏 피스테 화보 그의 외모나 몸매 외에도 주목받는 것은 철저한 자기 관리이다. 탄탄한 몸을 계속 유지하기 위해서는 꾸준한 운동과 식단 관리가 뒤따른다. MBC <피의 게임2>에서는 아침에 일어나자마자 바로 맨몸 운동을 하는데 그 양이 다른 출연...

<맥스큐> 2023년 5월호를 통해 필라테스로 다진 완벽한 몸매를 선보여 화제가 되고 있는데요. 바쁜 일정 속에서도 매일 운동을 지속하는 그녀는 몸매 관리를 위해 집에서도 의자를 활용해 맨몸운동을 하고 있어요. 김동은이 제안하는 의자를 활용한 맨몸운동을 공개합니다. 김동은이 제안하는 집에서도 쉽게...

여름이 되었습니다 마피아는 '살찐자'를 지목해주십시오 .... 내가 사망각이다 싶으면 따라하자 '바프 장인' 운동 인플루언서의 8분 루틴 00:30 점핑 잭 01:06 슬로우 버피 테스트 01:53 스쿼트 02:42 트위스트 런지 03:27 마운틴 클라이머 03:59 트위스트 플랭크 04:39 점핑 잭 05:12 슬로우 버피 테스트 06:...

간호사였는데, 지금은 그만두고 트레이너를 본업으로 하고 있다. 운동을 시작하게 된 이유가 있나? 운동과 거리가 먼 사람이었는데 2013년 아들이 운동을 하겠다고 해서 피트니스 센터에 데려다줬고, 자연스럽게 운동을 시작하게 됐다. 당시에는 평범하게 기구를 이용하고, 맨몸운동을 하는 수준이었다. 우...