허브

02:54 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 3way 03:34 레귤러 숄더 프레스 04:07 덤벨 벤트오버 리어델트 레이즈 04:41 덤벨 벤트오버 리어델트 로우 05:11 덤벨 아놀드 프레스 05:41 덤벨 프론트 레이즈 06:18 바벨 로우 오버 그립 06:57 컨벤셔널 데드리프트 07:31 바벨 로우 언더그립 08:09 스티프 데드리프트 08:...

위치까지 오게끔 수직으로 당겨준다. 늘릴 때는 너무 빠르게 늘리지 말고 당겨준 힘을 최대한 유지하며 천천히 늘려준다. 김승현의 운동TIP “코어에 적당한 긴장감을 준 후 상체가 과도하게 뒤로 넘어가거나 팔꿈치가 과도하게 뒤로 빠지지 않게 주의하세요.” 2. 바벨로우 출처: 맥스큐TV 어깨너비로 발을 ...

뜨린다. 반대쪽 손과 무릎을 벤치에 올려 몸이 흔들리지 않도록 고정하며 허리는 아치 형태를 만든다. 최대한 등의 힘을 이용해 덤벨을 가슴 밑까지 끌어 당긴다. 김소연의 운동 TIP “덤벨을 들 때와 당길 때 자세가 무너지지 않도록 주의하세요.” 2. 벤트오버 바벨 로우 출처: 맥스큐TV 양발을 어깨너비로...

최고의 피트니스 대회인 머슬마니아 대회에 출전해 시니어모델 부문 여자 1위와 우먼 피지크 그랑프리에 올랐어요. 과연 그는 어떤 운동으로 몸짱 변신에 성공해서 새로운 인생을 살게 됐을까요? 60세에 몸짱 변신에 성공한 그레이스 서의 운동 비법 1. 벤트오버 바벨 로우 출처: 2023년 12월호 www.maxq.kr ...